ostatnia szansa

:D raport z pierwszego dnia
zjadlam;
1.szklanka kefiru
2.2 jajka na twardo
3.salata grecka
4.bigos
5.cukinia zapiekana
15 min brzuszkow
30 min rowerka

:D :D :D :D :D

didi :D dzieki za wyjasnienie, teraz wiem o co chodzi :D

siba :D

Cytat:

---

cwiczenia sa bardzo wazna czescia diety , teraz to rozumiem i polecam ich stosowanie z wielkim zapalem.

---

moj zapal to zawsze tylko slomiany :(

luizek :D zgadzam sie ze cwiczenia aerobowe w odchudzaniu sa dobre, ale mi zalezy szczegolnie na brzuchu, a miesni brzucha mam jak na lekarstwo :(

julisia :D ja tez pozdrawiam :D

Do jutra dziewczynki :D :D :D

witaj Misialku -widze ,ze najzdrowsza u ciebie to była kolacja :D
gdzie ty ta opone mierzysz -pod piersiami??????

No Misiałku,gratulacje :lol:
A co do brzuszków też słyszałam jak chodziłam do klubu że brzuszki bez odrywania pleców sa mniej obciążające kręgosłup,a my już nie jesteśmy 20,ale wybór zależy od formy.Ja narazie jeżdzę na rowerze/w domu/ale chyba nie będę tego dzielić na 2 razy,bo podobno tłuszcz zaczyna się spalać po 28 min ćwiczeń,więc muszą trwać co najmniej 30 min.
pozdrawiam :D

Witaj Misialku, swietnie, ze weszlas w SB, z tym wiem , ze dasz sobie rade, ale

Cytat:

---

15 min brzuszkow
30 min rowerka

---

mile mnie zaskoczylas :lol: :lol: :lol:
Trzymaj tak dalej :lol: :lol:
Pozdrawiam :!:

Misiala :!:
Gdzie zginęłaś,chyba nie ćwiczsz od rana do nocy :roll:

No Misialku, ekstra dzionek ! Miesni brzucha u mnie rowniez niet :oops: Ale fajnie, ze cwiczysz !! Chociaz troszke , to juz lepsze niz nic , a jak zobaczysz efekty po pewnym czasie nabierzesz zapalu na wiecej :D
Pozdrawiam !!

Misialko widzę,ze zaczęłaś SB,trzymam wiec za Ciebie mocno kciuki :D :D :!: :!:

Widzę tu bardzo sportowe podejście do odchudzania, EXTRA.
Podobno od tego się młodnieje.
A ja znam inną wersję brzuszków dla niedomagających kręgosłupowo.
Trzeba stanąć przy ścianie, wcisnąć mocno maksymalnie dużą powierzchnię pleców do ściany i nie odrywając ich podnosić naprzemiennie kolana maksymalnie do góry. Warunkiem skuteczności ćwiczebia jest nie wysokośc kolana ale maksymalna możliwa wysokość przy przyklejonych do ściany i wyprostowanych plecach. Ćwiczenie jest dosyć trudne, ale wbrew pozorom najbardziej bolą właśnie mięśnie brzucha, więc chyba działa.
Pozdrawiam i gratuluję samozaparcia

witaj Misialku
O ćwiczeniach wole sie nie wypowiadać -bo mimo iz wiem ,ze musze -ale zwlekam ta czynność na pózne pory wieczorowe
a ćwiczenie Aganny cioś mi nie wychodzi i zmarzły mi plecy od ściany.

DZIEN 2/12

Witajcie dziolszki :D :D
nadal dietkuje :D jak mniej jem to mam wiecej energi , ale do cwiczen sie zmuszam, :(
dzisiaj zjadlam;
1. szklanka maslanki
2. 2 babeczki szpinakowe
3. salata grecka
4. zapiekana cukinia

15 min cwiczen
30 min rowerka


krysial :arrow: opone mierze w okolicy pepka :roll: a jesli chodzi o cwiczenia to najlepiej rano, ja tak robie bo wieczorem nie ma szans 8)

julisia :arrow: oj slaba ze mnie gimnastyczka, okazalo sie ze to co ja cwicze to nie brzuszki, bo jak mnie didi uswiadomila co to sa brzuszki,to takich brzuszkow nie dalabym rady cwiczyc :(

siba, bewiku :arrow: ja jestem z tych niecierpliwych, co to efekty chcieli by od razu widziec :roll:

luna :arrow: dziekuje, ciesze sie juz z nami jestes :D

Aganna :arrow: to cwiczenie mi nie wychodzi,podobnie jak Krysiali, czy te kolana to trzeba dociagac do brzucha, czy tak trzymac iles tam sekund w gorze :?: i jak dlugo nalezy to cwiczyc :roll:
krysialku, najlepiej to stanac przy piecu kaflowym :roll: :D


Oprocz cwiczen pochodzilam troche po sklepach,a jutro ide do kosmetyczki troche sie upiekszyc :D
Pozdrawiam :D :D