Wątek: Jak dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń? Pomóżcie!

Mam 15 lat i chciałabym schudnąć. Przy wzroście 165 ważę 70 kg. To jest dla mnie za dużo, wiem bo sprawdzałam swoje BMI. Zastanawiam się jaki zestaw ćwiczeń dobrać. Nie chce sobie zrobić krzywdy odchudzaniem, wiec postanowiłam zacząć od ćwiczeń. Czy Chodakowską Skalpel mi nie zaszkodzi?

Odstawiłam słodycze i moje ulubione bułki. Słodkich soków też staram się nie pić.

Czy to wystarczy? Jak często ćwiczyć?

Myślę, że powinnam przede wszystkim zdrowo się odżywiać. W okresie dojrzewania jest to bardzo ważne. Ćwiczyć może 2-3 razy w tygodniu pamiętając o porządnej rozgrzewce. Skalpel Chodakowskiej możesz spokojnie ćwiczyć.

Trzymam kciuki.

Skalpel Chodakowskiej to dość męczące ćwiczenia(wiem, ćwiczyłam Myślę, że warto je trenować raz w tygodniu, a oprócz tego możesz biegać, zapisać się na fitness albo basen. Ważna jest różnorodność żeby za szybko Ci się nie znudziło. Pamiętaj żeby jeść śniadania, dużo owoców i warzyw, żeby mieć dużo energii

Dzięki wielkie za rady. Staram się jeść zdrowo, ale w szkole nie zawsze mam czas na kanapkę. Dlatego jak wracam do domu potrafię rzucić się na jedzenie, niekoniecznie to zdrowe. Po tym czuję się strasznie ciężko.

A ile powinnam pić wody? Wczoraj spróbowałam tą Chodakowską i dałam radę, choć dziś rąk i nóg nie czuje.

Pamiętaj że każdy rodzaj aktywności fizycznej pomoże ci powoli schudnąć poza ćwiczeniami w domu dobry jest rower , basen , bieganie do tego dobrać sobie jakąś smaczną dietę czyli regularne posiłki mało słodkości a dużo mięska np kurczaka , indyka , schabu ogólnie mięso jest bardzo dobre na spalanie tkanki tłuszczowej bo to białko. Co do wody najlepiej pić przynajmniej 2 litry dziennie ale regularnie np po pół szklanki wody co jakiś czas.

Dzięki za rady. Z ta wodą to nie pomyślałam, że jej regularne picie ma znaczenie. Myślałam, że jak wypije połowę w ciągu godziny a druga za jakiś czas to wystarczy. Pójdę za Twoją radą i zacznę pić regularnie.

A czy rolki są dobre? Wczoraj wyciągnęłam z szafy i pomyślałam, że mogę jeszcze pojeździć. W sumie nie jest zimno. Jednak najbardziej chodzi mi o brzuch i uda. A rolki chyba tu nie pomogą

Rolki są świetne na zgrabne nogi i jędrne pośladki. W czasie godzinnej jazdy można spalić nawet 800 kcal, czyli tyle, ile podczas dwugodzinnego aerobiku Tylko śpiesz się, bo zaraz nadejdzie zima

Bacha22 woda jest naprawdę ważna dla naszego organizmu w końcu głównie z niej się składamy i niestety regularne i powolne picie jest bardzo ważne zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Nie zastanawiałaś się może czemu sportowcy po np bieganiu , basenie itd piją wodę spokojnie małymi łyczkami nawet jak są super spragnieni ? woda w zbyt dużej ilości i za szybko wpompowana do organizmu może nam zaszkodzić niestety. I oczywiście rolki też są bardzo dobre bo to jest również wysiłek fizyczny a najlepiej by było gdybyś po prostu w domu sobie na spokojnie ćwiczyła naprawdę w necie jest dużo ćwiczeń na każdą partie ciała wybierz sobie po 2 na każdą partie ciała i ćwicz spokojnie. Zaczynając np od 1-2 serii po 10 powtórzeń i trzymaj to tępo dopóki organizm się troszkę na przyzwyczai a zakwasy poznikają wtedy zwiększ serie do 2-3 itd itp

Bardzo Wam dziękuję. Nie lubię smaku wody, muszę się przyzwyczaić, ale jestem uparta i jak chcę to mi się na pewno uda. Małe łyki, będę pamiętać. Rolki założyłam i zrobiłam pierwszą rundę po osiedlowych uliczkach. Zmęczyłam się strasznie, ale dobrze mi z tym.

Trzymajcie dalej za mnie kciuki. A jak często mam się ważyć? Robię to codziennie i nic nie spada Ćwiczę od trzech dni.

A może zainteresuj się dodatkami do wody ? nie mówię tutaj o syropach bo one są głównie złożone z cukrów a przecież ich powinniśmy w większej ilości unikać ale są takie sypane izotoniki nie dość że świetnie nawadniają to są smaczne i chętnie się je pije. Co do wagi to po 1 ważyć się powinnaś zawsze rano po porannej toalecie ( chyba wiesz o czym mówię ) wtedy waga nie jest przekłamana po 2 powinnaś jednego dnia po prostu się zważyć dokładnie pomierzyć np obwód brzucha , nóg itd i dopiero po około miesiącu warzyć się i mierzyć ponownie. Dlatego bo organizm musi się przyzwyczaić np do zmiany diety , większej ilości wody i aktywności dopiero po czasie zaczniesz zrzucać kilogramy.