Wątek: SaPhIrEe ->Wielki Powrót -> Dam radę...

witam Cie Saphiree chcesz rad? wiec juz ci je daje!
1) na sniadanko wskazane weglowodany <-- musli z mlekiem, kanapeczki, jajecznica,
na obiad wegle + tluszcze torszke bez przesady
kolacja to tylko bialko! poniewaz bialko jest super przyswajalne przez organizm wieczorkiem
dieta od 1400 kcal bedzie w sam raz. z tego co napisalam wazysz sporo wiec na poczatku bedzie chudla szybciej nawet na takiej diecie
cwiczenia? hmm tu musisz sie okreslic. najlepsze efekty osiagniesz cwiczac np. co drógi dzien ale po godzince intensywnie
wiem na poczatku bedzie ciezko ale potem zobaczysz bedzie lepiej.
co do twojego plany to jest dobry. nie eliminuj tylko mieska z diety a chrupkie pieczywko zamien raczej na pelnoziarniste chlebki i bulki. sa pozywniejsze
hmm no ty chyba tyle z mojej strony
zrobisz jak uwazasz
powodzonka i pytaj o co chcesz

ps: jezeli chcesz miec ulozony fachowo plan cwicze to napisz do Gumisioo,. on ci pomoze

aj, Koleżanko! to chyba przeznaczenie z tymi nickami, więc oficjalnie Cię wspieram i życzę wytrwałości.
i również polecam dietę bogatszą w więcej kalorii niż 1000. byłam kiedyś na takiej i wytrzymałam jakiś tydzień - ciągle chciało mi się spać, było mi zimno i generalnie nie za dobrze się czułam. już zwiększenie kcal o 200 dało zauważalne skutki.

Wracam Po raz setny, tysięczny i jeszcze tam który ;P
Ale teraz na pewno Dam radę. Muszę dać radę.
Plan taki jak był, wasa, warzywka, owoce, woda, zielona herbata, ryba itd...
Oczywiście ćwiczenia, ruch, spacerki
Myślę też o Kopenhaskiej. Była któraś z was może na tej diecie??
Wczoraj byłam na siłce --> Uff... Ile tam umięsnionych i szczupłych ludzi... (Od razu skuliłam się wsobie na ich widok)
Wiem, że nie będzie łatwo. Ale dam radę... I obiecuję pisać sumiennie o wszystkim

A dzisiaj ugotowałam sobie wegetariańską zupkę Polecam

Pozdrawiam

czesc
a co to za zupka?powiedz cos wiecej
pozdrawiam i zapraszam do siebie

3 wielkie marchewki, 2 średnie pietruszki, maleńka cebulka, kawałek selera, 1/3 ząbka czosnku, zioła i wegeta. Gotujemy
Mniam ;D
A dzisiaj tak sobie...:/
śniadanko muesli (To co reklamują w TV - Polecam ;D) + Danone naturalny.
II śniadanie 2 wasy, kawałek grahamki, 1 ciastko takie ziarenkowe
Obiad: Surówka z mozarellą, trochę frytek z piekarnika.

A na kolację będzie chyba jogurcik.

Aha. I chyba zacznę chodzić na basen.

Buziaki w tym pięknym dniu for all :*

Kolejny dzień.. Byłam u babci więc nie poszło tak, jak chciałam, ale nie jest najgorzej...
Na śniadanie:
3/4 grahamki i 1 wasa z serkiem topionym, ogórek świeży.

W szkole (8 godzin) :
1 Jogurt Lidlowy Diat (ok 150 kcal)
2 wasy
Grahamka z serkiem topionym i ogórkiem
Actimel

Na obiad:
Miska zupki (Przepis na górze )
1,5 wasa z twarożkiem, pasztetem pomidorowym (malutko) + warzywka

Kolacja:
Nie będzie, o 18 zjem może pomarańczę...


A jutro prawdopodobnie wybieram się na basenik

A dzisiaj był wfik i siatkówka

Malusio białka i trochę monotonnie . Nie ma NNKT.

NNKT??

Hmm dzień fajny choć cięzki, mnóstwo stresu w szkole...
A i w końcu udało się Silna wola :P
Byłam dziś na spacerze.. Wstałam o 5.27
I poszłam na baaardzo długi spacer, aż do ósmej.
Jestem z siebie dumna hehe...
A teraz właśnie wróciłam z basenu.. Jestem padnięta
I jem obiado-kolację
2 kromeczki bułki Fitness, ogórek konserwowy, 2 rzodkiewki, pół pomidorka, twarożek Piątnica Light, jajko na twardo. Na dziś to koniec, potem tylko jabłko.

Buziaki :* Ale i tak nikt tu nie zagląda

Nie narzekaj, zaglądamy. NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - znajdziesz w tłustych rybkach, nasionach różnych, orzechach, oliwie. Poszukaj w google to się wszystkiego dowiesz Powodzenia!

Witam w tym niezbyt pięknym dniu
Pogoda nie dopisuje, ale chociaż się W KOŃCU raz wyspałam.
A teraz jem śniadanko.Mniaaam.
Warzywka Rzodkiewki, ogórek, sałata, pomidorek, szczypiorek... Mmmm
Wszystkiego po troszku I 1 ogórek konserwowy, 3xWasa (60 kcal) do tego troszkę twarożku, pół łyżeczki pasztetu pomidorowego.
I spróbowałam kawałek czegoś (nóżki?) z kraba, ale niezbyt mi smakowało... Taki mini-gryzek...

11.00-śniadanie:
Jak wyżej

13.00-II śniadanie:
Jabłko

15.00-Obiad:
Zupa na kostce wołowej z ryżem, plasterek piersi kurczaka+surówka z marchwii tartej+sałata

18.00-Kolacja:
Serek owocowy+pomarańcza.

Ciekawe czy uda mi się trzymać planu ;D

Buziaki dla Was wszystkich!! :*