Wersja do druku
ponawiam pytanie.. ile moze miec kcal maly kawalek karkowki grillowanej w mikrofalowce bez zadnego oleju ani niczego ?
ale jestem debil.. grr.. taka slaba bylam.. jeszcze przez ta prace.. i zjadlam batonika Fitness.. przeciez ja nie schudne 6kg do 17.08 :/
A co zlego w tych batonikach? ja codziennie jem takiego :roll: No a 6kg do 17 sierpnia to rzeczywiscie intensywny plan ;) ale powodzenia!!
ŚNIADANIE:
X Pumpernikiel płatek 20gx2 102,00
X Kiełbasa szynkowa średnio 20g 31,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12gx2 24,40
X Pomidory surowe średnio 100g 17,00
II ŚNIADANIE:
X Actimel butelka 100g 72,00
X Pumpernikiel płatek 20gx2 102,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 12,20
OBIAD:
X Ryż długoziarnisty 175,00
X Karkówka pieczona średnia porcja 120g 190,00 (nie wiem jak policzyc.. moja nie byla pieczona tylko grillowana w mikrofalowce bez oleju)
X 2 łyżki sosu.. tego co pisalam wczoraj.. nie wiem 20 kcal?
PODWIECZOREK:
X Fitness baton opakowanie 23,5g 90,00 (cholera no.. i po co?!)
KOLACJA:
X grejpfrut 70,00 (cholera.. znowu nie zasne bo bede glodna :| musze czekac do 22 i wtedy bede go mogla zjesc..)
RAZEM: ok. 905 kcal :( bu.. i nie zjem nawet porządnej kolacji :(
ekhm. ile kcal ma mieć twoja dieta? bo 905 to przecierz głodówa ;p
zjadlam jeszcze troche rzodkiewki z mala iloscia jogurtu naturalnego.. no ogolnie staram sie 1000 nie przekraczac.. ale dzisiejszy dzien jest jakis fatalny no..
Co do tej karkówki to też nie jestem pewna mimo ze przeglądłam kilka tabel, ale ja bym policzyłabym trochę więcej...
ale ogólnie dzionnek bardzo ładny :*
ja wzielam z tej tabelki tutaj na dieta.pl .. ta jeszcze jest pieczona.. czyli moja mialaby miec teoretycznie mniej kcal.. hm nie wiem... no 1000 nie przekroczylam w kazdym badz razie.. Wlasnie cwiczylam 20 min aerobic.. i sie ze mnie leje jak nie wiem :o
Jeśli chodzi o moje spalanie dzisiejsze to:
X aerobik 20min 236,67
X Intensywna gimnastyka 20min 100,00
X Stepper 500,00
X PRaca na budowie.. hm... to nie wiem ile moglam spalic ? (przez 5h)
łał pełen podziw dla Ciebie ;)
Ja tam się wcale nie ruszałam :) hehe^^
musze 6 kg zgubic do 17.08 :O