hej!
nie polecam a6w, zrobilam cala, meczy, nudne, monotonne i wyrabia tylko ten miesien jedne brzucha> lower abs. polecam filmik 8minute abs, zywe to, krotkie, wyrabia wszystkie miesnie, a na nogi to 8 minute legs
ja jadlospis zawsze dzien przed ukladam, dla mnie taka metoda najlepsza.