Wątek: Zabieram się do roboty!!!

Święta sa tak za mniej więcej półtora miesiąca.

No to Kiniucha na bank dojedziedzie o 69

jak Ci idzie? wszystko ok?

julix mam taka nadzieje

renat1111 no tak to chyba mi się uda przez ten czas

suszona chccialabym

Ptysiak17 no jasne

a tak w ogóle to nawet dobrze dzisiaj wyjdzie jakieś 1300 z czymś, ale nie przejmuje sie tym i tak lepiej niż 3000!!!

Nie masz czym sięprzejmować, 1300 to powód do radości Oby tak dalej

mam nadzieje ze jutro już bedzie lepiej!!!
aha i zrobilam dzisiaj 100 brzuszków...

oooo ładnie

ja za miesiac
to bym sobie tak chciala
53kg wazyc
oj ciezko bedzie:P
jeszcze ta maturita:P

Patrzcie co znalazłam...


6 wariantów diet jednodniowych dla niecierpliwych
1. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal)
15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje.
Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego.
Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki.
Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi.

2. DZIEŃ BANANOWY (1000kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe pomidory).

3.DZIEŃ MARCHEWKOWY (około 150 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść pół kilograma surowej marchewki.

4. DZIEŃ TWAROGOWY(800 kcal)
75 dkg chudego twarożku podzielić na cztery porcje
Śniadanie (250 kcal) Twarożek z bananem.
Obiad (200 kcal) Twarożek z 1/2 strąka papryki.
Przekąska (150 kcal) Twarożek ze skórką z cytryny.
Kolacja (220 kcal) Twarożek ze szczypiorkiem i ziemniakiem w mundurku.

5. DZIEŃ PŁYNNY(400 kcal)
Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu.
Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego.
Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka.
Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego.

6. DZIEŃ ARBUZOWY (około 180 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść arbuz lub 2 melony.

ooooooooo sooo nice!!
Skorzystam z tego na pewno w ktorys dzien

hehh gdzies to już czytałam. gratualcje za brzuchy, ja ostanio tez zrobiłam ale dostałam zakwasów.Dzisiaj przed spanekiem też spróbuję poćwiczyć