Najwyższy czas pomyśleć o sobie

Alibabka, we wtorki i czwartki chodze na aerobik, w piątki chodze na basen w pozostale dni zazwyczaj na rowerku stacjonarnym od 35 do 45 minut, czasem z płytka 8 min abs. :lol: :lol: , teraz doszły hantelki :lol:

Ewa masz racje, ze ciezko cwiczyc z hantlami , ale musze chociaz troszke , pozniej powoli zwiekszac ilosc, wazne, zeby systematycznie i żeby weszlo w nawyk :lol: :lol:
Mysle ,ze latem bede mogla pochwalic sie ladnymi lapkami :lol: :lol:

Dzisiaj zjadlam
sniadanie-graham z wędzona piersią z indyka
2 sniadanie jablko i jogurt
obiad zupa grzybowa (duzo grzybow) ale dopchalam 3 kromki wafli ryzowych z miodem :oops:
jak wroce z aerobiku to zjem jajko, albo jablko :lol: :lol:

Bewiku, dla mnie 1,5 kg za lekkie, mimo wszystko :lol:

Poza tym pamiętaj, że ćwiczenia siłowe, czyli takie, jak podnoszenie ciężarków wykonujemy co drugi dzień, musi być dzień przerwy na odbudowę i regenerację mięśni.

Aeroby możemy codziennie, ale siłówkę co drugi :P

:D Bewiczku pozdrawiam serdecznie dzisiaj juz czuje sie znacznie lepiej :!: :lol: :lol:
110/83,5 :( :( :(

witanko
Wiem ,ze jestes znana -ale mysle ,ze to raczej Ciebie znają -z tego widać ,ze masz
dar zapamiętywania twarzy --bo ja :( niezabardzo -to mnie poznają :roll:
Po za tym plac kościelny i okolice to miejsce gdzie diabeł mówi -dobranoc :wink:

Krysialku, mnie ludzie znaja,a ja tez duzo osob znam :lol: :lol: :lol: , przeciez ja tam pracuje ponad 20 lat :lol: :lol:

Podstolinko, bardzo sie ciesze, ze powoli opuszcza Ciebie ta choroba :lol:

Kasiu , jestes wysportowana :lol: :lol: , ja po górach dobrze chodze, acha i po schodach dobrze biegam :lol: :lol: :lol:
Ja pracuje na 2 piętrze, ale to są wysokie piętra , chyba wyzej jak 4 pietro w budynkach osiedlowych.
Ludzie jak przychodza, to jak wejda na gore , bardzo sie męczą, a inni wchodzą na parter i z biura podawczego dzwonia, zebym zeszla .
Bardzo chętnie schodze i jak wracam to wbiegam :lol: :lol: :lol:
Dziekuje, ze powiedzialaś , zebym co drugi dzień podnosila ciezarki :lol: :lol:
Jak cos jeszcze bedziesz wiedziala, czego ja nie wiem :lol: :lol: :lol: :lol: , to prosze mnie informowac :lol: :lol: :lol:

We wtorek jade do Wrocławia na szkolenie .
Zeby tylko śnieg nie padal, bo ciezko bedzie dojechac.

Przesyłam buziaczki :!:

bewiczku niezla sprtsmenka z ciebie sie zrobila :D no i menu ladne :D
tak trzymaj :D

EWCIA SUP[ER SOBIE RADZISZ ,NAPEWNO BĘDĄ EFEKTY.
POWODZONKA I SPOKOJNEJ NOCY.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/kwiat.gif

Bewiczku naprawde jestem pod wrazeniem!!Chciałabym miec Twoja siłę :)
Ciesze sie bardzo,ze tak dorze Ci idzie!!!
Miłego dnia Skarbie!!
BUZIACZKI!!!
http://img212.imageshack.us/img212/5...0016fq4ix2.jpg

Witaj Ewa
"we wtorki i czwartki chodze na aerobik, w piątki chodze na basen w pozostale dni zazwyczaj na rowerku stacjonarnym od 35 do 45 minut, czasem z płytka 8 min abs. Laughing Laughing , teraz doszły hantelki" i jescze to bieganie po schodach, no nie, czuję się przy Tobie jak czołg.
Ja jestem zdolna do sportu skokoso, raz na parę miesięcy, jak wolna chwila to do kompa :oops: :oops: Pozdziwiam szczerze i naprawdę się cieszę, że takie dziewczyny są tu na forum. Ustalę sobie grafik od poniedziałku na rowerek itp chyba.
Pozdrawiam, miłego weekendu :D

