Zacznijmy od tego, że musisz jeść conajmniej 5 posiłków dziennie. Ta zasada obowiązuje zarówno na diecie odchudzającej, jak i na diecie na przytycie. Nie możesz tłumaczyć się brakiem czasu. Proponuję, by Twój limit kaloryczny na dzień wynosił jakieś 4000 kcal...
Dobrze, że pijesz to mleko, tylko pij te najtłustsze. Twarogi serki itp kupuj również z największą zawartością tłuszczu. Żadnych zeroprocentówek! Trudno mi dosyć skonstruować jadlospis odpowiedni dla Ciebie, bo za bardzo się nie znam na dietach na przytycie...Po prostu odwracaj wszystkie rady dla odchudzajacych się. My jemy fasolkę szparagową bez zasmażki - Ty jedz z zasmażką. Na podwieczorek najlepiej ciasto typu sernik - jedno z najbardziej kalorycznych, a dosyć zdrowe. W ciągu całego dnia mozesz też podjadać czekoladę. O, albo, jeśli lubisz, dodawaj do tego mleka które pijasz duuużo kakao. Mozesz również postawić na niezdrowy tryb życia i objadać się chipsami, ale tego nie polecam. Dobrym rozwiązaniem bedą np bułeczki maślane na śniadania i kolacje. Dlaczego? Bułka typu graham starczy jedna i już się jest najedzonym, a takich bułeczek maślanych, zwłaszcza tych mięciutkich, mozna zjeść duuużo i jeszcze nie jest się najedzonym