Wątek: ha!

miało być ładuje się na 50 min na orbitreka*
ale to chyba będzie w tempie mało intensywnym :P

Cassey..oj, tak.. tez czuje sie beznadziejnie.. ale z drugiej strony wymowka na lenistwo sa swieta, no nie?

no tak ale co za duzo pierdzenia w stolek bez wyrzutow sumienia to tez niedobrze Ech niedlugo "rybki z ferajny" na tvn :P tv znowu sie klania chyba :P

o.. rybki z ferajny.. jaka szkoda, że dopiero teraz to przeczytałam :P

a ze mną coraz gorzej.. nie poszłam poćwiczyć.. położyłam się poczytać focusy, pogadąłam przez telefon :P
aleeee za kwadrans idę!


a to mój dzisiejszy jadłospis :P
1 posiłek
na począteczku jabłko..
potem - duuża kromka razowego z masłem orzechowym, serek wiejski lekki, duże marchwie, mleko z siemieniem lnianym o obiżonej zawartości tł. xD

2 posiłek - znowu serek wiejski, kromka razowego z masłem orzech, 2 pomidory, siemię bez mleka xD

3 posiłek - znowu kromka razowca ale z mielonką sojową, marchew, pistacje

4 posiłek, puszka tuńczyka w sosie własnym, migdały, mleko z siemieniem lnianym (hehe xD)


i jest 1340 kcal ;p
normalnie nic słodkiego dzisiaj jupii!

No i zmotywowałam się na 70min ćwiczeń^^.

spoko jadlospis i fajnie, ze zmusilas sie do cwiczen..ja nie mam ochoty :P - jak zwykle z reszta :P

Mi też się nie chce nic robić...
I jem dużo słodyczy ;/

Jestem po śniadanku - dokładnie 470,97 kcal .. czyli jeszcze 829,03-879,03 kcal(dieta 1300-1350kcal) do wykorzystania (oczywiście tak dokładnie nie wyjdzie ale wczoraj tak fajnie równo 1340kcal było )

Fajnie, że nie ma szkoły, to sobie ważę prawie wszystko
normalnie tak nie przeginam z liczeniem
a to nawet jest niezłą rozrywką
Na początku wielgachne jabłko (132,07kc)
jakaś multiwitaminka rozpuszczalna (tu nie liczę, bo nie wiem :P)

potem siemię lniane(12,65) + mleko 1,5%(wolę 3% ale to ma mniej kcal - 44,1)
next - 75g razowca (137,25) z 10g masła orzechowego (57,7) [jeszcze łyżkę oblizałam, ale olać to:P]
i 80g twarogu 3,5% (87,2)
+ jakaś herbata owocowa (nie liczę, bo nie wiem )

brzuch wreszcie się zmniejsza .. wszystko idzie w dobrym kierunku
dobra.. idę pograć na konsoli :P to będą ćwiczenia aerobowe palców rąk )

przecietna herbata owocowa ma 2 kcal badz nie ma ich wcale :P ja pijam ta bez kalorii

no wlasnie pseutonimku herbatka owocowa o ile pijesz bez cukru w ogole sie nie przejmuj bo spalasz ją pisząc jeden post na forum No gratuluje gratuluje ja tez sie nie przejadam

hejo racja, takich dodatków nie warto nawet brać pod uwagę

hmm ledwie skończyłam posiłek 1, pograłam sobie z kumpelą która nieoczekiwanie wpadła w wormsy, hehe xD... i już mam za zadanie za pół godziny spałaszować drugi posiłek..
jak ten czas leci
no to tak: dwie marchwie, 10g migdałów, pół worka ryżu brązowego, pierś z kurczaka, siemie łyżeczka = 423,65 kcal i to jakie pyszne