EWCIA JESTEM POD WIELKIM WRAŻENIEM TWOICH ĆWICZEŃ.
BARDZO DOBRZE ŻE TYLE SIĘ RUSZAMY BYNAJMNIEJ WYRABIAMY SOBIE ŁADNĄ SYLWETKĘ.
EWCIA JA WSZYSTKO ROBIE W DOMCIU BO NIESTETY TA KASA.
MIŁEGO PIĄTECZKU.http://www.kwiaciarniaflora.com.pl/kwiaty/072d.jpg

Halinko, ruch w naszym wieku jest naprawde potrzebny :lol:
Ja w pracy siedze całe 8 godzin na ...., wiec po pracy staram sie to nadrobic :lol: , dlatego nawet w pracy jak musze po cos zejsc , to sie bardzo ciesze :lol: :lol:
Musimy sie odmłodzic :lol: :lol:
Halinko, ja lubie spotykac sie z ludzmi i uważam , ze taki maly wydatek na aerobik nie jest tak duzym obciążeniem finansowym.
Tym bardziej , ze chodzą wspaniałe dziewczyny, czyjemy sie jak w rodzinie :lol: :lol:
BEIGNET :roll: masz racje, ten komp to tez uzaleznienie :lol: :lol:
Magdziu, jak problemy miną , to tez będziesz sobie świetnie radzić , zobaczysz, bedzie dobrze :D
Misialku, nawet nie wiesz jak bardzo sie ciesze, ze idzie tak jak sobie planowalam :lol:
(dzisiaj wlazłam na wage i pokazala 71 :lol: :lol: )
Ciesze sie , ze nie ciagnie mnie do slodkiego, a jak mam chec, to wezme łyzeczke miodu,jak narazie pomaga :lol: :lol:
Dzisiaj ide na basen :roll:
Na jutro tez musze sobie dzien zaplanowac, zebym nie myslala o dojadaniu :lol: :lol:
Jednak planowanie to super sprawa :lol: :lol:
Wieczorkiem jeszcze sie pojawie :lol: :lol:

Życze wspaniałego weekendu i gratuluję spadku wagi :D :D :D :!:

http://www.entliczek.pl/files/objects/657/14/16834.jpg

:D bewiku,jestem pod wrazeniem :D na wiosne bedziesz lasencja :D
buziaczek :D

http://img53.imageshack.us/img53/494...eoflifewv8.gif
Dobranoc Bewiczku!!!!
Dziekuje,ze mnie odwiedzasz :P

witanko
U nas deszcz pada -ani śladu po wczorajszym sniegu i gadają ,ze to juz koniec zimy.
widze ,ze szalejesz z cwiczeniami . Co do słodyczy to ja niestety coraz większe mam ciagoty -staram sie mieć gorzka czekolade . coprawda ona gorzka z nazwy.
co do planów -to zyje wyjątkowo haotycznie -wymysliłam sobie ,ze
obowiązki i tak same spadają .

Bewiczku :lol: wiem ze ruch to zdrowie , ale jak patrze na ciebie to juz jestem zmeczona :lol: zazdroszcze zapalu :lol:

:D Spokojnego i dobrego weekendu zycze Bewiczku.Dzisiaj juz jestem troche zmeczona ,za duze tempo obralam .A tak bardzo chcialam nadrobic wszystkie zaleglosci.Niestety nie dalo sie.Zmeczenie mnie przeroslo. Jeszcze raz wszystkiego dobrego kochana :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
110/83,5 :( :( :(

Buziaczki weekendowe przesyłam!!!
http://img63.imageshack.us/img63/9865/8472qj2.jpg

Ewcia , gratuluję pięknej wagi :D :D :D

Cytat:

---

Na jutro tez musze sobie dzien zaplanowac, zebym nie myslala o dojadaniu Jednak planowanie to super sprawa

---

Planowanie jest bardzo dobre, wiesz konkretnie na co możesz sobie pozwolić w ciągu dnia.Ja tylko piszę co zjadłam w ciągu dnia bo nie wiem na co do wieczora będę mieć chętkę.
Te zajęcia z aerobiku to fajna sprawa. u mnie też są prowadzone gdzieś na mieście (nawet nie wiem gdzie) ale ja jestem za leniwa żeby chodzić :D a poza tym lubię ćwiczyć sama :D
Miłej soboty , pa :D
http://img406.imageshack.us/img406/1985/97795727wg5.jpg
http://img178.imageshack.us/img178/9...iatki50wp7.gif

Bewiku :!: :D
Planowanie to super sprawa :!: Zaplanując dobrze jedzonko masz szanse nic nie włożyć do dzioba.Odkąd planuję dieta idzie mi powiedziałabym całkiem przyjemnie.
Cieszę się ,że tak pięknie sobie radzisz.Fakt nie długo wiosna i będziemy całkiem nie złe laseczki :lol: :lol: :lol:

Bewiku
pozdrawiam na niedzielke :D :D

Julisia :lol: dziekuje :lol:

