Wersja do druku
Poziomeczko-Truskaweczko :D
a ty jak zwylke zwarta i gotowa :roll: .Bardzo pięknie ,nie było mnie trochę ,a ty nie odpuściłaś.
:lol: Obiecuję ,że juz nie ucieknę i mam nadzieje ,że będę dotrzymywać ci kroku. :lol:
U mnie przed @ tak samo jak u ciebie i reszty.Właśnie teraz waga u mnie w górę,nie ma się co przejmować.
pozdrówka
Poziomka, bardzo sie ciesze, ze tez z nami pedalujesz :lol: :lol: :lol:
Milej niedzieli :lol: :lol:
Witam moje Waleczne Dziewczynki :lol:
Najpierw raport z wczoraj:
rano rowerek 35 min., popołudniu 1200 kroczków na stepperku, wieczorem 30 min. rowerka :lol: ,.... dietka ok., bez wpadek :lol: ... czyli dzień poprawny :lol: .
Dziś waga wróciła do stanu poprzedniego czyli 67,6 :!: ,... czyżby wabik na kurczaka podziałał :?: :wink: .
Cała sobote poza tym miałam bardzo pracowitą, pranie, sprzątanie itd. (zaległości z całego tygodnia). Dzis bede odpoczywać - zasłuzyłam sobie :lol: :lol: :lol:
Julisiu - tak sie ciesze, ze wróciłaś :!: :lol: :lol: :lol: ,...ja nie odpuszczę za nic na swiecie :!: , mam gorsze i lepsze dni, ale nie zrezygnuję :!: i Tobie będę kibicować :lol: , masz większy staz ode mnie, więc to ja powinnam Cię gonić :lol: :lol: :lol: ...teraz , razem damy radę dotrwac do celu :lol: . Pozdrawiam Julisiu cieplutko :lol:
Bewiku - ja tez sie cieszę, ze mam towarzystwo i to jakie :!: :lol: ,... bardzo mi to pomaga regularnie ćwiczyć, bo jakos tak wstyd mi napisać, ze nie ćwiczyłam nic.... więc wskakuję na rowerek, albo steperek i leeece... do Was :lol: :lol: :lol: .... Buziorki Bewiku serdeczne :lol:
Jeszcze jedno, ważna sprawa, chciałabym Wam polecić artykuł na temat : Jak ćwiczyć by pozbyć się tkanki tłuszczowej?,... wspaniały, czytelny tekst, który daje odpowiedzi na częste pytania w stylu jak długo i jak ćwiczyć. Ten tekst znalazłam dzięki KasiCz, która adres stronki podała u luizka . Jest też tekst o efekcie jo-jo i jak go uniknąć....naprawdę warto. Musialko, Bewiku, Pumko, Dorisku, Luizku i wszystkie ćwiczące dziewczynki - podaje link:
http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=139
Pozdrawiam serdecznie i zycze cudownej niedzieli :lol:
:D Poziomeczko :D
Jeteś niesamowita :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
:D :D :D :D :D BRAWO :!: :!: :!: :!: :D :D :D :D
Witaj Poziomko :D
Z ćwiczeniami u Ciebie fantastycznie, trwają dłużej niż 15 minut :D ( artykuł :D ) stąd też tak piękny spadek wagi :D
Życzę Ci dalszego zapału do ćwiczeń ( różnie to bywa , wiadomo :wink: )
Pozdrawiam, miłej niedzieli http://img142.imageshack.us/img142/7...n112lq2xb2.gif
POZIOMECZKO MILEGO POPOLUDNIA ZYCZE .CWICZ KOCHANIE .MYSLE ZE ODPOCZELAS .POZDRAWIAM GORACO . BUZIACZKI :P :P :P
Dobry wieczór Dziewczynki :lol:
Melduję się i raportuję:
dieta ok. rowerek 45 min (łooojejej :!: -tak lamentuje moja szanowna :wink: ), stepperek - 1200 kroczków (moje nóżki nie jęczą i czuja się świetnie :lol: ).
Zadałam sobie samej dziś pytanie: dlaczego byłam taka głupia i nawet nie spróbowałam tego wcześniej - tzn. ćwiczeń :!: :?: :cry: . Komus kto nie ćwiczy trudno będzie uwierzyć, ze wchodzię na rower lub stepperek zmęczona (czasem wręcz sie wczołguje :wink: ), a schodzę po pół godzinie zrelaksowana i pełna energii - dla mnie to wspaniałe odkrycie, bo ćwiczenia staja sie dla mnie przyjemnością, a nie przykrym obowiazkiem :lol: ..z całego serca polecam Wam wszystkim :lol: :lol: :lol:
Dorisku - dziękuje Ci za miłe słowa, mam nadzieje, ze na nie zasłużę :lol: , dla mnie to Ty jesteś niesamowita, podjęłaś wielkie wyzwanie i wiem juz, że osiagniesz cel, a ja z przyjemnością bedę Ci towarzyszyć i wspierać :lol: :lol: :lol: Pozdrawiam serdecznie :lol:
Ewuniu - wiem Słoneczko, jak to różnie bywa, ale tutaj dzieki Wam czuję sie mocna, a jak czytam takie słowa od Ciebie to juz mam energie na jutro :lol: :lol: :lol: Dziekuję Ci bardzo i Całuseczki przesyłam :lol: :lol: :lol:
franelciu - odpoczęłam sobie właśnie na rowerku :wink: :lol: ... nie forsuje sie tak, zeby mnie trzeba było z rowerka zdejmować :wink: ... ogladam jakiś fajny program i ani sie obejżę a 30 min. za mną :lol: ... Pozdrawiam Cie serdecznie :lol: :lol: :lol:
Miłego poniedziałku dziewczynki :lol: :lol: :lol:
Poziomka, masz racje z cwiczeniami :lol: :lol:
Najgorzej zaczac :lol: :lol: , widze, ze u Ciebie to i rowerek i stepperek maja powodzenie :lol: :lol:
Ja przez to bardzo lubie aerobik , bo chodzilam 3 razy w tygodniu , musze powiedzec, ze bylam bardziej zorganizowana, przez to wiecej nawet zrobilam , jak teraz ....majac wiecej luzu :lol:
Fajnie bylo spotkac sie z dziewczynami :lol: :lol: i wracalam do domu wesola, wypoczeta, zrelaksowana, chociaz od wysiłku koszulka byla mokra :lol: :lol:
Teraz mamy wakacje, ale takie internetowe cwiczenia tez sa fajne :lol: :lol:
Z Wami tez podobaja mi sie aeroby :lol: :lol:
Zycze milego tygodnia :!:
:D Witam Cie pracowita mroweczko.Dajesz z siebie wszystko widze-moje gratulacje,ale tez efekty masz.I rzeczywiscie masz racje ,ze cwiczenia najgorzej zaczac,ale czasem tak trudno sie zmobilizowac.Ja wogole to jeszcze nie moge za bardzo wyjezdzac z tymi cwiczeniami,bo niestety wystarczy mi tylko dluzej pochodzic i mocno czuje jeszcze bole po tm polpasccu.Lekarka jeszcze kazala mi poczekac z tym wszystkim.I cos mi sie wydaje ze chyba zardzewieje predzej niz rozpoczne cos dzialac.
Pozdrawiam serdecznie .http://www.sirmi.ic.cz/kytka/47.gif
Poziomko :D Witaj aktywna kobieto :wink: Fantastycznie trzymasz dietę ,ćwiczysz :!: Brawo :!: