Wątek: I'll spread my wings and I'll learn how to fly

neiprawda... bez cwiczen sie chudnie. przeciez jak robisz brzuszki to nei chudniesz, a meisnie wyrabiasz. wspomaganie to najzwyzej beigi, skakanka, plywanie, rowerek i moze hula hop. ja schudlam 6 kg bez cwiczen i bylo widac

no suszona bodajże tez nie cwiczyla ale wiadomo, ze z cwiczeniami szybciej

Jeśli startuje się z większej wagi to na początku można sobie pozwolić nie ćwiczyć(schudnąć kilka kilo, potem trzeba zacząć, żeby nie "oklapnąć", ale najlepiej ćwiczyć przez całą dietę; szybsze efekty), nie trzeba głodować, zmienić nawyki żywieniowe. Zamiast porządnej kanapki z białego chleba z nutellą zjeść chleb razowy z np. serkiem almette. Co prawda jest mniejszy bilans energetyczny, ale lepsza hmm nazwijmy zdrowa energia, która nasyci na długo niż pozyskiwana z prawie niczego, niby więcej kcal, ale za jakiś czas ma się ochotę na następny posiłek.

no ja schudlam,a le teraz spalam rowerkiem, bo w sumei jak sie dlugi czas bez cwiczen to ten tluscz jakos tak sam sie wciagnie :P a jak ja jeszce 3 kg chce spalic ot bede cwiczyc

Julix na pewno dojdziesz do swojego celu, bardzo ładnie Ci idzie. :D

oj wydaje mi sie ze waze minimum 52,a le co tam nei bde sie wazyc, po cholere;p

Ja myślę, że bez ćwiczeń się nie obejdzie. Da się schudnąć, ale jak jest to większa ilość kilogramów, to po diecie ciało nie jest zbyt atrakcyjne... Moja mama nie ćwiczyła, schudła 36kg i cała obwisła. Jakby ktoś z balonu powietrze spuścił...
Garfieldka, trzymam kciuki! Będzie dobrze!

no ja najpierw chce aerobami spalic tluszc, potem sie wezme z ajakies rzezbienie

ta spalić ja to nie tłuszcz, tylko beczkę tłuszczu, jak nie lepiej. Ale w końcu trochę czasu mam.

Nom malymi kroczkami do celu A do kiedy masz zamiar schudnac??
I ile kilO??