Evitka :roll: :roll: planowanie :lol: :lol: super, ale ja juz dzis zjadlam ponad norme :lol:

Ewa, dowiedz sie gdzie te aeroby sa , i wybierz sie raz, a jak sie spodoba to bedziesz tak jak ja biegala :lol: :lol:

Magdziu , dziekuje :lol: :lol:

Podstolinko, masz prawo byc zmeczona, bo to oslabienie po chorobie daje jeszcze znac o sobie :roll:

ILLA, :lol: :lol: ja jak siedze to sie mecze :lol: a wtedy lubie poszalec z jedzeniem :roll:

Krysialku, u nas dzis byl deszcz, mgla, a teraz to wszystko przymarzlo :cry:

Misialku :lol: :lol: :lol: och bardzo bym chciala :lol: :lol:

Lunka :lol: :lol: dziekuje :lol: :lol:

Dzisiaj mialam pracowity dzien :lol: :lol:
Sklepy, sprzatanie i :roll: umylam okna, chociaz deszcz padal, bo takie brudne byly :cry: firanki nowe powiesilam :lol:
Zjadlam zgodnie z planem (prawie bo jeszcze 4 kostki czekolady), ale mysle , ze 1300 nie przekrosze :roll: chociaz mam rodzinke w domciu i ...pija piwko :roll: , moze sie nie skusze :lol:
A moze wsiade na rowerek.

Zycze milej niedzieli :!:

Drogi Bewiku!
Dawno u Ciebie nie byłam. Mam taką nieśmiałość to szczupłych z dobrymi wynikami.
A tak poważnie to zazdroszczę Ci wielu mozliwości fizycznego ruchu. Ja niestety obarczona jestem małym dzieckiem i jakiekolwiek moje wyjście z domu wiąże się z koniecznością zapewnienia opieki. Na szczęście mój mąż wraca do domu po 18 i wtedy mogę , nie zawsze, pojechać na aerobik. I takie są wyniki.
A u mnie piękna zima, rano jeszcze dopadało śniegu i mróz trzyma -7 stopni.
Miłego weekendu

Bewiku pozdrawiam i mocno trzymam kciuki za dietkę :D :D :!:

Do op napisalam i czekam na odpowiedź -Kasia Cz. tez napisze -moze nas wrezcie wysłuchają :roll: :!: :!:

http://republika.pl/blog_fu_719867/2...r/hiacynty.jpg

Troszkę zdjęć z ostatniej imprezy Strona 468.
Miłego wieczoru :D

Pola :lol: :lol: ja i dobre wyniki :lol: :lol: :lol: :lol:
Przez rok 9 kg mi ubylo :cry: , juz dawno powinnam zapomniec o dietce :cry: , ale te slodycze mnie gubia :oops:

Lunka, ciesze sie, moze cos pomysli op , jak zobaczy , ze wiecej osob pisze :lol: :lol:

Waszka, bylam , zobaczylam :lol: :lol: :lol: , widac, ze fajna imprezka :lol: :lol:

Piwa nie wypilam , ale 2 paczki zrobione przez babcie synowej zjadlam :oops:

Babcia przyszla jeszcze z cieplymi, bo wiedziala, ze mojemu mezowi tak bardzo jej paczki smakuja :oops: :oops: i czekala jak zjemy i czy nam smakuja :roll: i jak tu nie sprobowac :roll:
Dobranoc :!:

pewnie ze nie wypadalo nie sprobowac :D ale juz jutro trzymaj sie na bacznosci bewiku :D :D
milej niedzieli :D

EWCIA I JA BYM SPRÓBOWAŁA PĄCZUSIE ŚWIERZUTKIE.
JUTRO JUŻ NIE KUŚ LOSU.
MYŚLĘ ŻE TE 9 KG TO DOBRY WYNIK.
INNE I TYLE NIE MAJĄ BY SIĘ POCHWALIĆ.
NIESTETY SŁODYCZE NAS GUBIĄ.
SPOKOJNEJ NOCY.http://gifybejbi85.blox.pl/resource/uai.gif

