Wątek: 57->52kg! Mniejszy brzuch,biodra,uda!Wesele&jezioro n

POWODZENIA !!!!! Masz dobry plan i napewno ci się uda !!

Bilans całego dnia wypada następująco:
Śniadanie:
serek wiejski - 206kcal
ogórek- 5kcal
małe jajko na twardo 70kcal
[281kcal]
Obiad:
I rosół z drobiu - 102kcal
II ryż zkurczakiem i warzywami - 450kcal
[552kcal]
Kolacja:
udko pieczone - 170kcal
kilka pieczonych talarków ziemniaków - 50kcal
ogórek- 15kcal
[235]

RAZEM: 1068

Spalanie kalorii:
spacer 25minut - 50kcal
bieg - 400kcal
taniec - 70kcal

RAZEM: 520kcal

Jak na pierwszy dzień jestem zadowolona, najedzona i czuje się świetnie. Super! oby tak dalej!

widze, ze dobrze ci idzie jezeli czasem czujesz sie nienajedzona, powinnas wprowadzic cos co zawiera blonnik. Pozdrawiam

na śniadanie 2 marchewki. jakoś nie mogłam znaleźć nic dobrego w lodówce.
ja piję len mielony. pół szklaneczki ma ok 10kcal a on jest bardzo kleikowaty i ciągnący, napisane jest że ulatwia prace jelit.
Dzisiaj zaczynam a6w

trochę mało na śniadanie. nawet bardzo mało. ja jeśli nie zjem dużego śniadania, to zawsze mam atak głodu pod wieczór. i w ogóle śniadanie się szybciutko spala, ale pewnie to już wiesz. a czytałam twój wczorajszy jadłospis i było bardzo dobrze, wiec to sniadanie to pewnie tylko jednorazowy wyskok

poprostu 2 sniadanie zjem troszke wieksze. jakos nie mialam ochoty rano na nic konkretnego..

jak wkleic zdjecia?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kochana ! Ja szybciutko zdjecia ocenie :P Dla mnie to Tonie dieta sama w sobie nie jest potrzebna bardziej cwiczenia np. na plaski brzuch czy jedrne uda... Tyle. Dla mnie jestes szczuplaczek :P

pozdrawiam i trzymam kciuki

no, zgadzam sie z weronika powinnas tylko i wylacznie cwiczyc, gdyz juz jestes szczupla. No, chyba, ze marzy ci sie figura bez ani jednego milimetra tluszczu