biorac pod uwage ze od teraz i od dzis, wiec sie tak wyspowiadam z ytego co juz wszamane
coby sibie uswiadomic ile wchlonietych kalorii sie mi do brzucha przykleilo

kalorie liczone na oko
sniadanie: kromka z dzemem,plaseterek zoltego sera, mleko do kawy- 250
2 sniadanie- kawalek ciasta - licze 400
mieszanka studencka 150 <ale zdrowe bo orzeszki pestki itd>
leczo - w opakowaniu 90+tluszcz 60= 150

no to wychodzi ze wiele dzis nie pojem 300+400+250= ło matko = 950

a tak w ogole moj plan:
schodzic codziennie przygotowawczo
dzis-1500kcal
jutro-1400
w niedzile-1300
pon-1200
wt-1200

i na 1200 tak gdzies tydzien, dwa i dopiweo na 1000,

w miedzyczasie obiecuje poswiecac conajmniej 45 min na cwiczenia domowie
15 min- "chce miec takie posladki"-filmik do cwiczen
8-brzuch
8-nogi/rozciaganie
15-30 taniec <marcy grey- co ja bym bez ciebie z rana zrobila ? >-