Wątek: Czas na zmiany :)

a może zamiast białego ryżu kasza gryczna (jeżeli np. nie lubisz brązowego ;] bo ja go nie lubię ;] )
jakaś surówka z warzyw które lubisz i pierś z kurczaka smażona na patelni teflonowej?

Trzymaj się
Pozdrawiam

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Gumisio88 dziękuję za te rady ;] i będę wdzięczna jeśli nadal będziesz mnie poprawiał w tym co jem itd ;p

Swoją drogą tak wczoraj poćwiczyłam, że mam dziś zakwasy na nogach heh ..

Ok już piszę co zjadłam na śniadanie przed chwilką ;>
2 kromki chleba żytnio-miodowego - jedna z plasterkiem sera topionego hochland +
plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz -druga kromka -plasterek szynki z indyka + plasterek pomidora i liść sałaty + pieprz po spożyciu wypiłam szklankę czerwonej herbatki ...

Do szkoły wezmę 2 jabłka .. bo ostatnio coś za mało jadłam .. chyba .. a ja nie liczę tych kalorii tylko się tu Wam spowiadam a Wy mi mówicie co źle a co w porządku to dużo daje, oj dużo :P

Gumisio88 co sądzisz o tym chlebie ? żytnio-miodowym ? wczoraj mi napisałeś, żę na śniadanie lepiej by było mi zjeść chlebek żytni ale miałam w domu tylko żytnio-miodowy ..

w ogóle ile mniej więcej zjadłam na śniadanie bo ja nie łapie się w tych tabelach :/
np. w tej naszej na diecie.pl nie chleba żytnio-miodowego ..

a dziś mnie czeka godzinka w-fu normalnie wychowawczyni będzie zaskoczona, że nie będę się z nią kłócić znów o niećwiczenie bo zaczynam chodzić na KAŻDY w-f
a co więcej ! zamierzam ubrać KRÓTKIE spodenki na w-f ! koniec zakrywania się pod dresami trzeba walczyć z sobą ! ale co do obcisłej bluzki to jeszcze nie teraz .. fuu...

Dobra kochani ja kończę mam na 9.45 i pierwsze dwie informatyki także bankowo do Was zajrzę ;p


Ps.Tata zapomniał zostawić mi kasy:/ pff.. więc nie kupię sobie mineralnej dopiero wieczorkiem bu ..

Ps.2 po szkole może pojadę do Skarba i kurde Teściowa kochana pewnie wciśnie mi obiad.. hm.. nie zjem go albo zjem mało .. he


CIAO bambino

Aniu bardzo przepraszam, ale mam sporo zajęć. Już Ci odpisuje na wszystko Taki chlebek jest spoko Ja najbardziej preferuje żytni z dynią Na śniadanko mogą być nawet 3 kromki, ale tylko 1 z serkiem (lepiej by było z białym, albo zwykłym żółtym, ale cóż :P ). Drugie śniadanie również ładne. Obiad który napisałaś w następnym poście,również dobry (mam nadzieje że sosu nie było)
Co możesz zjeść kolo 17? Jogurt owocowy, albo lepiej pomarańcza albo jeszcze lepiej grejfruta A jeszcze kolacja powinna być... białkowa :P tak koło 19 - napewno nie zaszkodzi a pomoże

Zamieszczone przez zakochanaaneczka

Widzę, że nikt nie chce mnie wesprzeć ..

