Latwo powiedzieć nauczyc sie delektować,ale gorzej zrobić.Mi to całkiem ostatnio nie wychodzi :twisted:
Wersja do druku
Latwo powiedzieć nauczyc sie delektować,ale gorzej zrobić.Mi to całkiem ostatnio nie wychodzi :twisted:
Brawo Ewuniu za dietkowy dzionek :):):)
ja juz dzosłam do absurdu i chodzę dalszą drogą naokoło bloku. Piekarnia mnie wykończy
Cześć Ewka :D
O, hantle to będziesz miała ładne ramiona nie obwisłe. Młodzi dbają o Ciebie 8)
Pozdrawiam :D
http://img251.imageshack.us/img251/1258/disney8jz7.gif
http://img409.imageshack.us/img409/1...nia5328dc0.gif
witaj
Ty jestes już wygimnastykowana babka - wogóle podziwiam cie ,ze lubisz cwiczyć
Ja to robie z musu -najlepiej to bym wylegiwała sie z gazeciorkami albo przed
telewizorkiem . taka mam ostatnio handre -nie wiem czy to na tą psią pogode
czy dlatego ,ze czas tak szybko leci -wszystko mnie ostatnio przerasta .
Miłego dnia
Bewiczku ale z CIEBIE sportsmenka :P Tak trzymaj!!!
BUZIACZKI!!!
http://img293.imageshack.us/img293/6260/uzh87lt3.jpg
Drogi Bewiku!
Ja uwielbiam gości , rozmowy Poalków przy suto zastawionym stole. Taki jest nasz obyczaj i ja to popieram. Tu juz nie chodzi o jedzenie ,ale o spotkanie z drugim człowiekiem. A dobre jedzonko mówi gościowi o tym,że jest mile widziany. Zadnego kupnego ciasta, obiadek domowy. Człowiek się narobi, ale jest zadowolony. Inna sprawa, ile się zje.To już trudny temat i ja nie będę się wypowiadać. Moja koleżanka odchudza się tak jak ja, tylko z wiekszymi sukcesami. Byłam u niej na obiedzie , wszystko z parwowaru plus gotowana soczewica. Pycha. Niskokalorycznie i smacznie.
Trzymaj się dzielnie i uważaj na zakwasy. :wink:
Witaj Ewa :D Moje hantle gdzieś dawno leżą zakurzone :oops: naprawdę Cię podziwiam :D Jak mam czas wolny to głównie przed kompem zasiadam, a winko jak piję, to hm 0,7 na 2 osoby . Swietnie, że będziesz ćwiczyć a ze słodyczami może zrób tak np. łyżkę czegoś baaaaardzo słodkiego, żeby na jakiś czas mieć dość ? Pozdrawiam :D
Witaj Bewiczku!
I ja do Ciebie wreszcie zawitałam :lol: :lol:
Wczoraj zamówiłam na Allegro hantle, 2 x 5 kg, bo te, które miałam w domu są żałośnie lekkie, po 1,5 kg, macham na leżąco, macham na stojąco i nic nie czuję :lol: :lol:
Kupiłam takie, w których można stopniowo zwiększać obciążenie, zacznę od 2,5 kg a potem zobaczymy :lol:
Już się nie mogę doczekać tych hantelek!
Znam wszystkie ćwiczonka, na biceps, na triceps, na mięśnie ramion, grzbietu, w razie czego mój syn też służy pomocą :P
Dolne partie już wyrzeźbione, teraz muszę umięśnić rączki, mam dość mocne, ale chcę mieć jeszcze silniejsze :lol:
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia! :P
U Lunki powiesiłam info o tłuszczach :D
EWCIA NAPEWNO MY JESTEŚMY BARDZIEJ NARAŻENI NA ZMARSZCZKI NIŻ MŁODE LASKI.EWCIA MUSIMY BARDZIEJ DBAĆ O CERĘ I RESZTĘ.
