[quote="Gumisio88A może by tak bieganie poniedziałki, środy i soboty? A treningi piątki i niedziele? Bo dwa treningi nie mogą być dzień po sobie.
Czytałaś jadłospisy? Skoro biegasz i ćwiczysz wieczorkiem to wtedy dobrze, nie musze nic zmieniać Godzinka po podwieczorku bierzesz się do roboty, potem prysznic i kolacja - tak jak napisane jest Bardzo ważne są te posiłki przed i po treningowe.[/quote]

mam pare pytam a dokladniej to czemu treningi nie moga byc po sobie?a drugie wazniejsze pytanie-czemu posilki przed po wysilku sa wazne?co one daja?bo skoro spalilam,to po co znow mam cos jesc :/ takie bledne kolo...