papu:

śn. I
- płatki - 200
- jogurt brzoskwiniowy - 150

II:
- 2 kromki razowego - 140
- plaster szynki drobiowej - 25
- keczup - 10

III:
- knoppers - 130

obiad:
- kotlet - 220
- ziemniaki - 120
- ogórki konserwowe - 20

podwieczorek:
- brokuły - 50
- sos z jogurtu nat. - 50

kolacja:
- serek wiejski - 180
- pół pomidora - 20
- plaster szynki drobiowej - 25
- troche cebulki, ogórek konserwowy - 15

1355

ruch:
- 15min ćwiczeń na ramiona
- 1h lekkiego aerobiku