Wątek: Historia lubi sie powtarzac.. ale ile mozna ?!

czekamy na Ciebie

Na pewno ci sie uda

J ateż jestem tego pewna

Ja tyż...

chyba juz sie zaczal 1 dzien twojej diety

no i no i no i no iiiiiiiiiiiii JESTEM ! wczoraj to zrobilam ladne 'pozegnanie ze zlym sposobem odzywiania :P' roztsalismy sie w spokoju, chodz ja teraz zaluje bo mnie rbzuch boli :P co za duzo to nie zdrowo ! no... ja zjadlam jogurt muslii 250 kcal

6 czerwca jade na domek na tydzien.. ojj nie wiem cyz tam ebde mogla sie odchudzac.. ale slodycyz nie ebde jadla ani nic takiego.. jedynie co sie boje to to, ze bede jadla na noc.. bo tak dlugo nie bede spac sama wiecie.. zoabczymy

w ogole to czytam cyztam wszytskie dziewcyzny przekonane, ze na 1200 sie lepiej odchudza tak wiecc jetsem na 1200

w ogole hm.. powiedcie mi w koncu jakie jest zapotrzebowanie kobiet bo wczoraj rpzeczytalam ze 1700 kcal a na diecie.pl jest ze ok 2300 jakos tak...

'zajęcie siedzące 2300 kcal (9600 kJ)

składniki odżywcze
białka: 70 w tym zwierzęce 23-46 g
tłuszcze: 65-90 g
węglowodany: 360-300 g
wybrane witaminy
A: 800 µg
B1: 1,2 mg
B2: 1,2 mg
PP: 12 mg
C: 70 mg

wybrane składniki mineralne
wapń: 0,8 g
żelazo: 12 mg
fosfor: 0,8 g
magnez: 350-300 mg'

siemka:* dzisiaj pierwszy lipca wiec i ja zaczynam swoje tournee narazie jogurcik+bułka a co u Was?

to jestemy dwie

ale mam zgage.. to po wczorajszym ale jak !! umieram

aha zapomnialam od dzisiaj nie jem slodyczy czyli znowu konkurs

to ja sie dalej pisze w konkursie ;d

Lepiej zapotrzebowanie policzyć według własnego ciała.
Na różnych kalkulatorach
Wpisz w google, ale na foum poszukasz to napewno znajdziesz :P

Dla mnie np. zapotrzebowanie jest gdzieś 1800 kcal