MIŁEGO DNIA.http://www.butterflyphotos.org/galle..._Map_photo.jpg
:D :D Witaj bewik
Popieram Twojego syna i wszystkich fanow ruchu,wszelakich cwiczen gimnastycznych,rowerkow,joggingow i co tam kto lubi. :lol:
U Kasi Cz. poogladalam sobie zdjecia i musze powiedziec,ze jak ktoras jeszcze watpi w rezultaty systematycznego uprawiania sportu,no to nie wiem :roll:
Tylko zeby jeszcze nie bylo tak ciezko sie zmusic,ruszyc szanowny tyleczek.. :(
Mnie dawniej jakos latwiej bylo,ale teraz pozapisywalam sie na rozne zajecia,bo w domu sama nie moge. :oops:
Chociaz widzac co ten rower zrobil z nogami Kasi,mysle sobie,ze moze na wiosne tez zaczne..
A jak u Ciebie z motywacja :?:
Sciskam :D :D
:) POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)
http://marciugify.w.interia.pl/bajko...tiggerjump.gif
CZY JEST WIEKSZY LENIWIEC JAK JA :?:
ppzdrawiam Bewiku
jestem jeszcze większym leniwcem niż Psotka :oops: :oops:
EWCIA DZIĘKUJĘ CI ŻE MNIE WSPIERASZ . MUSZĘ POMYŚLEĆ O TYM WCZEŚNIEJSZYM PLANOWANIU.
BUZIACZKI.http://www.fototapeta.com/nowa_stron...5192102036.jpg
No i dotarlam do siebie :lol: :lol: :lol:
Dzis tez ladnie dietkowalam :lol: :lol: :lol:
Moja waga rano pokazala
71,8 kg
tłuszcz 34,8, woda 47,5 masa 30,4 :lol:
Mojego meza oduczam tych tych slodkich napoi pić bo wiecznie kupowal Mirinde, 3 cytrynki, lub Cole.
Poniewaz wody nie lubi, wiec gotuje mu kompoty z jablek suszonych (od Krysialka z ogrodu) i nawet nie marudzi , bo chetnie pije :lol: :lol:
Dzis wrocilam z aerobiku napilam sie wody i ....zjadlam te jablka z kompotu ktory wypil :lol:
Tak sie zastanawiam , ze chyba na noc nie powinnam tych jablek zjadac, bo to same wegle :lol: ,co o tym myslicie.
Oj uciekam spac, moze jutro wczesniej sie pojawie :lol: :lol:
Dobranoc :!:
witaj
Bewik -jabłko na noc możesz tylko jedno -albo grajfruta -zeby uzupełnić
brakujace węgle . Wiesz w Bielawie na placu kościelnym w elektrycznym -
pracuje taka szczupła p Krysia i ona mi mówi ,ze nigdy nie je
surowych jabłek tylko sobie gotuje.
w lecie to stała zawsze przed sklepem w miniówie -zgrabna babeczka
i będzie w moim wieku . :roll:
ja też gotuje sobie kompoty i nawet ze świezych jabłek -
dla mnie nawet za słodkie musze wody dolewać.
Wpadam z poranna kawka!!!
Bewiczku miłego dnia!!
Jak tam pogoda u Ciebie??
U mnie pada snieg :x
BUZIACZKI :P :P :P
http://img176.imageshack.us/img176/8241/tygrysuf7.gif
Dzień dobry Bewiczku! :P
A ja bardzo często zjadam jabłuszko i to przed samym snem :lol: :lol: :lol:
Gratuluję spadeczku wagi, nie zmieniasz jeszcze suwaczka?
Miłego dnia! :P
EWCIA JA JABŁKO TEŻ PÓŻNO ZJADAM NIERAZ.
MIŁEGO DNIA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/billed5.gif
Ja myślę, że węgle węglom nie równe, a Jabłko ma niski idnex glikemiczny. Ja codziennie jem jabłko wieczorem, i schudłam :)
:) WITAJ :)
DZIEKI WAM TERAZ TEZ JEM JABLKA :D :D :D :D :D BUZIAKI.
http://img144.imageshack.us/img144/1065/06vf9.gif
EWA FAKTYCZNIE JABŁKA MAJĄ NIECAŁE IG NIECAŁE 40.
MOŻESZ JE JEŚĆ SPOKOJNIIE.
