Witam

W końcu zebrałam się i postanowiłam napisać Dzisiaj pierwsyz dzień wiosny - dobry moment na zaczęcie czegoś nowego , choć w sumie od września rozpoczynam mową dietę , i mam już zdecydowanie tego dość :/ Dzisiaj jest koniec początków!
Nie obiecuję że nie będzie wpadek, ale pobiecuję że nie będę się obżerać ! Ze mną jest tak , że zjem jedno ciasteczko a później lawina..
A jaka dieta? już niewiem , każda wydaje mi sie jakas wybrakowana i zawsze po diecie mam jojo bo czegoś mi w niej brakuje.. Dlatego po prostu wypracuję sobie swój system który będę prowadzić i który zaprowadzi mnie do szczęścia !

D I E T K A M O T Y L K A

1. Plan dnia
- budzę się o 6.50 , robię kawkę bez cukru i oglądam serial leżąć w łóżeczku
- o 8.00 idę pobiegać 30 minut
-o 8.30 idę się kąpać , a nastę pnie jem duże śniadanko złożone z : płatkow owsianych , otrębów, musli , mleka , może być bananek , maślanka, jogurt, orzechy , rodzynki, cynamom.
-piję herbatkę zieloną.
- w czartki i piątki jem śniadanko o 6 rano , takie same może tylko mniejsza porcja, w niedzielę wstaję troche póżniej i ode mnie zależy czy pójdę biegać czy nie.

- o 11.30 lub 9.30 ( jeśli sniadanie bylo o 6 rano) jem 2 śniadanie : chlebek pelnoziarnisty z warzywami i żródłem białka, owocek

- o 14.30 lub 12.30 jem obiad , czy też taką przekąskę - ma ona zawierać białko , zdrowe tluszcze ( np garść orzechów, moze byc owocek, warzywka) - już czuje ze z tym bedzie problem no botrudno w szkole zjesć taki posilek.

- kolejny posilek 15.30 lub 17.30 - to już w domciu - białko, warzywa tłuszcze

- ostatni posiłek - 18.00 lub 19.30 - białeczko ;D

- i bardzo ważny punkt - ćwiczenia : codziennie 6 weidera, 30 min orbitreka, 15 min hulahoop, 45 minut aerobiku , seria ćwiczeń siłowych na ręce lub tyłek - to są różne zestawy do wyboru które będę łączyć.

Świetny plan!
a teraz uwagi :
- codziennie balsam antycellulitowy z nivea, balsam brązyjący
- codziennie dużo wody mineralnej z cytryną, zielona herbata
- kalorii lepiej liczyć nie będę ale będę jeść dużo żeby meic energie na cwiczenia
- słodycze : jak będę mięc bardzo ochote to prosze bardzo, ale nie po 18stej

Mam nadzieję że tym razem się nie poddam po paru dniach! Pomożcie !