ha!

miało być ładuje się na 50 min na orbitreka*
ale to chyba będzie w tempie mało intensywnym :P

Cassey..oj, tak.. tez czuje sie beznadziejnie.. ale z drugiej strony wymowka na lenistwo sa swieta, no nie? :lol:

no tak :D ale co za duzo pierdzenia w stolek bez wyrzutow sumienia to tez niedobrze ;) Ech niedlugo "rybki z ferajny" na tvn :P tv znowu sie klania chyba :P

o.. rybki z ferajny.. jaka szkoda, że dopiero teraz to przeczytałam :P

a ze mną coraz gorzej.. nie poszłam poćwiczyć.. położyłam się poczytać focusy, pogadąłam przez telefon :P
aleeee za kwadrans idę! :D


a to mój dzisiejszy jadłospis :P
1 posiłek
na począteczku jabłko..
potem - duuża kromka razowego z masłem orzechowym, serek wiejski lekki, duże marchwie, mleko z siemieniem lnianym o obiżonej zawartości tł. xD

2 posiłek - znowu serek wiejski, kromka razowego z masłem orzech, 2 pomidory, siemię bez mleka xD

3 posiłek - znowu kromka razowca ale z mielonką sojową, marchew, pistacje

4 posiłek, puszka tuńczyka w sosie własnym, migdały, mleko z siemieniem lnianym (hehe xD)


i jest 1340 kcal ;p
normalnie nic słodkiego dzisiaj jupii! :D

No i zmotywowałam się na 70min ćwiczeń^^.

spoko jadlospis i fajnie, ze zmusilas sie do cwiczen..ja nie mam ochoty :P - jak zwykle z reszta :P

Mi też się nie chce nic robić...
I jem dużo słodyczy ;/

Jestem po śniadanku - dokładnie 470,97 kcal .. czyli jeszcze 829,03-879,03 kcal(dieta 1300-1350kcal) do wykorzystania :lol: :lol: (oczywiście tak dokładnie nie wyjdzie :lol: ale wczoraj tak fajnie równo 1340kcal było :mrgreen:)

Fajnie, że nie ma szkoły, to sobie ważę prawie wszystko :lol:
normalnie tak nie przeginam z liczeniem :lol:
a to nawet jest niezłą rozrywką 8)
Na początku wielgachne jabłko (132,07kc)
jakaś multiwitaminka rozpuszczalna (tu nie liczę, bo nie wiem :P)

potem siemię lniane(12,65) + mleko 1,5%(wolę 3% ale to ma mniej kcal 8) - 44,1)
next - 75g razowca (137,25) z 10g masła orzechowego (57,7) [jeszcze łyżkę oblizałam, ale olać to:P]
i 80g twarogu 3,5% (87,2)
+ jakaś herbata owocowa (nie liczę, bo nie wiem :twisted: )

brzuch wreszcie się zmniejsza .. wszystko idzie w dobrym kierunku :D
dobra.. idę pograć na konsoli :P to będą ćwiczenia aerobowe palców rąk ;) ;))

przecietna herbata owocowa ma 2 kcal badz nie ma ich wcale :P ja pijam ta bez kalorii

no wlasnie pseutonimku :) herbatka owocowa o ile pijesz bez cukru w ogole sie nie przejmuj bo spalasz ją pisząc jeden post na forum :D No gratuluje gratuluje :) ja tez sie nie przejadam :)

hejo :D racja, takich dodatków nie warto nawet brać pod uwagę :)

hmm ledwie skończyłam posiłek 1, pograłam sobie z kumpelą która nieoczekiwanie wpadła w wormsy, hehe xD... i już mam za zadanie za pół godziny spałaszować drugi posiłek..:D
jak ten czas leci :D
no to tak: dwie marchwie, 10g migdałów, pół worka ryżu brązowego, pierś z kurczaka, siemie łyżeczka = 423,65 kcal i to jakie pyszne :D