Wątek: Chudnę bo chcę .....

Dora, cos mnie podkusilo i wlazlam przed chwila na wage ...i oczom nie wierzylam ...wreszcie waga ruszyla - 3 kg huraaaaaa !!!!!!! predzej niz sie tego spodziewalam ...wiec do dziela Tobie tez sie uda

Pozdrawiam w poniedzialkowy poranek : )))

Margo , gratulacje niedługo będziesz laska napisz jeszcze co jesz może i ja szybciej zrzucę balast Pozdrawiam

Dora, na sniadanko pierwsze w domu jeszcze jem platki fitnes ...2 lyzki zalane 125 mil mleka 0%, do tego wypijam pol kubka kawy rozpuszczalnej ze 100ml mleka 0%. Drugie sniadanie juz w pracy ...dwie kromki pieczywa chrupkiego wasa, przewaznie z twarozkiem ktory wczesniej przygotowalam w domu - 125 g chudego sera +dwie lyzki jogurtu 0% i dodatki, 50g ogorka swiezego, trzy rzodkiewki i odrobina szczypiorku, sol morska i pieprz do smaku ( pycha ) Pierwsze sniadanie jadam o 7 rano, drugie okolo 10-ej, zamiast twarozku czasami chlebek smaruje serkiem filadelfia chudym albo piatnicy z ziolami na to pomidor, ogorek swiezy albo kiszony i liscie salaty , tego nie trzeba sobie zalowac i jestem i jestem syta do obiadu. Obiad o 14-ej przewaznie ryba gotowana na parze z surowka z kapusty kiszonej z odrobina jablka, marchewki i cebulki zamiast zwyklego oleju oliwa z oliwek w sladowej ilosci albo salata z sosem ala winegret, wczoraj do salaty zrobilam smaczny sosik z jogurtu 0% odrobina wycisnietego czosnku, majerankiem ...bardzo smaczna kompozycja. Dwa razy w tygodniu jadam na obiad piers kurczaka 125 g rowniez gotowana na parze do tego brokuly, kalafior, fasolka szparagowa, groszek zielony - rowniez gotowane na parze, zreszta warzywka przygotowane w taki sposob mozesz jesc do kazdego posilku, ja je lekko kropie oliwa z oliwek bo jak wiadomo witamina A jest przyswajalna tylko z tluszczem.
Jesli czuje miedzy posilkami glod to siegam po jablko ale nie pozwalam sobie na wiecej niz jedno dziennie.
O 18-ej kolacja ...czesto z braku czasu jadam ja nawet o 19-ej ale to chyba nie jest wielkim grzechem : ))) dwie kromeczki chrupkiego pieczywa wasa z serkiem z ziolami z plastrami pomidora, salata czasem dla urozmaicenia surowa pieczarka, ten zestaw najbardziej mi smakuje : ))) i popycham to grapefruitem ....dowolnosc komponowania posilkow jest bardzo duza, wazne aby byly niskokaloryczne i z bardzo mala zawartoscia tluszczu- slyszalam ze wlasnie na zawartosc tluszczy trzeba zwracac szczegolna uwage ..ile w tym prawdy ? nie wiem ...nie jestem ekspertem ...ale zastosowalam sie do tego w mojej walce ...z ryb preferuje lososia gotowanego na parze, najbardziej mi smakuje ...ostatnio do rybki dolozylam 100g ryzu brazowego w przyszlym tygodniu zamienie go na dziki ...bo ma wiecej wartosci odzywczych ...bo na to trzeba tez zwracac uwage : )) pije trzy filizanki czerwonej herbaty, sporo herbat owocowych ...wszystko bez cukru i duzo wody mineralnej ...no i stepper ....narazie codziennie ...aby wzmocnic nogi ...jak juz to zrobie ... to bede happy .....bo jeszcze slabiutka jestem : ))))

Przede wszystki zmiany nalezy zaczac w naszej glowie, bez tego bedzie bardzo ciezko i dostrzec pozytywne strony zmiany nawykow zywieniowych dla nas samych ...ja juz je zauwazylam ...ladniejsza cera, lepsze samopoczucie, brak ociezalosci ...co powoduje ze mam wieksza ochote na ruch ....wczesniej mi sie nie chcialo ruszac ... teraz latam jak fryga : ))))

ufffff ....rozpisalam sie ....ale mam nadzieje ze w jakis sposob bedzie to dla Ciebie pomoca

Powodzenia

Dzięki , ja może trochę mniej zwracam uwagę na zawrtość tłuszczu , piję kawę z 3% ale to zmienię i jem 3 posiłki , na początku też schudłam szybko te 3kg, teraz baaardzo powoli , ale idzie do przodu , cieszę się nawet i z tego że nie rośnie dodam teraz więcej ruchu i myślę że będzie ok Pozdrawiam

Ruch przyspiesza przemiane materi dlatego tak bardzo jest zalecany w trakcie odchudzania i poprawia ogolna kondycje, mysle ze zanim uda nam sie dojsc do wymarzonej wagi, cwiczenia tak wejda nam w krew ze stana sie czescia naszego zycia ...co jest wielkim pozytywem ....co do mleka to zmien chociaz na 0.5 % nie kazdy lubi wode zabrwiona na bialo ....hihi
Dora jak pisalam na swoim topiku, mieszkam na Bemowie... na fitnes brak mi juz czasu, basen blisko mnie w szkole jest w remoncie ...ale jak tylko ruszy ...zapisze sie na aerobik wodny, to akurat mi pasuje bo mam pod nosem ten basenik : ))) ale kawke z Toba chetnie wypije i poznam realnie ...bedzie mi bardzo milo : )

Margo w takim razie zapraszam do mnie na kawkę , nawet dzisiaj , zaraz polecę po chude mleko mieszkam na Ursusie , mąż jest na Śląsku do środy, to poplotkujemy o grubych brzuchach moje gg9434425 :P

A ja pewnie kilka dni nie zjem nic , to dopiero bedzie dieta super, mam anginę i nie mogę nic przełknąć , pozdrawaim

Oj Dora, fatalnie ...zycze szybkiego powrotu do zdrowia....wczoraj odezwalam sie do Ciebie na gg ...ale pewnie nie w glowie Ci bylo siedzenie przed monitorem : )))

Pozdrawiam i kuruj sie dziewczyno : )))

Margo nic do mnie nie dotarło napewno dobrze numer zapisałaś ?9434425

No cześć biedulko. Angina Rzeczywiście nie da Ci pojeść. trzymaj się cieplo. pozdrawiam i wracaj do zdrówka.