Wątek: Martynka na diecie 1000 kcal

Może orzechami dobijaj?
I jedz więcej rano ^^

Orzechow za bardzo nie lubie;/;/

Powtórze się...

Tak, uważamy że 1400 Napisz mi co jadłaś to coś poradzimy współnie.
Poprostu wiecej jeść w dzień, częściej... ale do godziny 20, a potem już nic.

Jak będziemy wiedzieć jak i co jesz to wtedy coś poradzimy

Wczoraj np zjadlam 980kcal ale co z tego jak w nocy musialam zjesc pare ciasteczek: a wczoraj zjadlam tak: wypilam szklanke mleka zjadlam bulke maslana na obiad schabowego dwa ziemniaki i fasolka a na kolacje pusze brzoskiwn i wyszlo ok 980 kcal. Weszlam teraz rano na wage i mialam 65 kg jestem wsciekla

Ale od poniedzialku zaczynaja mi sie ferie, mam nadzieje ze bede bardzo czesto jezdzila na basen. Poprostu jestem wsciekla ze 65 no a przeciez rano zawsze mniej sie wazy to boje sie wchodzic na wage jak wroce ze szkoly pewnie bedzie 66kg jestem zlaaaaaaaaaaaaaaa

hymm...
jak dla mnie to nie jest dobre manu na redukcje... za malo posilkow dodaj co najmniej jeden (jedz co 3 h- tak bedzie najlepiej)

jak dla mnie to:
sniadanie: modyfikacja
moze rob tak ze jesz rano platki z mlekiem
a na 2 sniadanie jesz bulke (tylko nie baw sie w jakies maslane tylko zaopatrz sie w chleb pelnoziarnisty czy grahamki) z jakimis dodatkami nie wiem moze pomidor? albo z serkiem wiejskim i szynka?
obiad: schabowy mi tu calkowicie nie pasuje... zapewne nie dosc ze byl z bułka tarta albo mąką to jeszcze smazony na tluszczu (co idzie ze soba w parze tłuszcz+wegle=out =>dlatego tez czekolada tuczy:P). ziemniaki tez nie sa polecane na redukcje ze wzgledu na wysoki IG po ugotowaniu, no ale jezli lubisz to czasami czemu nie (tylko bez dodatkow typu maslo czy smietana), fasolka ( straczkowe tez nie sa rewelacyjne na diecie no ale maja rozne wlasciwosci i witaminy itd) mysle ze ok- tez czesto jem
kolacja:
owoce do 16 a te z puszek w dodatku w syropie maja ogrom cukru... na kolacje jemy białeczko (jajko na miekko sobie zrob albo jedz chudy twarog, albo serki wiejskie)

to tak ode mnie

moge sie mylic w niektorych sprawach bo ekspertem nie jestem i z gory przepraszam jak sklamalam w mojej wypowiedzi pisemnej gdyz iż poniewaz uczynilam to w pelni nieswiadomie hehehe

ciumal:*

skoro piszesz nieprawde to po co wogole piszesz tu?

Jeżeli sobie tego nie życzysz lub nie chcesz, abyśmy ci pomagały, napisz nam to wprost, a nie rób takie podchody.

Jeżeli nie masz ochoty, żebyśmy pisały u ciebie na wątku, również nas o tym poinformuj.

Naprawdę beznadziejna dieta....
Zupełnie odwrotne zasady do zasad które pomagają schudnąć :/

Po 1 - 4-5 posiłków dziennie.
Po 2 - jesz porządne śniadanie - kilka kromek żytniego pieczywa z czymś białkowym - ser biały albo żółty, szynka drobiowa, do tego pomidor, ogórek albo owsianka na mleku czy też musli na mleku
Po 3 - Jesz 2 śnaidanie zawsze - owoc i do tego może być kanapeczka z twarożkiem albo szynką i sałatą, albo kefir czy maślanka
Po 4 - obiad - jesz węgle złożone - kasza, ryż brązowy albo ziemniaczków trochę, zawsze spory kawałek miesa chudego albo ryby i warzyw dużo - oczywiście taka porcja by się tym nie objeść, ale nie być głodnym
Po 5 - podwieczorek - jogurt naturalny i np. grejfrut czy ananas z puszki albo do jogurtu pare orzechów
Po 6 - wieczorem jest posiłek białkowy - serek wiejski albo ryba, do tego kromka żytniego chleba, do serka rzodkiewka i jakieś warzywka mogą być ale nie brzoskwinie (czy węgle proste - one tuczą na wieczór)
Po 7 - jedz dużo warzyw i białka - przede wszystkim białko po treningu i basenie

