dzieki hm z czego ma się składać? będę starała się przejść na 'zdrowe odżywianie':P
hm jeżeli ma mi sie wrócić to faktycznie zwiększam na 1300

dzisiaj było:
śn: kromka chleba pszennego(120), 100g chudego twarożku(100) i pół ogórka(7,5)
II śn: 'świeży sok jabłkowy' 33ml(15), drożdżówka z serem(300?), big milk(136)
ob: rosół z makaronem 300ml(200)
pod: będzie kromka chrupkiego pieczywa z łyżeczką miodu(24+20), kawa z mlekiem(50)
kol: 100g chudego twarożku(100), pół ogórka(7,5), jajko na miękko(90)
w sumie wyjdzie jakoś 1170

spalone póki co
spacer szybki do szkoły 30 min -150kcal
spacer wolny ze szkoły 40min -80kcal

a i zaraz lecę na jakiś spacerek, krótki, ale zawsze ale najpierw lece do Waszych wątków pozdrawiam