Wątek: Come back... but now I am strong :)

Hey mam na imie Kinga i już nie raz prubowałam nawet z tym forum ale niestety mi sie nie udało. Powiem szczeże że to cholernie trudne jak otaczają Cie same chude osoby. Ja niestety nie moge siebie do nich zaliczyć zawsze byłam grubiutka. Obecnie waże 86 kg i mam 171 cm to bardzo dużo strasznie dużo. Raz w zyciu udało mi się schudnąć 10 kg i czułam się wtedy wyjątkowo... ale to przeszłość! Muszę zawalczyć o swoją cudowną przyszłość! Mam pare problemów przez moją otyłośc nie mam okresu

Moja motywacja:
1. Wakacje za granicą.
2. Pozbycie się chorub, zacząć byc i czuc się zdrowa.
3 Własna 18 dla znajomych.
(musze się w coś ubrać nie )

p.s nie mam silnego charakteru, jestem niecierpliwa więc licze na wasze wsparcie

opowiedz o sobie więcej:
jesteś na coś chora/uczulona, jaki masz plan diety, ile ruchu dziennie, jaki tryb życia?

Hey requiem ja prowadze tryb siedzący (szkoła), mam problemy z oddychaniem mam bakterie w gardle a teraz jeszcze lekarz mnie skierowal na mnustwo badań możliwe że mam tarczyce co do ruchu to wprowadzam 1h dziennie tańca jakiegoś energicznego,
a co do diety to :

śniad. płtki corn flakes z mlekiem herbata owocowa
2 śniad. bułka albo chleb czarny z warzywami może szynką owoc
obiadek to co mamusia zrobi bez dokładek ( kupiłam sobie nawed taka mała miseczke i talerzyk i na tym bedę zawsze wszystko jeść)
podwieczorek to owoc soczek i może jakiś kisiel
kolacja kanapka z warzywami albo jajkiem
i od 19 nic już....

jak myślisz dobrze?

zaglądaj do mnie bo będzie mi to potrzebne dzięki

Aha planuję wprowadzić jeszcze że raz w tygodniu w sobote pozwol sobie na PRINCE POLO albo cos słodkiego a i muszę zaś zacząć szyć cos bo wtedy nie jem może zaczne koraliki robić

będę wpadać na pewno

co do jadłospisu - widzę, że nie liczysz kcal, w sumie to dobrze. pozwól, że go rygorystycznie rozpatrzę:

śniad. płtki corn flakes z mlekiem herbata owocowa
--płatki, to jest paskudna sprawa - mało wartościowe węglowodany. lepiej je zastąpić np. otrębami, albo zgotować sobie dużą <np z 8 łyżek> owsiankę NIEbłyskawiczną na mleku ok 1%. no albo np na śniadanie zjeść coś jajecznego /witaminy, dobre białko/, najlepiej na góra łyżeczce masełka /potrzebne witaminy/ + mała ilość pieczywa

2 śniad. bułka albo chleb czarny z warzywami może szynką owoc
tutaj jak najbardziej ładnie może być też jakiś jogurt - do szkoły w niektórych przypadkach łatwo zabrać.

obiadek to co mamusia zrobi bez dokładek ( kupiłam sobie nawed taka mała miseczke i talerzyk i na tym bedę zawsze wszystko jeść)
no niezafajnie. postaraj się ziemniaki w 50% zastąpić surówką /marchew z cytryną rulezz /, z kotletów zdrapywać panierkę i takie tam sztuczki.

podwieczorek to owoc soczek i może jakiś kisiel
soczek, kisiel.. nie zdrowo - po pierwsze soczki ze sklepu nie mają witamin, są przesłodzone i nieekologiczne, a kisiel to kompletne puste jedzenie bez wartości odżywczych.
lepiej zjeść na podwieczorek np kefir + 2 łyżki wiórek kokosowych, albo owoc

kolacja kanapka z warzywami albo jajkiem
i tutaj błąd. na kolację najlepsze są produkty białkowe - serek wiejski 3%tłuszczu /to moja i wielu osób podstawa kolacyjna /, albo jajka.
unikaj węglowodanów - chleba, słodyczy, jogurtów.

i od 19 nic już....
błąd!
bo jeśli kładziesz się spać dajmy, że o 23, to głodzisz swój organizm. najlepiej kolację jeść 2/3 h przed snem

potraktowałam Cię trochę laikowsko, ale nie wiedziałam ile wiesz o odżywianiu.


polecam zapoznać się z pracą naszego Dobrego Wróżka - Gumisia
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73264
jest meega pomocna.

jeśli po jej lekturze będziesz miała pytania, to pisz


ps
może 30min tańca i 30min ćwiczeń? + 2x tydzień bieganie / hulahop / skakanka ?

Ja też będę zaglądać i pomagać w miarę możliwości ;]
Pozdrawiam!

hej, requiem na początku to chce Ci podziekowac, napewno zastosuje się do twoich rad będą bardzo pomocne musze to wszytko dokładnie zaplanować. dziekuje że zaglądasz mam motywacje i wsparcie.
Tobie zebrabezpaskow też gorąco dziękuje za odwiedzinki napisz coś o sobi więcej i wpadaj.
Poczytam dziś troszke i jutro przedstawie wam muj nowy ulepszony plan diety

p.s słyszałm ze jeżeli ma się duże rozstępy to kisel powoduje żę gdy bedziemy sie odchudzac i go jeść to znikna i nie bedzie śladu? ale nie wim czy to prawda

ale ściema z tym kisielem.

na rozstępy jedyna rada, to ruch + ew dobry żel pod prysznic/balsam.

Dobry Wróżek wpada i też będzie kileżankę wspierał

Dzięki Requiem Kawał dobrej roboty

Tylko pytanie... czemu owsianka niebłyskawiczna? Ja jem błyskawiczną, bo rano mi się spieszy i jest lepsza w smaku, no może zdrowsza jest zwykła, ale nie dajmy się zwarjować :P Do owsianki proponuje dorzucić garść rodzynek, jabłko albo banana.

A co do obiadków... pogadaj z mamą, powiedź jej o tym że się zaczynasz odchudzać, że chcesz być zdrowsza i lżej się czuć. Niech Cię wspiera i zmieni kuchnie na bardziej zdrową i mniej tuczącą