tez o tym myślałam....
Czy to prawda ze rano lepiej zjesc jakies kanapki itp. a wieczorem twarozek czy cos w tym stylu?
Wersja do druku
tez o tym myślałam....
Czy to prawda ze rano lepiej zjesc jakies kanapki itp. a wieczorem twarozek czy cos w tym stylu?
oczywiście, ze to prawda!
na śniadanie w większkości węgle, a na kolacje najlepije białko z warzywami
Chyba prawda, no bo twarożek zawsze lżejszy od pieczywa. Ale ja zwykle jadam kanapki na śniadanie i kolację, chyba, że na śniadanie płatki z mlekiem i jakieś dodatki do tego ;)
ja jadłam przez pare msc (z pół roku?) serek wiejski i juz mi niedobrze od niego..i nie wiem czym go zastąpić..co prawda est jeszcze twaróg :wink:
to dobrze myslalam :D
od wtorku postaram sie tak jesc ze rano wegle a wieczorem bialko. a czy warzywa i owocki tez maja jakiies swoje okreslone pory czy to juz nie wazne kiedy sie je zje?
Przecież twarożek można przyrządzac na sto różnych sposobów. Z każdym możliwym warzywem, z ogórkiem, z rzodkiewką, ze szczypiorkiem. Ja dodaję do tego trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było suche :)Cytat:
Zamieszczone przez malina123456
ja kidys dodawalam smietany ale potem kiedy przeszlam na diete zobaczylam ile to ma kcal wiec teraz dodaje jogurtu naturalnego albo czasem owocowego i jakis owocek do tego :D
warzywa nie, a owoce najlepiej byloby przed południem ( zawierają cukry), no ale mysle, z enie mozna popadać w przesade, jak sie ma chec ok 17 na jabłko to czemu by go nie zjeść :wink: ale pamiętaj, im późniejsza godz tym nalezy ograniczyc pozycie wegli :wink:
i jeszcze ta zasada:
*rano zjedz sniadanie sama
*obiadem podziel sie z bliskim
*a kolacje oddaj wrogowi
xDD
postaram sie ograniczac wieczorem wegle. a co oprocz chleba zalicza sie konkretnie do wegli?
..
Hejka ;) Fajnie że zdecydowałaś się na dietę z wyższą ilością jcal :)
Co do tej kolacji i śniadania to z kolacją 100% racji, a co do śniadania to białko też jak najbardziej moze być (żeby nie było sytuacji, ze będą same węgle, np kanapki z dżemem lub coś w tym stylu, bo białko musi być w każdym posiłku :) )
Pozdrawiam :*
Cytat:
Zamieszczone przez AguniaSopot
świetne. :lol:
Ja znam to w takiej wersji.
Sniadanie zjedz jak krol.
Obiadem podziel sie z przyjacielem.
Kolacje oddaj wrogowi. :)
akemi moze to tak bylo ale ja pokrecilam xDD
Nika dzieki za rade postaram sie do niej stosowac. a co do zwiekszonego limitu to mozesz smialo gratulowac sobie i swojego daru przekonywania :D dzieki ;**
hari dzieki :** ale nie podoba mi sie to kolacje oddaj wrogowi bo w koncu cos trzeba na kolacje zjesc no nie?
Mysle o tym zeby zaczac robic 6weidera...co o tym myslicie?? moze to i dobre jest na miesnie brzucha.
Robiłam do połowy. Bolały mnie kark, kręgosłup, krzyże, nogi, brzuch też. Wiem, powinnam czuć zmęczenie - ale czy tak koszmarny ból karku powinien się pojawić?
Większych efektów niż przy robieniu zwykłych brzuszków także nie widziałam. Ale spróbować zawsze warto :)
wlasnie mnie przy a6w i przy 8abs juz po pierwszym dniu zawsze bolal kark i dlatego zawsze po pierwszym dniu rezygnowalam.
a ile brzuszkow powinno sie robi i w jakich seriach zeby jakies efekty uzyskac?
i co oprocz brzuszkow najlepiej na splaszczenie brzucha. ?
Ja robię 5-10 serii po 20. Dzisiaj za sobą mam już 2 i jedną dodatkową z nogami w górze.
co daje okolo 100-200 brzuszkow dziennie. i co widziz jakies efekty?
hula hop tez jest dobry
po weiderze tez mnie kark bolal...
robilam go 14 dni ale efektu jakos nie widzialam...
Cytat:
Zamieszczone przez AguniaSopot
Robię od przedwczoraj :lol: Ale jak tak robiłam trzy tygodnie to owszem.
ja musze sobie w konczu hula hop kupic ;] ale zbieram sie do tego i zbieram i jakos jeszcze nie kupilam.
czytlama tez gdzis ze skakanka pomaga na brzuch, nogi i ramiona.
ja tez tak slyszalam i tez slyszalam ze likwiduje boczki
To chyba jednak się wyniose poskakać na klatkę schodową :lol:
ha. znalazlam w piwnicy takie oto urzadzonko:
http://www.gortomed.pl/img/fitness/pas_wibracyjny2.jpg
ono ponoc dobrze dziala na spalanie tluszczu.
kto by pomyslal ze mam takie cos w domu ;]
no widzisz jaka miła niespodzianka :)
ja coś takiego kiedyś dorwalam na siłowni ;p
bardzo fajne :D
ja też słyszalam o hula i skakance same dobre rzeczy,i nawet sobie zakupiłam ale na tym sie skonczyło :P
ja tak samo x]Cytat:
Zamieszczone przez suspense
ja też kupiłam i czekam na motywacje do ćwiczeń:)
A moje się popsuło z nadmiaru wrażeń ;P
Ja nawet mam skakankę i hula hopa ale hula-hoopem nie umiem kręcić, a na skakance nie mam gdzie ćwiczyć. Amen. Musiałabym pod blokiem, o nigdy w życiu będąc wystawioną na widok wszystkich moherowych beretek które całymi dniami przesiadują w oknach :roll:
ja to w ogóle nie mogę znieść jak domownicy patrza jak ćwiczę, muszę się w pokoju zamknąć
ja tez nie lubie jak sie na mnie gapia xD
skakanke to ja nawet mam i czasem na niej skacze ale no hula to nie mam xDD
A ja skakanek mam z 5, ale w bloku to nie z abardzo warunki do skakania, a hula-hop :roll:
Kopnęło w kalendarz, że tak powiem :oops: 8) ;P
jak to w bloku nie ma? ja mieszkam w bloku i skacze xDD
ja tez nienawidzę :evil: od razu bym powiesiła :P tata czasem wpadnie do pokoju, zobaczy że ćwiczę i albo zacznie ze mną albo mnie pochwali :D
ja tez wole cwiczyc sama, nie lubie jak ktos sie na mnie patrzy
ale jesli chodzi o rowerek stacjonarny choc wygodniej byloby jezdzic bez swiadkow, nie przeszkadza mi to tak bardzo
ja niestety nie mam rowerku stacjonarnego dlatego gdy cieplo to staram sie jezdzic na normalnym a w zime to lipa. ;/
ja też nie mam rowerka stacjonarnego :(
a bardzo chciałabym mieć :twisted:
tylko cierpię na brak kasy, bo co dostanę to w dwa dni wydam :roll:
kiedyś tak miałam, ale teraz to nawet żal mi wydawac na coś pozytecznego :P ;p
Ja oszczędzam :D więc jest fajnie, nie wydaję pieniędzy na byle co...
Szczęśliwego Nowego Roku :)