Wątek: Jeszcze zobaczą !

Witaj maleńka. Posluchaj, co mówi podstolina. TO jest autorytet i ma rację. A Ty jak się zorientowałam jesteś kobietą z ikrą i tę zlość na koleżanki (A MOżE NA SIEBIE?) wykorzystaj w dobrym celu. Masz wystarczająco dużo sily,żeby wziąć byka za rogi.A my też dorzucimy trochę pomocy.Pozdrowionka z pola bitwy.

Złość do koleżanek przeszła. Nie przyznam się ,że słyszałam ich rozmowę i do tego ,że jestem na diecie.Zła jestem na siebie,że miałam klapki na oczach i nie widziałam jak bardzo utyłam ! Tak!Mam w sobie wystarczająco siły by wziąć byka za rogi ,a siebie za dietę

Pięknie ! Dzieci w szkole ,a ja na komputerze !Zamiast sprzątać ,obiad dla rodziny gotować to na forum siedzę i wątki czytam.Ale mi się udało !Awatar udało mi się ustawić ,a myślałam ,że ciapowata jestem
Chyba znalazłam sposób na dobry początek i skorzystam z gotowca
Dieta 1000 kcal
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
Obiad - 350 kcal,
Podwieczorek - 100 kcal,
Kolacja - 200 kcal


I śniadanie - 250 kcal:
Do wyboru
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę.
3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin.
4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką.
5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.
6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału.
7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu.

II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal:
Do wyboru
1. Kromka chleba z masłem i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka.
4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterków polędwicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa.
15. Mały banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jabłka.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lodów owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru
1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami.
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru
1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.
6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Tak będzie wyglądał mój jadłospis na ten tydzień.I co ty Podstolino na to?

Witaj!!!!
Widzę że zabrałaś się do roboty i to ostro!!!!!!!
Pamiętaj zatem że tego zapału musi Ci starczyć na długo a wręcz na bardzo długo
Tak ułóż sobie menu żeby ci smakowało nie było monotonne a zarazem nie było uciążliwe w przygotowaniu ,bo inaczej szybko Ci się znudzi a tu chodzi nie tylko o schudniecie ale o utzymanie wagi na lata ,a to, jak tu nie jedna dziewczyna zaświadczy łatwe nie jest .
Piszesz że jak można nie jeść masła chleba .........można ...zapewniam !!!!!!
Ja przy okazji szukania swojej nowej lini zywieniowej odkryłam że mogę ze smakiem zjadać warzywa z białym serem ,że mogę nie rezygnować ze swojej ulubionej wiejskiej kiełbaski tylko muszę ją" odchudzić" i że mam wybór zawsze i o każdej porze i tylko ja decyduję co jem i kiedy (choć czasami się nie udaje ).
Zyczę powodzenia w odkrywaniu siebie na nowo i cierpliwosci

Podstolina ma rację - zrezygnuj z masła i ziemniaków, a jeśli jeszcze wyrzekniesz się chleba to waga spadnie błyskawicznie. Pozdrowienia od osoby, która nie zawsze pamięta by stosować powyższe rady w praktyce

Witaj nesspre na forum :P Jadłospisu Twojego nie będę komentować, bo te wszystkie niełączenia, ograniczenie węgli, wywalenie tłuszczu ... To rozsądne, zdrowe, skuteczne, ale dla mnie najważniejsza jest reguła MNIEJ ŻREĆ. I juz jest dobrze.
A ruszasz się coś, kruszynko ? No i pamiętaj - pij dużo wody, to bardzo ważne. :P
Trzymam za Ciebie :P

Pierwszy dzień diety za mną i nawet nie było tak źle.Oby wszystkie tak minęły.
Dziewczyny, zastanawiam się jak to jest u was z ważeniem? Czy ważycie się raz na tydzień czy codziennie czy może jest jakiś wyznaczony dzień ważenia na forum (tego nie doczytałam) kiedy wszystkie piszecie swoją wagę.Rano zważyłam się i wynik na wadze wcale nie był lepszy od wczorajszego ,a nawet ciut ciut wyższy.Zrobiło mi się smutno

To już jesteśmy dwie smutne, ja też nie mam efektów. Mamy dwa wyjścia - albo wsadzić głowę do piekarnika , albo dietkować dalej. Może raczej to drugie?
Pijesz wodę ?
Ja na razie się nie będę ważyć, jak mi spodnie z pupy spadną, to wtedy zobaczę
Buziaczki :P

Witaj. Ty ważeniem nie przejmuj się absolutnie. To Twój organizm sam zdecyduje, kiedy zaczniesz ważyć mniej. Pamiętaj że jeden dzień to jest pikuś. Ty kochaniutka masz tam taki magazynek, że może i tydzień być bez różnicy-ja właśnie tak miałam. ja wiem chcialaby dusza do raju-jeden dzień i kilo mniej-o nie ma tak lekko. chociaż w drugą stronę jest łatwiej. Tak każda z nas ma inny sposób kontroli wagi. Jedne z nas raz na tydzień, inne rzadziej, ja należę do tych niecierpliwych, robę to co jeden dwa dni, ale teraz już tylko po to aby przekonać się,że nie ważę więcej. Trzymaj się dzielnie. Przebrniesz 2 tygodnie i już przywykniesz. Wyobraź sobie od trzech miesięcy nie jem pieczywa- i żyję. Słodycze też wyeliminowalam. Nawet uśmiecham się i żal mi tych, którzy rzucają się na słodkości-a mam w domu 3sztuki pożeraczy słodyczy z mężem włącznie . pozdrowionka

z tym wazeniem to roznie jedne waza sie codziennie,drugie co tydzien lub co miesiac niektore dziewczyny podaja wtedy wage jak maja mniejsza i zmieniaja suwaczek ja tez waze sie codziennie, ale po tylu latach odchudzania stwierdzilam, ze nie jest to dla mnie dobre ale to juz nalog....kolejny mimo wszystko wage podaje raz na tydzien w poniedzialek bo wiadomo ze w piatek jest zawsze nizsza, a wponiedzialek po weekendzie roznie bywa