Mi się wydaje, że przez pierwszy tydzień wystarczy nawet 20 minut- nie ma sensu przemęczac się i przypadkiem dorobić się jakiejś kontuzji, szczególnie gdy mięsnie odzwyczaiły się od wysiłku.
A co do ćwiczeń- to ja ostatnio odkryłam taniec brzucha- podałam linka z torrentami dotyczącymi tych cwiczeń - zobacz w dziale kultura fizyczna- post - chyba linki z torrentami- cwiczenia sa naprawde fajne- relaksujące, a zarem naprawde czujesz prace mięśni - no i mozesz to spokojnie ciwczyć w domu - nie potrzeba dużo miejsca do tego