Wątek: Martynka na diecie 1000 kcal

No wiem..mam nadzieje ze mi sie uda. Nio i dziekuje za wszytskie rady ktore mi piszesz

Gumisio88 jest bardzo przydatny na tym forum :]
Dzięki wielkie za plan ;*

Do tego ten trening co pisałem i basen I będzie bombastik

Ja też mam nadzieje że się uda... Jak będziesz miała pytania to pisz śmiało

Może ja napisze taki przykładzik jadłospisu:
śniadanie: duża miseczka owsianki na mleku 1,5% z garścią rodzynek, może być musli dla odmiany czasem, albo też 3 kanapeczki żytniego chleba z szyneczką, białym serkiem, do tego pomidor, albo jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorem i kromka żytniego chleba.
2 śniadanie: duże jabłuszko, ciemna bułeczka z ziarnami, z szynką albo żółtym serem i sałatą i ogórkiem albo do jabłuszka czasem maślanka czy kefir.
obiad: pieczona albo gotowana pierś z kurczaka albo inne chude miesko, lub ryba, ryż brązowy albo kasza gryczana lub ziemniaczków trochę i duuuużo warzyw, czasem jakaś zupa, ale z mieskiem
podwieczorek - parę plastrów ananasa z puszki lub pół grejfruta albo pomarańcza i jogurt naturalny i z musli (jak ćwiczysz to godzinę przed treningiem)
kolacja (tak koło 19-20) - serek wiejski ze szczypiorkiem, albo rzodkiewką, albo z łyżeczką dżemu niskosłodzonego (po treningu) lub tuńczyka w wodzie z puszki z kromką chleba - po basenie
Do tego duużo wody niegazowanej i 2 czerwone i 2 zielone herbaty w ciągu dnia

Tak by było idealne i masz duuużo do wyboru

Do tego mówiłem - po prysznicu polej mocnym strumieniem zimnej wody kilka razy na całe ciało, w tym podbródek, brzuch i wszystko. Możesz też sobie kupić balsam ujędrniający z Nivea

Zamieszczone przez EK94

Gumisio88 jest bardzo przydatny na tym forum :]
Dzięki wielkie za plan ;*

Dzięki bardzo że mnie doceniacie
Martynko nie ma za co, poczytaj co napisałem i weź sobie do serducha to. Bo odchudzanie nie polega na niejedzeniu, tylko jedzeniu tego co trzeba w odpowiednich porach i ograniczaniu tylko tego co tuczy no i ĆWICZENIU

EK94 - cała przyjemność po mojej stronie

No faktycznie duzo mam do wyboru heh

Ja dopiero teraz sie obudzilam wiec jeszcze nie jadlam sniadanka

Zycze milego dnia wszystkim..pozdrawiam

To leć na śniadanko

Teraz już wiesz jak masz jeść? Mam nadzieje że już nie będziesz robić po swojemu I nie bój się, napewno schudniesz!
Tylko do tego pływać i robić trening będziesz to obiecuje Ci że będą efekty

Dzisiaj na obiad zjadlam dwa ziemniaki z bialym serem.. dobrze czy zle? ;/;/;/

No może być ale lepiej jakieś mięsko ale gdzie są WARZYWA????????????????????? naprawdę mam wrażenie ze nie czytasz co pisze :/

Czytam to wszystko co piszesz...ale co mam zrobic jak ja w wiekszosci to nie lubie warzyw

Zrobić sobie takie jakie lubisz, albo sie zmusić do niektórych Dieta wymaga poświęcenia - nie niejedzenia (choć niektórych rzeczy tak) ale też jedzenia niektórych rzeczy