Przede wszystkim nie możesz drastycznie ograniczyć kalorii. Myślę że gdzieś 1500 - 1600 dziennie (normalnie zapotrzebowanie jest koło 2000 ) musisz unikać słodyczy i tłustych potraw i dużo się ruszać i pić dużo wody mineralnej i herbaty (chyba że nie lubisz) najlepiej zielonej i czerwonej żadne cole czy soki z kartonu...

Powodzenia