Wątek: Chudnę sobie :)

Aerobiczna "szóstka" Weidera.
Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha.
Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, czyli otrzymanie po sześciu tygodniach wymaganego efektu jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględne ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego.

;*

dziekuje :*:*

Zamieszczone przez elizu

taa tylko że rozpoczecie roku chyba jest 4 września no nie?? hmm...samam nie wiem ale tak słyszałam ...ja lece porozciagac sie, hula hopować i skakać
bedzie gooood

4 września to nawet lepiej
Ja nawet jeszcze nie byłam w szkole sprawdzic o której i kiedy jest Może jutro się przejdę :P W ogóle nie mam jeszcze ksiązek i zeszytów.Nawet nie zrobiłam porządku z tymi z zeszłego roku

ni przejmuj sie, ja też zeszytów jeszcze nie kupiłam ale za to zrobiłam przeglad w szafie no i wyrosłam z wielu ukochanych rzeczy!! ehh...ale zawsze kupie nowe hehe... a jutro ide po książki bo już hmm...trzeba sie brać bo zostało...ile...13 dni!! O raany jak mało
Dobra ide dalej cwiczyc
;*

hm, moze po prostu miesnie sie wyrobiły? miesnie waza wiecej niz tkanka tłuszczowa, wiec waga stoi.

Pewnie tak , bo w końcu prawie codziennie ćwiczę
W ciągu 3 tygodni chyba tylko 5 razy nie ćwiczyłam.
Efekty widać.Na szczęscie Ubrania są lużniejsze i boczki się zmniejszyły :P

Wczoraj wszystko poszło według planu , czyli 1200 kcal + 50 minut ćwiczeń.

cwiczenia prawiają cuda dobrze, że jesteś systematyczna, trzymam kciuki

brawo! dyscyplina ma być!!!

W talii mam juz 70 cm
Wtedy mierzyłam się po obiedzie i było 71 a wczoraj przed obiadem i było 70
Tak więc 4 cm za mną
Jednak nie bede robiła 6 Weidera 2 razy dziennie...za cięzko mi idzie
Już 23 dni bez wpadki

Wczoraj też się udało 1200 kcal + ok.1 godz. cwiczen
We wtorek ważenie...mam nadzieje , że bedzie troche mniej