Wątek: Martynka na diecie 1000 kcal

Jejku gumisiu poczekaj...kompletnie jakby to była sprawa życia i śmierci... A odpowiedź na takie pytanie jest wręcz banalna, tak, raczej na pewno chce ćwiczyć
Tez bym chciała więcej a mi się nie chce, ćwiczyć chce każdy, sęk jest tylko w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń i w systematyce

Nio pewnie ze chce cwiczyc...nawet zapisalm sie na kurs tanca heeh raz w tygodniu po dwie godziny u juz chodze na to jakis miesiac hehe

Wybaczcie dziewczynki ale się niecierpliwie

Sęk tez jest w dobrym ułożeniu treningu i jego długości i odpowiedniej intensywności

No wiec Martynko skoro chcesz to zmodyfikowałem trochę

2 razy w tygodniu ten basen jak był, teraz widze ze raz w tygodniu tańce masz super A jakie, może latino ?

no i do tego 2 razy w tygodniu:

rozciąganie
15 min hula hop
1) Przysiady
2) Unoszenie nogi prostej leżąc na boku i potem zmiana boku
3) Unoszenie prostej nogi w górę klęcząc na kolanach z wysuniętym tułowiem do przodu (plecy są równoległe do podłogi) i podpierając się rękoma z przodu i potem zmiana nogi
4) Rozszerzanie i łączenie prostych nóg uniesionych nad ziemię leżąc na plecach z zaczepioną o kostki obu nóg gumą do skakania złożoną na kilka razy (by był opór)
5) Unoszenie lekko nad ziemię obu złączonych nóg leżąc na boku i potem zmiana boku
6) Unoszenie bioder w góre z nogami prostymi w górze
7) Przyciąganie kolan do klatki piersiowej (bez stawiania ich z powrotem na podłogę)
8 ) Brzuszki ze skrętem z nogami uniesionymi nad ziemię, zgiętymi w kolanach
9) Brzuszki zwykłe z nogami nad ziemią, zgiętymi w kolanach a ręce na klatce piersiowej
10) Brzuszki z nogami pod kaloryferem

5 ćwiczenie 30 powtórzeń, 4 i 8 ćwiczenie 20 powtórzeń, reszta po 15 powtórzeń i wtedy 2 serie, po każdej serii 25 razy się wyciągnąć jak najbardziej leżąc na plecach (rozciąganie mieśni brzucha)
30 minut rowerka

i 1-2 razy w tygodniu:
10 min tańca (powtórka z zajęć) + 20 minut hula + 15 min skakanki (z czego 5 min obuznóż)

Dieta 1600-1800 - przekonaj się do niej no Ładnie po niej schudniesz, a zasady, co jeść, co nie i jak jeść wcześniej napisałem. Efekt gwarantowany, tylko chęci muszą być Bez problemów ze zdrowiem, bez obwisłej skóry, bez efektu jojo i do tego ładna rzeźba. Napewno nie pożałujesz jak sie posłuchasz :* To jak?

Próbuję "dobić" do tej samej wagi.. powodzenia i wytrwałości życzę ^^

Ja ucze sie tanczyc wszystkich towarzyskich tancow czyli np samba czacza tango walca fokstrot te wszytskie tance towarzyskie ja wymienilam tylko pare

No to fajnie I jak to co napisałem? Pasuje? Przekonałaś się? Pozdrawiam Cię serdecznie

Przeczytam to co mi napisales jutro bo teraz juz nie mam sily...ide nynac. Dobranoc:*

to żeś napisała... dziex

Jejku nie obrazaj sie ;p jak narazie sem szczesliwa...pare kilo schudlam moze jakies 2 i coo jeszcze? Znalazlam chlopaka....razem jestesmy na mojje fotce [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] lub [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale nadal nie jestem zadowolona z mojego wygladu..chlopak mowi zebym sie nie odchudzala ale ja sie sobie nie podobam