Ważna jest duża ilość białka, ale też węglowodanów (złożonych głównie) i trochę tłuszczy nienasyconych - ryby, orzechy, oliwa z oliwek.
Słodyczy nie jemy, chipsów, fast foodów - wiadomo też nie
Jak będziesz jadła tak jak mówie i nie schodzila poniżej 1400 kcal - to tych napadów głodu nie będzie
Chyba to wszystko co najważniejsze...
Posłuchaj się prosze a zobaczysz - będzie dobrze

Zamieszczone przez suszona

hymm...
jak dla mnie to nie jest dobre manu na redukcje... za malo posilkow dodaj co najmniej jeden (jedz co 3 h- tak bedzie najlepiej)

jak dla mnie to:
sniadanie: modyfikacja
moze rob tak ze jesz rano platki z mlekiem
a na 2 sniadanie jesz bulke (tylko nie baw sie w jakies maslane tylko zaopatrz sie w chleb pelnoziarnisty czy grahamki) z jakimis dodatkami nie wiem moze pomidor? albo z serkiem wiejskim i szynka?
obiad: schabowy mi tu calkowicie nie pasuje... zapewne nie dosc ze byl z bułka tarta albo mąką to jeszcze smazony na tluszczu (co idzie ze soba w parze tłuszcz+wegle=out =>dlatego tez czekolada tuczy:P). ziemniaki tez nie sa polecane na redukcje ze wzgledu na wysoki IG po ugotowaniu, no ale jezli lubisz to czasami czemu nie (tylko bez dodatkow typu maslo czy smietana), fasolka ( straczkowe tez nie sa rewelacyjne na diecie no ale maja rozne wlasciwosci i witaminy itd) mysle ze ok- tez czesto jem
kolacja:
owoce do 16 a te z puszek w dodatku w syropie maja ogrom cukru... na kolacje jemy białeczko (jajko na miekko sobie zrob albo jedz chudy twarog, albo serki wiejskie)

to tak ode mnie

moge sie mylic w niektorych sprawach bo ekspertem nie jestem i z gory przepraszam jak sklamalam w mojej wypowiedzi pisemnej gdyz iż poniewaz uczynilam to w pelni nieswiadomie hehehe

ciumal:*

Masz racje w 90%
Ja właśnie mam przerwę miedzy zaliczeniami a sesją więc sie miałem odpocząć od waszego forum i zacząłem się doszkalać czytając sobie sfd i patrzeć co tam nowego wymyślili profesjonaliści, którzy piszą naprawdę bardzo mądre rzeczy (ale nie wszyscy)

Po 1 taka ubowa ilość kalorii prowadzi do wyniszczenia a nie schudnięcia, osłabia przemianę materii i potem będzie jojo i każda kolejna próba schudnięcia będzie coraz cięższa... Optymalnie powinno być nawet 1600-1800 kcal, ale nawet 1400-1500 mnie poscieszy na początek jeśli ktoś ma takie przeboje z dietą.

A z tym co się mylisz to jedynie ziemniaki i fasolka. Co prawda fasolka wzdyma, ale jedzona odpowiednio (bez popijania i w nie dużych ilościach) jest ok - ma dużo białka, żelaza i witamin oraz błonnik. Co do ziemniaków mają skrobie i jedzone w niewielkich ilościach oraz nie codziennie mają właściwości odchudzające - zmniejszają stężenie glukozy we krwi co powoduje zmniejszenie produkcji insuliny czego następstwem jest spalanie tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o wysokie IG - można troszkę zjeść takich produktów ale bez przesady - dlaczego? bo jedząć same produkty o niskim IG można wzbudzić nadwrażliwość na insulinę - co w praktyce oznacza jej większe wydzielanie przy drobnym dostarczaniu węgli prostych i odkłąda się tłuszczyk - czyli popularne jojo.
Prawie wszystkie posiłki powinny zawierać białko i powinno się jeść wiecej warzyw, ale owoce nie na wieczór tak jak mówisz - tylko że ja uważam że do 17, a grejfruty i pomarańcze (zawierają głównie wode) - nawet do 18. Ostatni posiłek - białkowy 2-3 godziny przed snem.

Kwestią ważną są tez posiłki okołotreningowe - tj. posiłek przed treningiem (1-2 godziny przed) - białko + węgle i tu właśnie mogą być te o wyższmy IG i posiłek po treningowy - odrazu po treningu, jeśli jest to trening aerobowy albo HIIT - 30 min po nim - oczywiście posiłek białkowy z niedużą ilością węgli złożonych.
Tyle

Zamieszczone przez martynulka154

skoro piszesz nieprawde to po co wogole piszesz tu?

o co sie rozchodzi?
przeciez suszona napisala prawde i chciala Ci pomoc..