MIŁEGO DNIA.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/billed4.gif
Witam Bewiku - po przymusowej przerwie znowu jestem na forum :D :D :!:
Gratuluję spadku wagi -tak trzymaj :D :D :!: Co do jabłuszek,ja też często jadam je wieczorem -wtedy,gdy mnie dopada głód :) :!:
http://www.calla.com.pl/images/B017.gif
:D witaj Ewuniu :!: -gratuluje spadku wagi :!: :!: :!: no no no pomalu laseczka sie robisz -tak trzymaj :!: :!: :!: Pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol: :lol:
110/83,5 :( :( :( :( :(
Podstolinko, tez sie ciesze, ale :roll: chociaz długo to trwalo :roll:
Dziekuje za pozdrowienia :lol:
Lunka, ciesze sie ze jestes, zaraz zobacze co sie stalo, ze Ciebie nie było :lol:
Halinko, dziekuje :lol: :lol:
Psotulko, ja bardzo lubie jabłka :lol: :lol:
Waszka, dziekuje :lol:
Kasiu, zaraz zmienie suwaczek , bo wczoraj juz bylam padnieta :lol:
Magdziu, widze, ze ranny ptaszek jesteś :lol:
U mnie rano padał snieg i było bialo a teraz juz jest mało sniegu , bo chodniki i ulice sa czarne :lol:
Krysialku, :lol: :lol: znam ją , faktycznie zgrabna babka :lol: :lol:
Dziekuje za informacje o jabłkach :lol:
Poniewaz wracam z aerobiku po godz.19 , wiec zawsze tylko duzo pilam , ale wczoraj zjadlam jabłka i mialam kaca moralnego.
Teraz wiem , ze owoce (nie duzo)moge zjesc :lol:
Jedzenie tez zmiescilam sie w 1200 kcal
Dzis nie szlam na aerobik , ale zaraz wsiadam na rowerek, mysle ze z 40 minut pojezdze :lol:
Hantelki tez na mnie spogladaja :lol: :lol: , wiec musze troszke pomachac :lol: :lol:
Przesyłam buziaczki :lol: :lol:
Ależ absolutnie po powrocie z aerobiku zjadaj jabłko!!!
Wskazane ze względu na uzupełnienie węgli po wysiłku fizycznym i żadnego kaca moralnego nie miej!
Toż to idealne rozwiązanie po aerobiku, jabłuszko jest the best!!!
A moje hantelki już są w drodze, może już jutro je otrzymam, hurraa!!! :lol: :lol:
Kasiu, ciesze sie, bedziesz pisala jakie ciwczenia robisz i ja za toba :lol: :lol:
Dobra mobilizacja :lol: :lol:
Ja bardzo lubie jabłka,ale kiedy jestem bardzo głodna zle działają na mój żołądek,dlatego jadam je po posiłkach :D
bewiku gratuluje nowej wagi :D
http://www.animowane-gify.com/gify/rozne/buzki/77.gif
Bewiczku, dzisiaj zrobiłam 3 serie x 12 powtórzeń na każdą rękę, na triceps.
I nawet czuję mięśnie, mimo że tymi starymi i lekkimi 1,5 kg hantelkami je robiłam.
U mnie Marti jakiś czas temu dała linki do fajnych ćwiczeń na ręce, z hantlami, są zdjęcia, są opisy, jak odkopię - a jak wiesz na moim wątku, to trochę potrwa :lol: :lol: :lol: :lol: to wkleję je u Ciebie, dobrze? :D
MUSZĘ TEŻ ODKURZYĆ MOJE HENTELKI I ZACZĄĆ Z NIMI TEŻ TROSZKIE MACHAĆ.
COS ZAUWAŻYŁAM ZE MI SKÓRA WISI.
EWCIA JAK TAK ZACZNIEMY ĆWICZYĆ TO ŚLICZNE FIGURKI DOSTANIOEMY.
SPOKOJNEJ NOCY.http://republika.pl/blog_dx_689459/1...tr/billed4.gif
witaj
Ewa -jaki ten świat mały :D :D
Jak Ty na rowerku 40 min -to juz wielko wyczyn
-ja głupie 15 min na dywanie sie męcze.
kasiu -jabuszka są zdrowe -ale jednak 100 g ma ok 12 g węgli -
zgoda jeżeli chodzi o uzupełnienie -ale po to sie ćwiczy ,zeby je spalić
i coby organizm zapasy brał z tkanki tłuszczowej
Bewiczku milego dnia!!!!!
POZDRAWIAM I SLę BUZIACZKI!!!
http://img245.imageshack.us/img245/1707/expressmi5.gif
też uważam, że jabłuszko po ćwiczeniach jest super, ma węgle, ale one są też potrzebne, zaś index ma niski :D
http://www.gifs.ch/Computer/pc/images/hallo.gif
MILEGO DNIA :) :)
Cytat:
Zamieszczone przez krysial
Nie do końca mogę się z tym zgodzić.
