byc moze to hormony i dlatego z wszystkimi sie klocisz. sprobuj sie wyciszyc, np na spacerze-przyjemne z pozytecznym, lub polez w ciszy przez jakis czas.
co do jedzenia, to najlepiej jedz 3 godzinki przed snem. nie musie byc to koniecznie max o 20, szczegolnie, jesli chodzisz pozno spac (ja np ok 1 w nocy). trzymaj sie papa