Wątek: 1200 kcal +ruch |FOTORELACJA!

Czytałam gdzieś, że jeśli chce się wzmocnić mięśnie to trzeba ćwiczyć co 2 dni, żeby mięśnie odpoczęły czy coś takiego...

noo wlasnie wlasnie cos takiego :P
a ja uwielbiam wszystkie fitnessyy ale tych z czekolada chyba bym nie zjadla :P

Zamieszczone przez Grzibcio

Jeśli ciebie to absolutnie nie męczy to wielce prawdopodobne, że nie do końca właściwie to robisz . A z tym ćwiczeniem co drugi dzień to prawda, nam też wpajano, że wzmacnianie dzień po dniu więcej szkody niż użytku robi

Mogłabym spróbować robić to co drugi dzień, ale tylko brzuszki Inne jakiekolwiek formy aktywności muszę zachować Grzibcio, wszystko robię absolutnie poprawnie. Napinam mięśnie, (są twarde), staram się podnosić korzystając tylko z ich siły, nie łapię się za nogawki czy coś. Po prostu chyba już się przyzwyczaiły do wysiłku.
Obiad
Klops x5 (takie małe. żaden z tego klops wielkości małej mandarynki) - 150 kcal
Trzy kromki razowca - 156 kcal
Surówka - 40 kcal
Podwieczorek
3 ciasteczka - 90 kcal

RAZEM: 664 kcal / +90 kcal za ciastka 'dopołudniowe' - 754 kcal

Mało!

To zmień typ brzuszków - skośne, inne ustawienie ciała, nóg, jest bardzo dużo możliwości jak ćwiczyć mięśnie brzucha - jak ciebie to nie męczy to kombinuj serie żeby za każdym razem trochu inne mięśnie się wzmacniały .

Spróbuję je trochę pourozmaicać ^^.

Kolacja
Mleko półtorej szklanki - 182 kcal
Płatki Fitness 30g - 116 kcal
Mandarynka x3 - 75 kcal

RAZEM - 1127 kcal

Miód 5 łyżeczek w ciągu całego dnia - 115 kcal / +jedzenie - 1242 kcal

Nie jest źle!

Ale słooodki generalnie ten jadłospis^^ ale za mało białka. miodek jest pyyyszny, tylko uważaj, bo w koncu to cukry proste

ajj ja tez uwielbiam miodek :P
noo wg mnie jadlospis ladny
co do brzuszkow to chyba nawet lepiej te na skosne miesnie brzucha dzialaja niz te zwykle.. tak mi sie wydaje

ja nigdy nie robiłam brzuszków i mam płaski brzuszek. tylko napinam mięśnie jak np. przed kompem siedzę. :P




miłej nocki.

Przepraszam, że nie odwiedzam waszych wątków, ale ja tylko na momencik.
Tak w ogóle to drugi dzień z rzędu mnie z rana bolał żołądek Musiałam się nafaszerować kroplami żołądkowymi i jeszcze nie chciało mi przejść

Śniadanie
Połowa grahamki - 60 kcal
Jajko - 90 kcal
Łyżeczka ketchupu - 10 kcal

RAZEM - 160 kcal

Wiem, że kiepsko, ale ten żołądek W ogóle od wczoraj nie mam na nic apetytu, nie chce mi się jeść, jem, bo jem, ale staram się jakieś takie małe rzeczy, nic mi nie smakuje...

madam, już lepiej?