TERAZ JA:) TEŻ CHCĘ SCHUDNĄĆ!

Do Wiktoria444
Podaj swojego meila to postaram sie przesłać te filmiki ABS
Pozdrawiam

Witajcie Dietowiczki :)
Miałam tu wczoraj zajrzeć,ale jakoś łóżeczko mnie wcześnie przyciagneło i poszłam spać.Zreszta miałam paskudny humor.Nie wiem,co mi się stało,ale tak mi się wczoraj chciało coś słodkiego,że szok!!!!!!!!!!Nie mogłam się opanować.Zjadłam jedna czekoladke bombonierkę,ale i tak się podziwiam,bo miałam "chcicę"na całe pudełko.Jakaś chandra mnie dopadła,a myslałam,że mnie to minie tej jesieni.
Dziś miałam jeszcze paskudny dzień w pracy :( Załamka.ale na szczęście już po i wracam do siebie :) :lol:
Tylko dziś na obiadek zjadłam coś dużo kalorycznego,ale nie mogłam jakos odmówić.Ewa zrobiła i powiedziała,żebym nie przesadzała z ta dieta.A może ona ma rację,czasem trzeba,bo sie człowiekowi tej diety odechce.Zjadłam tylko 2 malutkie i zaraz bedę ćwiczyć,więc myślę,że nie będzie tak źle :)
A na poprawę humorku kupiłam dzis sobie zielona piżamkę( niezbyt sexy,ale za to cieplutką) :) :) :) :)

AnjuNie moge ściągnąć tych ćwiczeń z Berry.Jakbys mogła mi jakoś pomóc to byłabym Ci baaardzo wdzieczna :) Tylko musisz mi napisać co i jak,bo nie jestem zbyt wprawna w internecie :)

Dotka :) Witamy cię u nas i życzę wytrwałości :) Czsem jest ciężko,ale razem damy radę :)
Właśnie mój mąż mi powiedział,że i tak jest ze mnie dumny,że zjadłam tylko 2 placki :) :) :)On jest kochany :) I zagladał,co tu piszę.Ostatnio mnie rozszyfrował,że do Was piszę.Zawsze pyta jak siedzę przy kompie jak dietka :) ?????

A co do jedzenia Dotka,to zaczynasz dobrze,tylko musisz sobie tą dietę jakoś urozmaicić,jeść tez np.ryby :)

No to zmykam do ćwiczen i do wieczorka :)

MartaObdarta -dzięki za zachęte rzeczywiście razem razniej .
Jak jeszcze czytam że tylu osobom sie udało to może i mi sie powiedzie ta walka z nadwagą. Ja lece poćwiczyć mam te filmy ABS pośladki , nogi i brzuch. A wy dziewczynki jakie ćwiczonka skuteczne znacie /:) Będę wdzięczna za jakies ciekawe i oczywiście przetestowane przez Was :lol:
Pozdrawiam wszystkich papa

No hej Laseczki :)

DoTka21 - kochana jedzenie w Twoim przypadku ok. Wiesz tylko wszystko tez zalezy od ilosci. Ale zdrowo jesz. Ja z pieczywa nie zrezygnowalam, tylko jadlam w 100% pelnoziarniste i chrupkie. I sporo warzyw i owocow.

Na sniadanie jadlam glownie kromke chleba pelnoziarnistego z pomidorem ( bez zadnego masla ) i jajko na miekko, szklanka chudego kefiru lub mleka. albo dwie lyzki musli z jogurtem. itd. Na sniadanie zazwyczaj jadlam najwiecej. Przekaska - to owoc, albo kromka wasy z dodatkiem. Obiad piers z kurczaka albo gotowana, albo smazona bez tluszczu ( i zadnych panierek ! ) oczywiscie z ziolami. Do tego albo ryz, albo kasza ( 2-3 lyzki ugotowanego ) i warzywa gotowane na parze (brokuly, kalafior, fasolka ) albo salata z jogurtem, albo salatka z pomidora.Czesto tez rezygnowalam z ryzu i jadlam tylko piers i warzywa. Piers zastepowalam pstragiem. Jadlam tez chude zupy.

Kolacja lekka, podobna do sniadania, albo robilam sobie salatke grecka z feta, albo salatke owocowa.
Ja jestem typem osoby ktora uwielbia nabial w kazdej postaci ( kefiry, chude biale sery, mleko, feta, jogurty, jajka ) i one glownie wystepuja i wystepowaly w moim menu. wazne by jedzenie bylo urozmaicone, zeby dieta sie nie znudzila.