Pisałam o tym obszernie u siebie.
Po wysiłku fizycznym TRZEBA uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach właśnie zjadając jakieś węgle proste, czyli np. jabłko albo wafel ryżowy (tak jak ja :P)
Każdy instruktor fitnessu przyzna mi rację :lol: :lol:
Taka jest fizjologia człowieka i jeśli chcemy mieć silne i jędrne ciało (czytaj: mięśnie), trzeba się odpowiednio odżywiać PRZED i PO treningu :P :D
Miłego dnia Bewiczku! :P
EWCIA KASIA MA RACJĘ .
AŻ TAK NA TE WĘGLE NIE MOŻEMY PATRZEĆ.
WIEM ŻE UNIKAMY ICH ALE JA JAEM NAWET 2 JABŁKA DZIENNIE I TO SĄ DOBRE WĘGLE.
JAK NIE WOLNO BY NAM BYŁO JEŚĆ WĘGLI TO PO CO TE NORMY SĄ .
JA MOGĘ DZIENNIE ZJEŚĆ DO 120 G WĘGLI I NIE PRZYTYJE Z TEGO POWODU.
JADŁAM TAK DOŚĆ DŁUGO I CHUDŁAM.
MIŁEGO DNIA.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/...jaciele_1_.gif
Nowe założenia, nowe działania... koniec męki :D
zainteresowanych zapraszam tędy: :D:D:D:D:D:D
ćwicząć wychodzę z diety
Waszka, widze, ze zmiany na calego :lol: :lol: zaraz zobacze na wątek :lol: :lol:
Halinko, dziekuje za informacje :lol: :lol: , halinko a hantelki dobre na nasze wiotczejace miesnie rak.
Kasiu, dziekuje za otworzenie mi oczow :lol: :lol:
Wafle tez lubie , wiec po aerobiku moge zjesc wafla albo jablko :lol: ,
Macie racje, przeciez nie usiąde i nie zjem kilograma jablek, tyoko jedno , ktore ma dobre wegle :lol: (to nie ciastko) :lol:
Przed , to chyba jem prawidlowo bo o 16 zjadam obiad , a na 18,10 chodze na aerobik :lol: , teraz wiem , ze jak wroce to moge sobie pozwolic na owoca, :lol: :lol: (zawsze myslalam , ze po 18 nie moge juz nic do dziuba wkladac :lol: :lol:
Kasiu, ja tez mam 1,5 kg, ale dla mnie jak troszke pocwicze, to sa bardzo ciezkie.
Psotulko :lol: :lol: dziekuje :lol:
Magdziu, :lol: :lol: dziekuje :lol: :lol:
Krysialku :lol: :lol: , przeciez wiesz ze jestem osoba znana w miescie, ze wzgledu na prace :lol:
Misialku :lol: :lol: dziekuje :lol: :lol: , tobie tez zycze, zebys szybko weszla na wlasciwe tory :roll:
Ja wczoraj pojezdzilam na rowerku 45 minut,z pol godz bylo wyciaganie na dywanie i z 15 minut hantelki na wszystkie strony :lol: :lol:
Nawet mi sie to podobalo :lol: :lol:
Nasze ręce nie są przyzwyczajone do takich ciężarów. Mam na myśli hantle, bo ciężkie zakupy to całkiem inny ciężar 8). Ale ćwiczeniami wyrobisz im kondycję :D .Cytat:
ja tez mam 1,5 kg, ale dla mnie jak troszke pocwicze, to sa bardzo ciezkie.
Trzymaj się , miłego dnia
http://img484.imageshack.us/img484/6991/gif26ry3.gif
http://img209.imageshack.us/img209/7...ki95webps1.gif
Czesc bewiku :D
Ciekawa jestem czy Ty codziennie cwiczysz. :?: Ja sie jakos nie moge zebrac,ciagle cos innego,wazniejszego do zrobienia.
A slabe ramiona to chyba nasza kobieca przypadlosc. :cry: Jak chodzilam na silownie ,zawsze musialam po facetach zmniejszac obciazenia o kilkadziesiat kg. :o
Pozdrawiam cieplo :D :D