Wątek: Od nowa...70kg...Błagam...

oj dziewczyny ale an nia jedziecie a przeciez same na pozatku diety tez popelnialyscie bledy a myslalyscie ze robicie dobrze ja np jadlam na sniadanie tylko wase a potem nadrabialam podczas kolacji ale w koncu skapnelam sie ze musze jesc wiecej na sniadanie bo wtedy nie mamm napadow wilczego glodu.
czlowiek jest tylko czlowiekiem i popelnia bledy, rozumiem chcecie ja uchronic przed utrata okresu, rozdwajaniem paznokci itp ale moim zdaniem to troche uwazacie sie juz za super ekspertki w dziedzinie diety, zdrowego odzywiania tylko ze caly czas mowiac robisz zle zniechecacie ja do forum i diety a to ze slucha mamy to normalnenie powiecie mi ze od razu wszystko wiedzialyscie i ze nie sluchalyscie mamy w kwesti diety.

Milka ja zycze Ci powodzenia, poczatki sa trudne wiem po sobie ale dasz rade, nie martw sie kazdy popelnia bledy, sluchaj dziewczyn ale tez wlasnego organizmu.


powodzenia
buziaki:*

Alessaaa, ja nie robiłam błędów. Być może dlatego, że kiedy chciałam się odchudzać, to powiedziałam o tym mamie i poszłyśmy na konsultację do dietetyka . Dostałam gotowe jadłospisy z przepisami na dietę 1200 kcal i jakoś chudłam systematycznie, tyle, że potem przestałam tam chodzić.
A ona, jak widać, nie zasięgnęła podstawowej wiedzy na temat diety. Jak ognia unika owoców - błąd, ja na 1200 kcal mogłam zjeść dwa jabłka dziennie, lub brzoskwinie i zastępczo inne owoce. Unika też jedzenia czegokolwiek innego jak warzywa na patelnie - o wiele zdrowsze od smazonych są warzywa ugotowane na parze, a wtedy są jeszcze lepsze, bo takie chrupiące.
To teraz na osłodę, coś miłego ci szepnę
Jedz dużo warzyw.W swoim jadłospisie na 1200 kcal miałam zapewnione ok 600-700 g warzyw dziennie. I nie warzyw na patelnię, tylko surowych lub gotowanych - pomidory, sałata, brokuły, kalafior (rzecz jasna bez bułki tartej z masłem czy jakiejkolwiek "omasty"), papryka.
Kotlety albo smażone mięso zastępuj mięsem gotowanym, lub pieczonym. Zamiast jednego niewielkiego kotleta schabowego możesz zjeść dwie piersi z kurczaka w ziołach, ale upieczone w folii w piekarniku.

No Milka, bedzie dobrze Widze, ze figure tez mamy podobna, w kilku rzeczach sie roznimy a tak ogolnie to moze, na samym poczatku znajdz sobie gotowa diete 1000 kcal, jak chcesz moge Ci podac diete 1000 kcal od mojego dietetyka. Jak juz wejdziesz w rytm, to moze wtedy przejdziesz na zwykle liczenie kcal. powodzenia

Zamieszczone przez Alessaaa

oj dziewczyny ale an nia jedziecie a przeciez same na pozatku diety tez popelnialyscie bledy a myslalyscie ze robicie dobrze ja np jadlam na sniadanie tylko wase a potem nadrabialam podczas kolacji ale w koncu skapnelam sie ze musze jesc wiecej na sniadanie bo wtedy nie mamm napadow wilczego glodu.
czlowiek jest tylko czlowiekiem i popelnia bledy, rozumiem chcecie ja uchronic przed utrata okresu, rozdwajaniem paznokci itp ale moim zdaniem to troche uwazacie sie juz za super ekspertki w dziedzinie diety, zdrowego odzywiania tylko ze caly czas mowiac robisz zle zniechecacie ja do forum i diety a to ze slucha mamy to normalnenie powiecie mi ze od razu wszystko wiedzialyscie i ze nie sluchalyscie mamy w kwesti diety.

