Wątek: Mieć siłę by wstrzymać łzy...

Idę spać. Jutro jest przecież nowy dzień, w którym może być lepiej... i będzie
Jutro może mnie nie będzie boleć noga to może zacznę troszkę chodzić bo nie wyobrażam sobie leżenia 4 dni... to nie dla mnie takie przyjemności.
Jak nie będę jeszcze w stanie chodzić to jutro wam napewno opisze to kosmetyki które zakupiłam i znalazłam książeczkę z przepisami gdzie są opisane kcal ile ma każde z dań to coś napewno też tu wyskrobię z niej dla Was.
Buźka i lulu

Łezka, nic się nie martw tym skręceniem i nie forsuj za bardzo nogi! 4 dni bez ćwiczeń Cię nie zbawią, naprawdę, a grunt to to, żebyś nie zrobiła sobie teraz gorzej z nogą. Jak ją za bardzo przemęczysz, to uraz może się pogłębić i wyjdzie na to, że nie będziesz mogła ćwiczyć przez jeszcze dłuższy czas. Więc lepiej chyba zrobić sobie 4 dni odpoczynku, wyleczyć nogę, a po tych 4 dniach wrócić do ćwiczonek z większą energią (ale ciągle odpuścic trochę kostce ). Buźka, miłego dietkowego dnia

uwazaj slonko na ta noge i nie forsuj jej za bardzo przez te dni. a co do diety to tez sie trzymaj! wiem ze to trudne bedzei ale silna jestes dasz rade!

Lezka, przeciez nie amputowali Ci nogi, wrocisz do cwiczonek:]
A te dni potraktuj jako odpoczynek, tylko nie zaprzestaj dietki
Trzymaj sie tak jak trzymalas, bez wyskokow i niedojedzenia a bedzie ok
Trzymam kciuki!

Dzieki dziewczyny :*
Dzisiaj się już lepiej czuję ale po za chodzeniem do kuchni, żeby coś papusiać to nie będę się ruszała nigdzie Mi też się laba należy.. Aaa coooo ..

Nudzi mi się więc tak jak wczoraj powiedziałam tak teraz wyskrobię Wam troszkę przepisów

Chłodnik truskawkowy
4 porcje po: 228 kcal, 6 g białka, 8,2 g tłuszczu, 26,5 mg cholesterolu, 19,5 g błonnika.

50 dag truskawek, duży pojemnik jogurtu naturalnego (40 dag), szklanka śmietanki 12-proc., pół szklanki cukru pudru, cukier waniliowy.
Truskawki opłukać, osączyć, oczyścić z szypułek, zmiksować z cukrem pudrem i cukrem waniliowym. Trochę musu truskawkowego odłożyć, resztę wymieszać z jogurtem i śmietanką. Schłodzić w lodówce, rozlać do talerzy, przybrać pozostawionym musem truskawkowym.
Nie wiem czy to zrobi jakąś różnice jak zamiast smietanki da się więcej jogurtu i będzie mniej tłuszczu i kcal.

Zupka z młodych warzyw
6 porcji po: 77 kcal, 3,2 g białka, 4,3 g tłuszczu, 5,6 mg cholesterolu, 4,1 g błonnika.

3 marchweki, mała cukinia, 10 dag fasolki szparagowej, szklanka zielonego groszku, szklanka różyczek kalafiora, 4 szklanki bulionu, łyżka masła, łyżka oliwy, 2 łyżki posiekanego koperku, sól.
Warzywa opłukać. Marchewkę oskrobać i pokroić w plasterki. Fasolkę pociąć na nieduże kawałki, a cukinię - w słupki. W garnku o grubym dnie rozgrzać masło i oliwę, włożyć warzywa i chwilę smażyć, mieszając. Zalać gorącym bulionem i zagotować. Zupę gotować, aż warzywa będą prawie miękkie. Jeśli trzeba - dosolić. Przed podaniem posypać koperkiem.
Przepis wydaje się super patrząc na tylko 77 kcal (jak na zupkę to i tak jest nie dużo) ale ja osobiście koperku i naci pietruszki nie znoszę. Z traw to tylko zieloną cebulkę lubię tzw szczypiorek umieszaną z serkiem białym i rzodkiewką

Pasztet z ryby

8 porcji po: 217 kcal, 19,2 g białka, 13, 6 g tłuszczu, 134,2 mg cholesterolu, 0.6 g błonnika.