A co do cwiczen, to pierwsze 10 kilo schudlam glownie na tych cwiczeniach 8 minutowych. Robilam 20 minut rozgrzewki aerobowej, ajk nie wiesz jakie cwiczenia, to mozesz intensywnie tanczyc, albo skakac. Potem cale 8 minut ( rece, brzuch, pupa, nogi i rozciaganie ) i godzinka cwiczen zrobiona ;]
Moze tez byc basen, bieganie. Kazda forma ruchu jest dobra. Trzymam kciuki

Monia - super ze sie wpisalas ;] Za Ciebie tez trzymam kciuki. Pisz wszystko na co masz ochote. Mozesz liczyc na wsparcie z naszej strony.

A co u mnie? Niedawno wrocilam z basenu. Bylam sama i tak bede chyba chodzic :D Przeplynelam 46 basenow w czasie niecalych 35 minut. 15 kraulem, 15 grzbietem i 16 zabka. Chcialam jeszcze przeplynac 4 delfinem ( czyli motylkiem ), ale wasza niemadra maglosia zapomniala okularow i po 46 basenie myslalam, ze mi oczy wyplyna. Teraz mnie cholernie pieka i lzawia mi. Mam nauczke :( A normalnie tak sie czulam wspaniale ze jeszcze ze 20 spokojnie moglabym przeplynac. A prulam niezle. Lubie plywac szybko i dawac z siebie wszystko :D Czuje miesnie. Po przeplynieciu 46 basenow poszlam sie zrelaksowac na 10 minut do jaccuzi. Zeby sie dotlenic, odprezyc i wymasowac cielsko ;]

Wieczorem zrobie jeszcze 8 na brzuch, pupe i bums and tums. Juz jestem z siebie zadwolona. Mialam zrobic 8 zaraz po powrocie, ale tak mnie oczy pieka cholernie ze zrobie wieczorem.
Jedzeniow - tez swietnie. Sniadanie - dwie lyzki platkow z pol szklanki mleka i II sniadanie - chrupkie pieczywko, jajecznica z jednego jaja bez tluszczu. Obiad - dwa szaszlyki drobiowe ( piers, papryka, cebula, pieczarka ) w marynacie z sosu sojowego i imbiru i czosnku. Samo zdrowie. Lekkie i pyszne. Do tego salata lodowa w sosie czosnkowym z koperkiem. A po basenie ( czyli teraz ) zjadlam jedna pomarancze i koncze jesc czerwonego grapefruita. Popijam sobie tez herbatke z cytrynka i imbirem.

Jesli cos dzis jeszcze zjem, to bedzie to cos bardzo malego i lekkiego. Obecnie czuje sie nazarta :)

Za godzinke wpada do mnie kumpelka na pogaduchy. Wpadne jeszcze do Was przed snem.

A co u Was kochane? Caluski

O kurde jaka jestem zła ktoś skasował mi wszystkie ćwiczenia ABS :cry:
I teraz nie moge sciągnąc pisze że wszystkie kanały są zajęte ;(
Pocieszam sie tym ze kojarze co tam było pokoleji.

doTkaNic się nie martw tym,że ktoś Ci skasował ósemki :) Któraś z dziewczyn pare stron temu podawała bezpośredni link,gdzie mozna odtwarzać z netu.Tylko musisz poćwiczyć :)

ModulkuTy jestes obłedna.Widzę,że dostałaś pałera :) Podziwiam cię za ten basen :) Ja też kiedys chodziłam,tylko że ja nie umiem pływac ładnie i stylowo.Pływam żabką nad powierzchnia wody i do tego wolno jak słoń :( ale może wezmę sobie jakies lekcje pływania.No tylko nie wiem,czy w tym wieku moge się jeszcze nauczyć dobrze pływać :oops:

Ja jestem obecnie po:
:arrow: godzince rowerkowania

no i chyba na tym zakończe.Chce mi się spać,a muszę wypocząć przed jutrzejsza praca,bo naprawde jest ciężko.ale i tak czuje się dobre po wysiłku i zrelaksowana :)

Acha Modulkumobilizujesz mnie do zdrowych posiłjków :)
Muszę chyba sama zacząć gotować :)

czesc dziewuszki :)
wpadam wieczorowa pora zeby zameldowac jadlospisik
asia nalesnikozerca nadal w akcji :
1 sniadanie - 3 wasa, almette smietankowy, pomidor
2 sniadanie - serek danio kokosowy
obiad - pol kubeczka mojej zupki i 2 nalesniki z jablkami
deser - jablko (no co ja za to moge ze to moj UKOCHANY owoc? )
kolacje - 3 wasa z serkiem i pomidorem
wyszlo mi 1357 kcal :)
a teraz zmykam pocwiczyc :) jakis taki za przeproszeniem dupny nastroj mnie chwyta to serotoninka na pewno nie zaszkodzi :)
buzka

