Wątek: Nastolatki z 80 na karku :P

Moim zdaniem 1 kromka to za mało. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia 2 kromki to minimum. Ale sposób dobry hehe Tylko żeby na codzień tak nie było na zmianę z owsianką jeść, raz tak, raz tak
Co do kolacji... tuńczyk w puszce w sosie własnym na zmianę z serkiem wiejskim light zrobionym na różne sposoby - też najlepsza opcja

Zamieszczone przez aanias

Hankle mam po 1,5 kg własnie co do tego serka moze ten twarożek znalazłam taki przepis ze mozna coś tam dodać zmiksować i na kanapki a ten jogurt naturalny tak jak napisałam moze byc na śniadanie ?? nie jutro bo nie kupie ale tak wogule ?? Co do kolacji to nie wiem szukam czegos ale nic nie moge znalezc tylko ryby i serki ok moze byc tylko cos bym tu urozmaiciła a sosy to taka przenosnia dla takiego czegos ze duszone warzywa w rondelku no marchewka kapusta seler por itp strasznie to lubie mama to jadała jak była na diecie nie łaczenia czy jakos tak własnie z brazowym ryzem i makaronem durum czy jakims takim a tak z kasza moze byc ciezko bo nie lubie przepraszm ...ale moze kus kus czasem czy to nie dobre a czasami sie przestawie ale jeczmienna czy gryczaną?? wiem wiem słodyczy nie bede jadła tylko u mnie w dom jest tak ze w sobote i niedziele są zawsze i dzisiaj juz nie wytrzymałam pomarańcze jabłka mandarynki bardzo a co do grejfrutów to nie wiem musze spróbować sie przestawić a orzechy to mus bo coś mi brakuje co one mają i musze jesc nie wiem chyba magniez i mam zamiar jesc chrom podobno dobrze działa przy odchudzaniu

Fajnie że masz hantle, ale czekamy na rowerek stacjonarny - bardzo przydatny i ważny - w końcu chudnie się od treningu cardio.

Co wchodzi w skład takiego twarożka? Jogurt naturalny... może być ale duży żeby się nim najeść, ale nie codziennie. Raz kanapki, raz owsianeczka na mleku, raz taki jogurt z musli. Co byś urozmaiciła w kolacji? Serek wiejski z Piątnicy light (150g) + szczypiorek lub + ogórek, albo czasem + łyżeczka dżemiku niskosłodzonego... urozmaicenie jest, na zmianę z chudą rybą (najlepiej właśnie tuńczyk z puszki w sosie własnym - 23g białka na 100g ryby) z kromką chleba lub z jakąś sałatką warzywną ale bez majonezu. Kolacja by była wtedy także jako posiłek potreningowy. Kus kus, tak nie bardzo... ale postaraj się przyzwyczaić do gryczanej kaszy Orzechy są ok - ale w małych ilościach - mają zdrowe tłuszcze nienasycone ktore pomoga schudnąć. A lubisz ananasy? Pomagają w odchudzaniu - nawet te z puszki, ale patrz by puszka miała jak najmniej kalorii w 100g i nie pij tego soku. Do grejfrutów może się uda przyzwyczaić - mają w sobie właśnie chrom - tak samo jak kapusta kiszona - wtedy nie będziesz miała apetytu na słodycze i musisz się od nich odzwyczaić, walczyć z pokusami i się nie dać im. Lepiej jeść chrom właśnie w grejfrutach niż w tabletkach, bo długotrwałe stosowanie chromu w tabletkach może wywołać skutki uboczne. Góra 3 miesiące można brać bez problemu. Polecam jak już - Aplefit. Tyle