ŚNIADANIE musli tropikalne z mlekiem 0 %
niedługo drugie śniadanie zjem pewnie dwie kanapeczki z pieczywa żytniego z dynią + serek turek figura + czerwona papryka + pomidor + ogórek i herbatka czerwona
a na obiad nie mam pojęcia co .. muszę zobaczyć co to za mięska są w zamrażalniku ..
oczywiście sobie ugotuję może z ryżem białym

No wiec tak... mleko 0% - beznadzieja... jak już to 1,5% albo najmniej 0,5% Dlaczego - bo takie całkiem odtłuszczone mleko jest bezwartościowe a te kilka gram nie zaszkodzi na rzecz witamin i wapnia

Co do ryżu - czemu nie brązowy? Rzecz w tym że biały to źródło węgli prostych (ktore raczej tuczą) a brązowy węgli złożonych (które pomagają w odchudzaniu) Zamiast ryżu może być kasza gryczana. Aha i ziemniaki gotowane bez sosu i masła też odchudzają

Co do wfu - SUPER !!! Co do krótkich spodenek też Nie ma co ukrywać
Co do ćwiczeń - ćwicz przed kolacją

A co do tuńczyka to oczywiście że w sosie własnym a pierś z kurczaka albo gotowana a jak na patelni to nie musi być teflon - może (a nawet dobrze jak czasem będzie) na oliwie z oliwek lub oleju z pestek winogron

Aniu trzymaj się

Pyszny i zdrowy kurczak jest upieczony Trzeba go tylko pozbawić skórki Ja zawsze piekę razem z ziemniaczkami Są bardzo smaczne

Gumisio88 dziękuję za te rady na prawdę wiele dla mnie znaczą i wieli mi siły dają
Saphe wykorzystam Twoje rady

2 śniadanie -> jabłko , 2 kanapki chleba żytniego z dynią i z serkiem figura + warzywka
przekąska -> jogurt truskawkowy 7 zbóż bakomy, j
obiad -> tak tu będzie DRAMAT ! beznadziejny :/ .. ryż biały z plasterkiem szynki pokrojonej i z warzywami -> pomidor, papryka i polane jogurtem naturalnym .. mało zjadłam go bo niedobre to było :/ .. więc zjadłam jeszcze jabłko

czemu ten ryż bez mięsa ? bo miałam same wieprzowe .. a nie lubie pfee .. :/

kolacje sobie odpuściłam bo miałam ochotę na same niedietowe rzeczy
a na co ?

galaretka mięsna, zupa pomidorowa, pierogi ruskie, jajecznica, kanapki z jajkiem na twardo, banany, ryba smażona .. ehh tego się prosi mój żołądek co mogę z tego jeść ..?

Boże cały dzień kułam na chemie .. ciekawe czy zaliczę :/ a jeszcze dziś mnie czeka historia .. na szczęście Skarb jest świetny nauczyciel i ciągle mnie odpytuje hehe

a Wy co porabiacie Kochani ?

A i kupiłam sobie skakankę ;] mało ćwiczę wiem .. ale to przez tą naukę nie mam czasu i okres .. od jutra biorę się ostro do ćwiczeń a w sobotę idę biegać ) POSTANOWIONE jak będę chciała się wycofać to skopać mnie po dupie musicie !



Jutrzejsze śniadanko to kubeczek jogurtu naturalnego z garścią musli tropikalnych
a właśnie czy takie musli mogę śmiało jeść ? bo one mi BARDZO smakuje szczególnie te słodkie owoce w nim ;p


ściskam

Dzisiejsze śniadanie to -> garść musli z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego w szkole zjadłam jabłko .. a przed chwilką jogurt truskawkowy ze zbożami ;p duży
niedługo obiad .. udko z kurczaka z pomidorami i tartymi buraczkami

bardzo fajnie : D!

na kolacje -> 2 kanapki z pieczywa żytniego z dynią -> z serkiem turek figura + liść sałaty + plasterek pomidora+ pieprz

a co do tego jogurtu .. to on ma 278,5 kcal .. co prawda nie liczę kalorii ale czy to nie za dużo ? .. zamierzam go zjeść jeszcze jutro na śniadanie + jabłko bo jest tak pyszny, że mmm

co z ćwiczeniami ? dziś troszkę poćwiczyłam przy filmikach z youtube mało ale zawsze coś a jutro zamierzam biegać ;p zobaczymy ..

ściskam.

brzuszki bardzo duzo daja.