co do pierwszego artykułu:
upierałabym się przy proporcji 30:40:30, albo nawet całkowitym wykluczeniu węgli.

rano białko i tłuszcze. choćby dlatego, że dłużej się trawią i zapewniają przez dłuższy czas wrażenie sytości.

proszę rozwiń punkt 13, ten o ziemniakach. pierwsze słyszę..

białko - dostarcza najmniej energii, sam wspomniałeś o tym kilka linijek wyżej.


ale ogólnie to pomocna praca ; ) zwłaszcza dwa pozostałe artykuły. dziękuję.