No to ja się wtrące Mogę prawda? Tak sobie czytam i jestem tu żeby komuś w końcu pomóc Witam założycielkę wątku . Koleżanka wyżej ma racje co do diety, ale co do ćwiczeń brzuszki nie wystarczą. Jeśli masz kase (lub zależy Ci na tym bardzo i ją zaoszczędzisz) proponuje kupić sobie rowerek stacjonarny i/lub zapisać się 2x w tyg na basen i do tego dopiero dodać brzuszki ale robione w seriach (np. 2-3 serie 3 ćwiczeń po 20 powtórzeń) . Czas ma każdy, tylko trzeba zrezygnować z innych zajęć i przyjemności. A co do diety, nie można zbytnio ograniczać kalorii bo zwalnia to metabolizm. Kwestią sporną jest to że masz nadwagę dość dużą ale jesteś młodą osobą więc moim zdaniem nie powinnaś schodzić poniżej 1200 kcal dziennie (gdzieś tak ok 1400 i wziąć się za wysiłek fizyczny), ale za to skrupulatnie pilnować tego co się je.