czesc moje kochane towarzyszki.jak milo ze mam was. :D moj maz uslyszal ze sie odchudzam i nie wierzy ze moze mi sie udac :cry: ale ja w to wierze bo mam was.od jutra sie biore do roboty.dzisiaj jeszcze sobie pozwolilam na pozadna kolacje :oops: jest mi wstyd!ach,mam nadzieje ze do sylwestra uda mi sie troche zzucic.jak myslicie?dietka 1200kalori i duzo cwiczen powinno wystarczyc.chociaz te 5 kilo do tego czasu :roll: no tak zobaczymy.caluje was mocno moje nowe i kochane psiapsiulki.z wami swiat wyglada lepiej :D

modul-gdzie jestes moje natchnienie ?dotka-jestes cudowna.jestescie wszystkie cudowne.dziekuje.ps.a tak balam sie napisac :oops:

Heja!! I ja przyszłam zdac relację.
Wczoraj (bo nie pisałam) kalorie były w normir (1209kcal) ale mało ćwiczeń ( Heat +zestaw podstawowy).
Dzś za to lepiej ćwiczenia a kalorie troxche przekroczone niż przyjety limit. Ale oj tam ;)
:idea: jedzonko: :arrow: 1330kcal
:idea: ćwiczenia: 1h :)
:arrow: Heat
:arrow: Dabce it out
:arrow: 8mniArms
:arrow: Bums and Tums
:arrow: 8minABS

Jestem zadowolona. Tak jak wczesneij pisąłm waga pokazuje kg mniej. Centymetr tez - w tali i w biodrach po -1cm a na wysokości pepka -3cm :)
Do tego pragne sie pochwlic, że to już 9dni bez słodyczy. Jakoś w ogóle mnei do nich nie ciagnie :D
A jutro OBIECUJĘ pójść na basen :)
Acha- i bilans ćwiczeń na ubiegły tydzień sie nie zwiekszył :|(w stopce) W tym tygodniu bedzie na pewno więcej - oj nie ma co !!! Co najmniej 6 godzin - w końcu samą dietą nie spalę tego tłuszczu a czas do sylwestra ucieka - tik tak :)

Qra, Marta, Anja - oj piekie ćwiczycie. Az zadroszczę :)

Marta - zachęcam serdecznie do nauki pływania. To świetny sport. Wydaje mi sie, ze mozna sie nauczyć w każdym wieku - tym bardziej, ze ty mloda krew jesteś :) Wystarczy chcieć. Weż kilka lekcji -przeciez nikt od Ciebie nie wymaga abys pływała jak Otylia - ot żebys znała styl i mogla popływac w swoim tepie :)

QRA - na mnie jak byłam młodsza mówili rodzice panna nalesnik :). Nie dlatego, zebym była jakaś gruba - gzdie et czasy kiedy było sie laską....?? Ale dlatego ze tak uwielbiałam nalesniki. Zresztą ja je nadal okropelnie uwielbiam :)
Miłych ćwiczeń :)

Moduł - Pieknie Ci poszło na basenie - 46 długości w 35 minut - ładnie :D Az zobaczę ile mi wyjdzie jutro w tym samym czasie ;) Choć ja w zasadzie pływam swoim tepem. Pod koniec (ok10min do wyjścia z wody) lubię się "pościgac z zegarkiem".

Witam serdecznie nowe towarzyszki. Na pewno znajdziecie u nas wsparcie i kopniaka :)

wiktoria - oj to przyrke gdy najbliżsi w nas nie wierzą. Ich wsparcie przeciez tez jest ważne... Ale cóż... We mnie w domu tez nie wierzą i choc odchuzdm sie dla siebie to jeszcze im pokażę przy okazji :) Jeszcze wszystkim kopary opadną ;) Całe szczescie mamy to forum i wspóltowarzyszki.
Skoro pozwoliłas sobie na kolację - trudno, pamiet jednak, że od jutra bedziemy Cie już pilnowac i krzyczeć :) Tak dla Twojego dobra. Po tygodniu nie bedziesz już myślec ojedzeniu późną porą :)
Dieta 1200kcal jest super. Z włąsnego doświadczenia wiem, ze można spokojnie na niej chudnąc 1kg na tydzień. Oczywiście jeszcze ćwiczenia :) 5 kg do Sylwka ja tez chcę rzucić a nawet 6 bym chciała :). Prze ubiagły tydzien rzucila 1kg - a byłam włąsnie na 1200kcal i trochę cwiczyłam. Zobaczysz - uda nam sie i w NOwy ROk wejdziemy conajmniej o 5kg szczuplejsze :) :*
To forum dodaje wiary we włąsne możliwości :)

Do jutra :)