Możesz wziąć jabłuszko, jogurcik, jakąś zdrową kanapeczkę, cokierki baz cukru (długo się ssie i jest supcio :P ), albo jakiegoś lizaczka no i wodę oczywiście... Co do wycieczki to posiłki możesz jeść mniejsze, albo wybierać jakieś mneij kaloryczne rzeczy zwykle jest pare do wyboru. Lepiej jedz co jakiś czas bo takie napychanie się w domu na cały dzień jest bez sensu