powinnas jesc te 1000 bo na poczatku jest okej.. ale potem dostaniesz napadow przy takim jedzeniu i Ci sie zwroci z nadwyzka.. masz tu tabelke z licznikiem kcal na dieta.pl to mozesz sobie policzyc.. proponuje dlla przykladu
ŚNIADANIE: 2 kawalki chleba razowego z wędliną/serem+pomidor
II ŚNIADANIE: jakis owoc
OBIAD: mieso gotowane + warzyw
PODWIECZOREK: owoc albo np. ja jem ryz z jogurtem naturalnym i owocami
KOLACJA: podobnie jak śniadanie..
i to gdzies wyjdzie kolo 1000kcal.. oczywiscie diete trzeba urozmaicac