Wątek: Moja walka z otyłością czyli czas na zmiany

Przeanalizowałam swój jadłospis za mało białek za dużo tłuszczu.Teraz muszę tak pomajstrowć przy jadłospisie,żeby to jakoś wyrównać.

waszka-oglądałam zdjęcia.Piękna z Ciebie dziewczyna
podstolina-gratuluję
misiala-wiesz ,że nawet nie pomyślałam o tym ,że ważę się w Walentynki Liczę na spadek wagi
krysial-dla mnie Walentynki to jakieś dziwne święto

Miłego dnia

Fajne jest to, że możemy sobie ustawiać wagowo wartości jedzenia. To bardzo ułatwia odchudzanie
Miłego dnia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Evitko -pozdrawaim serdecznie
110/82

Dziekuję za wszystko -juz jest okej i znowu sie uśmiecham

Dlaczego masz dziwne walentynki???
u mnie nie ma wcale nie wyobrażam sobie swojemu staremu składac życzenia
zaraz by chciał jaka połówke obalic na to konto

Wyczytałam ,że przybliżona liczba kalorii
przy diecie 1000 kcal
mięso i jego przetwory 200 kcal
mleko i jego przetwory 200 kcal
warzywa 150 kcal
owoce 250 kcal
zboża i przetwory 200 kcal
razem: 1000 kcal

przy diecie 1200 kcal
mięso i jego przetwory 200 kcal
mleko i przetwory 250 kcal
warzywa 200 kcal
owoce 300 kcal
zboża 250 kcal
razem:1200 kcal
Próbuję teraz ułożyć jakiś rozsądny jadłospis ale i tak białek za mało tłuszczy za dużo


ewace,podstolina,luna,krysial-

Miłego dnia

Ja białko nabijam mięsem i wędliną. Oprócz tego jeszcze żółty ser, ryby jajka i warzywa.
Żeby było mniej tłuszczu to rób więcej gotowanych potraw i wybieraj chude mięso i wędliny.
Musi pomóc
Pozdrawiam, miłego dnia


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Buziaki Evitko



A ja nabijam bialko tunczykiem,chudym mięskiem i białym ,chudym serem Dzisiaj własnie zrobiłam sobie zapas tuńczyka - znajdziesz w puszeczkach rózne sałatki wlasnie z ta rybką

evitko jak juz ulozysz jakis jadlospis,to sie pochwal,moze ja sciagne, bo nie lubie duzo liczyc

Evitko ja podobnie jak Jola , tunczyk, rybka, ser bialy, jajka, jogurt
warzywa 200 kcal
owoce 300 kcal
Ale mysle, ze wiecej warzyw , a mniej owocow, bo maja duzo cukru, wiec odwroc te proporcje