Wątek: Zapiski Dorex3

witam
dzis jest nowy dzien, zjadlam juz pyszne sniadanko i zaraz zabieram sie za cwiczenia, musze sie przed swietami zabrac za siebie bo jak tak dalej pojdzie to do 55 dojde

hej
dzis mialam duzo wolnego czasu wiec postanowilam sie zmierzyc i zwazyc, to byla prawdziwa masakra:
waga 51 kg (bylo 49)
talia 64 cm
biodra 88
udo 55
przy wzroscie 158 cm nie wygladam najlepiej.
Na dodatek wczoraj kupilam spodnie w moim ulubionym sklepie jak zwykle ten sam rozmiar bez przymierzania i co? dzis szok bo sa za male
Biore sie natychmiast do roboty bo jak sobie pofolguje to jeszcze ze 3 kg mi przybedzie. Z tego co zjadlam rozlicze sie wieczorem. Pocwiczylam juz 20 min na steperku bylam 2 godz na spacerze a zaraz lece sprzatac w szfie a potem brzuszki. Musi mi sie udac. te spodnie musza wkoncu pasowac

czas na podsumowanie dnia
Sniadanie
2 kromki chleba 125
maslo 75
ser 90
jajko 90
salata 20
polendwica 36
pomidor 12
2 sniadanie
bobo frut 150
Obiad
3 racuchy 150
kolacja
bulka 125
maslo 60
ser 60
salata 5
ogorek 10
pomidor 10
szczypior 5
razem 1113
nie jest zle

ehhhhh
troche zaniedbalam diete, mialam malo czasu i silnej woli. Ale koniec z tym, postanowilam ciagnac to dalej bo jak zauwazylam nie mieszcze sie w ciuchy z zeszlego roku- to straszne Nie bede sie nastawiac ze schudne 5 czy 7 kilo chce znow miescic sie w moje najlepsze letnie ciuszki i fajnie wygladac.
Nie bede jesc wiecej niz 1200 ( dzis niestety troche przekroczylam )
cwiczonka na brzuszek na razie proste po 15 min dziennie
aerobik lub basen 3 razy w tygodniu
spacerki jak najczesciej
Kupilam tez witaminki zeby uzupelnic niedobory, balsam ujedrniajacy i rekawice do masazu. Od dzis zapisuje wszystko co jem, moze to pozwoli mi sie kontroloowac zobaczymy.
Czekam na wsparcie.

czas na podsumowanie mojego 1 po dluzszej przerwie dnia
sniadanie
Bagietka szt. 100g 0,4 90,00
Masło wiejskie średnio 100g 0,1 74,20
Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
Pomidory surowe średnio 100g 0,3 5,10
Ogórki kiszone średnio 100g 0,3 3,60
Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
Majonez łyżka 15g 0,5 47,00
Ser żółty Myśliwski plasterek 15g 1 45,00
II sniadanie
Truskawki średnio 100g 1,25 40,00
obiad
Ziemniaki gotowane średnio 100g 1,5 93,00
kapusta zasmażana średnio 100g 1 150,00
Paluszki rybne smażone mała szt. 30g 3 204,00
podwieczorek
magnum classic sztuka 100g 0,6 156,60 -pol loda
kolacja
kolorowe kanapki mala porcja 250g 1 289,30
Michalek sztuka 5g 1 66,00
wlasciwie powinnam jesc mnej bo to chyba na diete nie wyglada

ZAGLADA DO MNIE KTOS

Mniaaaaaaaaaaaaaam ale pysznosci 3mam kciuki za ciebie tylko blagam nie jedz bagietek tylko ciemne pieczywko albo chrupkie swoja droga to zjadlabym taka bagietke z serem mmmmmmmmm marzenia scietej glowy !! pozdrawiam i zycze sukcesu jestem z tobą!!

od dzis 0 bialego pieczywa, wogole musze je ograniczyc bo jem chlebek do wszystkiego i jak tu nie byc grubym Jak przetrwam niedziele to w tygodniu bedzie latwiej, czlowiek w pracy nie ma tyle czsu na obzarstwo i przychodzi padniety to tez mu sie nic nie chce. Bede twarda

BRAVO!! Jestem z ciebie dumna i 3mam kciuki

fajnie tutaj, bede wpadac
trzymam kciuki

jestem zla mialo byc 1200 bylo 1480 czy cos kolo tego. Ja po prostu nie moge siedziec w domu bo mam za blisko do lodowki. . Naszczescie jutro do pracy wiec napewno nie bedzie czsu przekroczyc limitu a jak to zrobie to obiecuje ze bede sie biczowac
Postanowilam sie ukarac dodatkowymi cwiczeniami wiec zaraz uciekam. Acha zaczelam znow pic herbate bez cukru bo wyczytalam gdzies ze slodzik jest niezdrowy- ochyda mam nadzieje ze szybko sie przyzwyczaje