Mięśnie nie biorą się znikąd, jak nie lubisz jeść, musisz zwiększać stopniowo podaż kcali. nabiał, suszone owoce, musli, owsianki, filety z kurczaka, pełnoziarniste pieczywo.

Im częściej jesz tym większa podaż energii - spore posiłki co 3 godziny.

zapisz się na siłownię i spytaj o zestaw ćwiczeń

myślę , żę dobra dieta będzie lepsza niż nagłe objadanie się słodyczami, bo może się skończyć na kompulsywnym objadaniu a nawet bulimii, co też nie byłoby rozsądne.