trzeba jeść regularnie w małych ilościach wtedy organizm spala na bieżąco i nie ma przestojów
i jeść wszystkiego po trochu żeby nie odzwyczajał się za bardzo od niektórych pokarmów

błonnik wspomaga przemianę materii ponieważ nei jest trawiony a zmusza żołądek i jelita do pracy
dużo błonnika mają np. wasa zbożowa, musli (ale trzeba ostrożnie bo te z czekoladą np są bardzo kaloryczne)