80 dag filetów rybnych, szklanka mleka, czerstwa bułka (grahamka), 3 jaja, 10 dag masła, włoszczyzna (marchweka, pietruszka, kawałek selera), cebula, kawałek skórki cytryny, łyżka posiekanej natki pietruszki, 2 łyżki ostrej musztardy, 2 łyżeczki sproszkowanej słodkiej papryki, sól, tłuszcz do formy.
Włoszczyznę obracm opłukać, pokroić, włożyć do garnka, zalać wodą, zagotować. Dodać filety i skórkę z cytryny, posolić, gotować przez 10 min. Garnek przykryć i odstawić do ostgnięcia. Bułkę namoczyć w mleku, odcisnąć. Cebulę obrać i razem z rybą i bułką zemleć w maszynce 2-3 razy. Masło stopić, trochę ostudzić. Dokładnie wymieszać masę rybną z masłem, musztardą, natką, jajami i sproszkowana papryką, posolić. Przełożyć do natłuszczonej formy, starannie docisnąć, wyrównać powierzchnię, piec w piekarniku nagrzanym do 180'C około godziny.
Zawsze się zastanawiałam jak babcia robi te paszteciki rybne... są naprawdę pyszne. Muszę to wypróbować jak tylko będę mogła stanąć na nogę

Ryba z warzywami
5 porcji po: 176 kcal, 25,3 g białka, 6,5 g tłuszczu, 102,2 mg cholesterolu, 2,1 g błonnika.
80 dag filetów rybnych, cytryna, pół opakowania mrożonej włoszczyzny pokrojonej w słupki (około 20 dag), pół opakowania mrożonej marchewki z groszkiem (około 20 dag), 4 cebulki dymki, 2 łyżki oleju, 2 łyżeczki suszonego oregano, pieprz, sól.
Filety skropić sokiem z cytryny, odstawić na 30 min. Olukać w zimnej wodzie, osuszyć, oprószyć piperzem i solą. Cebulki pokroić w piórka, W garnku o grubym dnie rozgrzać olej, włożyć cebulki i chwilę smażyć, Dodać mrożone warzywa, Smazyć je na dużym ogniu, mieszając, przez 3 min. Na wierzchu położyć filety, posypać rozkruszonym oregano, skropić gorącą wodą. Przykryć, ognień zmniejszyć, dusić przez 15-20 min.

Sałatka z tuńczyka
4 porcje po: 240 kcal, 21,8 g białka, 8 g tłuszczu, 66.8 mg cholesterolu, 3,2 g błonnika.
2 puszki tuńczyka w zalewie naturalnej, ogórek (15 dag), puszka kukurydzy (40dag), 4 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżki majonezu, 2 łyżeczki soku z cytryny, polyżce posiekanego koperku i natki pietruszki, pieprz, sól.
Tuńczyka i kukurydzę osączyć. Rybę podzielić widelcem na małe kawałki. Ogórek obrać i pokroic w kostkę. Do miski włożyć tuńczyka, kukurydzę, ogórek, koperek i natkę. Sałatkę doprawić pieprzem i soląm polać jogurtem połączonym z majonezem i sokiem z cytryny, wyieszać.

Sałatka brokułowo-kalafiorowa
6 porcji po: 110 kcal, 4,5 g białka, 7,3 g tłuszczu, 0 mg cholesterolu, 4,2 g błonnika.
Po 50 dag różyczek brokułu i kalafiora, 2 pomidory, ząbek czosnku, 3 łyżki oleju, 2 łyżeczki soku z cytryny, cukier, grubo zmielony pieprz i sól.
Różyczki brokułu i kalafiora opłukać i ugotować - każde osobno - we wrzącej posolonej i posłodzonej wodzie (3-4 min). Pomidory sparzyć i po zdjęciu skórki przeciąć na pół, usunąć pestki, miąższ pokroić w kostkę. Czosnek obrać, rozetrzeć z solą, dolać łyżeczkę przegotowanej wody i dok z cytryny, wymieszać z olejem, Warzywa przełożyć do miski, polać sosem, oprószyć pieprzem.

Sałatka ryżowa
4 porcje po: 302 kcal, 8,2 białka, 20,2 g tłuszczu, 24,4 mg cholesterolu, 2 g błonnika.
Szklanka ugotowanego ryżu długoziarnistego, 10 dag salami pokrojonego w cienki plasterki, 2-3 łyżki oliwy, 2łyżki jogurtu naturalnego, marchweka, mała cukinia, cebula, łyżka listków oregano, sproszkowana słodka paprykja, sól.
Marchewkę opłukaćm oskrobać i pokroić w plasterki. Opłukaną cukinię pokroić w półplasterki, cebulę - w piórka.Na patelni rozgrzać oliwę i kolejno - każde oddzielnie - obsmażyć przygotowane warzywa. Plasterki salami poprzecinać na 4 części. dołożyć do ugotowanego ryżu wraz z warzywami i jogurtem, Sałatkę doprawić oregano, papryką i solą.

Sałatka z jogurtem
4 porcje po: 68 kcal, 4,9 g białka, 2 g tłuszczu, 7,2 mg cholesterolu, 1,5 g błonnika
Pojemnik jogurtu naturalnego (40dag), ogórek (30 dag), 2 pęczki rzodkiewek, 4 łyżki posiekanego szczypiorku, gałązka koperku, pieprz, sól.
Ogórki i rzodkiewki opłukać, osuszyć i pokroić w półplasterki, lekko posolić. W salaterce wymieszać ogórek z rzodkiewkami, polać jogurtem, posypać szczypiorkiem i pieprzem, udekorować gałązką koperku.

fajne przepisy i taka salatke z jogurtu to sobie zrobie