Wątek: Nowy dziennik Julki

Tłusty czwartek był u mnie niedietetyczny i to o dziwo nie z powodu pączków, a ....piwa w ilości większej, niż jakakolwiek dieta mogłaby przewidzieć. Takie tam spotkanie ze znajomymi. No i dzisiaj kac.
W niedziele programowe ważenie, aż się boję...

Z drugiej strony, kiedy tak sobie pofolguję, pocieszam się, że wprawdzie będę wolniej chudła, ale za to będę mniej zagrożona efektem jojo

julka rozumiem Cię ja tak samo myślę. ajpierw był taki szał, napaliłam się na kopenhaska przetrwałam prawie całą, 9 dni ale lekarka mi odradziła i brzuch mnie strasznie bolał, ale achudłam 4 kg teraz chcę jeszcze spaśc z wagi ale rozsądznie Wolę chudnąć powoli nawet z 1 kg na miesiąc a trwale I zdrowo!! Nie będę jadła po 18 i będę starała się nie przekraczać 1000 kcal i będzie dobrze A będę też ćwiczyć a raczej kontynuować moje ćwiczonka

Jestem. Niestety z ciągłymi grzeszkami i bez większych efektów.

Trochę grzebię w necie i zbieram informacje na temat dietowania.
Wyczytałam gdzieś, że trzeba na diecie żreć dużo białka. Ma ono przeciwdziałać spadkowi metabolizmu na diecie no i oczywiście zapobiegać flaczeniu mięśni. Nie, jak sądziłam 1g na kg masy ciała dziennie, ale nawet 2g. Czyli dla mnie to ze 120g. Tyle nie dam rady, bo nawet produkty "wysokobiałkowe" mają go po 20%, więc wyszłoby strasznie dużo kalorii.
Proste obliczenie: jeśli 120g to 20%, to 100% to 600g produktu. Musiałabym jeść same produkty mające te 20% białka i nie więcej niż 160 kcal w 100g. Mięso i to nie każde, chudy twaróg i ryby. Niestety na warzywa i owoce "nie starczyłoby mi kalorii", żeby się mieścić w 1000.
[b]Jednak mam zamiar liczyć to białko i pilnować, żeby było przynajmniej 75g[/b].
Wyliczyłam te, że:
-twarożek ze 150g chudego twarogu i kefiru ma 25g białka i 180kcal
-6 kotletów sojowych obsmażonych w jajku na teflonie - 260kcal i 25g białka
-niezłe są też piersi kurze, indycze i wędzona makrela.
To z tych produktów, które zdarza mi się jeść.Jest jeszcze sporo innego mięska, któro ma dużo białka, ale niestety tłuszczu i kalorii więcej.

Aha, zrobiłam sobie zdjęcie dość skąpo i obciśle ubrana, żeby móc potem porównać przed dietą i po.
Wiem, wiem, przy niemądrej diecie trzeba by jeszcze porównać ilość przed i po włosów na 1cm2 skóry głowy, paznokci złamanych jednym tygodniu itp.

julka widzę, że się trzymasz Białka nie chce mi się liczyć za bardzo Ale jem jogurty i piję mleko itd to tam też białko jest chyba

Damy radę do lata, będziemy pięne i szczuple

U mnie dzisiaj pierwszy dzień diety z liczeniem białka. Problem w tym, że mam dziś imprezę, na której będę się starała nie przesadzić z jedzeniem.
Na razie pędzę zrobić śniadanko w postaci sporej ilości twarożku z wasą.

Zamieszczone przez julka00

Na razie pędzę zrobić śniadanko w postaci sporej ilości twarożku z wasą.

SMACZNEGO :P

Wow - widzę spory zapas zapału (daj trochę ). Powodzenia na imprezie - będę trzymała kciuki.

Ja tam wolę zamiast wasy wafle ryżowe, nawet mój nażeczony je uwielbia i mi je podkrada cały czas A on chudy jak patyczek

Powodzenia w dietkowaniu!!!
Ja tez chce zejsc z wagi 64 do ok 54 kg . Juz mam za soba ok 3kg w dol i 170cm.
I tez tak jak wiele innych probuej schudnac na tysiaku a do tego rzucam palenie. Jak jestem w domu jest ok. Gorzej jak wyjezdzam an studia, wtedy duuuuzo pale
3mam kciuki !!!