:lol: Witaj kochany Bewiczku :!: :!: Ja sie kochana nie ukrywam ,ale to poprostu chroniczny brak czasu ,a jeszcze do tego dochodzi tez troche zmeczenia ,wiesz to jednak jeszcze po chorobie ,a jeszcze jakby dolozuc te moje bole kregoslupa ,ktore nie pozwalaja mi dlugo siedziec przy komputerze.Ale co ja tu sie tak rozklejam to nie ma sensu ,bo i tak bol nie minie.A zatem jestem kochana i mysle ,ze malutkimi kroczkami bede juz bardziej efektywna. Nie ma sie co rozpieszczac za bardzo .Jak mocno dokucza to ja poprostu mniej sie pokazuje.
Życze Ci kochana milej niedzieli i dzieki za troske -to jednak jest bardzo mile ,ze ktos mysli o Tobie .Przesylam caluski :lol: :lol: :lol: :lol:
110/82-wrocila moja waga -ciesze sie. :lol: :lol: :lol:

witanko
u nas dzisiaj cały dzien sniegiem sypie -ale temperatura zerowa -
więc na ulicach ciapa ,ale pochodziłam troche bo jednak ćwiczyć
nielubie :wink: Okna chciało ci sie myć w taka pogode :(
firany zmieniac -przeciez dopiero były święta -. Ja czekam do wielkanocy
-nawet mi przez myśl nie przeszło zebym sie w zimie za tak powazne prace wzięła .

Zimno, -15 brrrr :x

Buziaczki niedzielne Bewiczku mkną do Ciebie!!!
Zyczę Ci miłego i dietkowego dnia!!!!!
http://img220.imageshack.us/img220/8...eryrosego1.gif

Cześć Ewcia :D
Mówisz dwa pączki 8) a tłusty czwartek blisko.... Córa mnie zapytała czy wtedy też mam zamiar być na diecie :wink: Myślę że jednak pogrzeszę nieco :twisted:

Miłej niedzieli (bez pączków ):D :D

http://img204.imageshack.us/img204/8351/sfrog1cg4.gif
http://img214.imageshack.us/img214/6...iatki40kc2.gif

Coś dla Ciebie :wink: :lol: :!:

http://goldenki.w.interia.pl/miotK_pliki/image004.jpg

Jak to dobrze, że ja akurat nie przepadam za pączkami i w tłusty czwartek w ogóle ich nie jem :lol:
Nawet, jak nie byłam na diecie, to nie jadłam, odbijają mi się tłuszczem i lukrem, fuj :lol: :lol:

Za to dzisiaj na spacerze zjadłam szarlotkę na gorąco z bitą śmietaną, kulką loda pinacolada i sosem cynamonowym, był okrutnie słodkie i więcej tego już na pewno nie zjem, oczywiście nie znaczy to, że było niedobre :lol: :lol:

Miłej niedzieli Ewcia! :D

http://www.winiary.pl/Images/content...o_z_lodami.jpg

:) :) ZNOWU O JEDZENIU :!: CZY TE SEROWE SA MNIEJ KALORYCZNE?
KOLOROWYCH SNOW :D
http://www.gify.nou.cz/zv_laska1_soubory/55.gif

witaj
Dzisiaj wybrałam sie troche podreptać -dobrze ,ze wyszłam popołudniu
bo juz pod wieczór wszystko sie rozciapało --zazdroszcze wam tego mroziku.
To juz tłusty czwartek :shock: :shock: rany jak ten czas leci . :shock:
Mysle ,ze sie jakoś wymigam -nielubie pączków -najwyzej kupie sernika
a paczki tylko na zyczenie -a może zrobie takich z ugotowanych ziemniaczków :wink:
Jeszcze pomysle -narazie wole sie od kuchni z daleka trzymać -za dużo pokus

Kochana Ewuniu jestes dla mnie za miła :!: :!: :!:
DZIęKUJE!!!!
życzę Tobie i Mężowi miłego tygodnia!!!!!!!
I tak jutro raniutko do Ciebie zaglądne!!!!!
DOBRANOC!!!!!!!!!! :P

Kochane, dziekuje bardzo za odwiedzinki :lol:
Ja dzisiaj mam dola :roll: ,poniewaz pogoda gastronomiczna :roll: , wiec zrobilam placki ziemniaczane z sosem wegierskim (kiedys w pizzerni jadlam i bardzo mi smakowal wiec chcialam mezowi zrobic) i sama sie tez najadlam :oops:
Po obiedzie czulam sie paskudnie :oops: ,wzielam parasol, psa sasiadki (bardzo sie cieszyl) i poszlam na spacer, ale po 15 minutach wrocilam , bo nie chcialam , zeby mi buty przemokly, pol godziny na rowerku poszalalam , ale to nic nie dalo , dalej czuje sie zla na siebie, nadeta, jak bym balon polkla :oops:
Zrobilam sobie herbatke mietowa i zaraz ide spac :oops: :oops:
A tak ladnie tydzien zlecial :roll:
We wtorek jade do Wroclawia na szkolenie :roll: , moze tam po szkoleniu po sklepach pochodze, jakies herbati sobie kupie, bo tam jest fajny wybor na Hali Targowej

Dobrej nocy zycze :!:

Bewiku
:D życzę ci polepszenia humorku :D ,a na cieknące buty zapraszam do mnie,u nas rano było -16st,śnieg skrzypi.