Milka ja zycze Ci powodzenia, poczatki sa trudne wiem po sobie ale dasz rade, nie martw sie kazdy popelnia bledy, sluchaj dziewczyn ale tez wlasnego organizmu.


powodzenia

buziaki:*

dziękuje Alessaaa;* Cała prawda to co mówisz....
dodatkowo moja radziona ma plantację malin, więc całymi dniami musze z bratem tam pilnować pożądku, rwać, noscić urwane itd, więc nie mam czasu na przygotywywnie takich posiłków. Na działkę zabiram więc gotowe kanapki z chlebem razowym i jogurty. Czasem podjem mailnki, pije duzo wody. Czas na posiłki mam w deszczowe dni, kiedy to rwanie jest odłozone na inny dzień. Wiedy kombinuję, w soboty czasem niedziele. I chyba od trzech lat tak jestze w sezonie malinowym zazwyczaj gibie 2-3kg, bo nie mam czasu na ' biesiadowanie'.
Alessaaa masz zupełną rację Dziękuję

Madamechocoaltte; alessaaa; weronika Dziękuje za wszytskie rady i wpsarcie Z większości z nich skozystam, bo nie chce za kilka dni umierać z glodu, i zucać się na jedzenie. Chcę się odchudzać trzy miesiące więc potrzebuje cierpliwości, no i oczywiście zakaz napadów głodu czy apetytu, czy słodyczy czy... same wiecie Dzięki Kochane jesteście muaaa:*:*:*:

mniam malinki ja bym chyba jedną do koszyka jedną do buzi wkładała

Szczerze mówiąc to chyba by Ci zbrzydły po kilku dniach;()

Nie bede klamała, dziś moj jadłospis wam tez się nie spodoba, bo chyba był zły. Nie miałam jak przygotować posiłkow, z względów wiadomoych.
Było tak:
sniadanie: garaść płatków fitness + 1/4 jogurtu naturalnego (50g)
II śniadanie: Dwie kromki chleba razowego +rożek serka topionego + Mały pomindo
Obiad: i tu uwaga: 3/4 jogurtu naturalnego z biały, serem(2/3 łyżkami)
Kolacja: dwie wasy, dwie kromki chlebka razowego.


Nie bede klamała, bylo zle...i teraz nie wiem czy cos jeszcze na kolacje trzeba zjeść???i co to ma być????

A moze wiecie czy prawdą jest to, co wyczytałam. Mianowicie w tabeli kalorycznej pisało ze łyzeczka masła ma 70kcl, a rozek serka topionego tylko 65? Czy to prawda? W takim układzie maslo trzeba nim zastępować?

ja czytalam, ze mala lyzeczka masla to 35 kcal. tak czy inaczej, wybacz, ale uwazam, ze obiadek kiepski... powinnas zjesc jakies miesko np. piers z kurczaka, albo rybe... no i wiecej warzyw...
zamienilabym sniadanie z II sniadaniem ) a no i oczywiscie podwieczorek... budyn albo galaretka... XD
tak czy inaczej... nie jest tak tragicznie wazne, ze sie pilnujesz, napewno z kazdym dniem bedzie Ci szlo lepiej XD

sniadanie: garaść płatków fitness + 1/4 jogurtu naturalnego (50g)

za mało. płatków powinno być z 50g i pol jogurtu jezeli juz.

II śniadanie: Dwie kromki chleba razowego +rożek serka topionego + Mały pomindo

możę być, ale serek topiony jest tłusty. ja bym zamieniła na chudą szyneczke albo ser bialy

Obiad: i tu uwaga: 3/4 jogurtu naturalnego z biały, serem(2/3 łyżkami)

białko - jest ok, ale brak warzyw. lepiej by było zjeść ten ser z jogurtem ale koniecznie dorzucic warzyw dużo dużo oczywiście modyfikuje Twoj jadłospis, ale tak jak mówiła poprzedniczka, najlepiej mięsko jakies :P

Kolacja: dwie wasy, dwie kromki chlebka razowego.

albo wasa, albo razowiec. do tego plaster chudej szynki i warzywo.