Wątek: Szukam wsparcia!!

never1give1up1 tylko ze kalkulator z kaloriami to juz wiekszosc z nas ma w glowie, a tego do optymalniej diety nie, z drugiej strony fakt ze jak jest dokladnie rozplanowane to sie jest latwiej pilnowac, ale mnie jakos ciezko jest sie do tego przekonac, pewnie dlatego, ze nigdy nie probowalam

Masz racje. W sumie kcal to prawie kazdego produktu wiem, bo sie juz przyzwyczilam,a tego nigdy nie probowalam. Moze jakby ktos ulozyl mi jadlospis np na tydzien to bym to sprobowala bo nie wiem czy bym umiala sobie sama zrobic jadlospis.

A jak tam dziewczyny dzisiaj wasza dietka?? Bo ja zjadlam dzisiaj na sniadanko platki z mlekiem na obiadek troszke klusek z sosem miesnym i ogórkiem a na kolacyjke 3 kromeczki chlebka wasa z szyneczka i pomidorkiem. Na drugie sniadanie i podwieczorek zjadlam wafel ryzowy posmarowany niewielka iloscia dzemu.Aha i wypilam jeszcze z litr coli. W sumie wyszlo mi 1260 kcal zjedzonych.

Ze spalaniem
bylam troche na zakupach
chodzilam troszke z psem
krecilam godzinke hula-hopem
ABS
ok 10 minutek roznych cwiczonek
biganie poranne-25 minut
troszke pomagalam mamie w szyciu
i jezdzilam na rowerku ok godzinki i 10 minutek

W sumie spalone: 1794 kcal.
Ale sie ciesze z dzisiejszego dzionka. Jutro sie zwaze i zobaczymy czy chociaz pol kilo zlecialo.
Aha mam pytanko. Nie wiecie moze gdzie przez internet mozna kupic tanio elektroniczna wage lazienkow, zeby nie byla bardzo uzywana?? Odpiszcie jak wiecie.

no slicznie dzisiaj
nogi nie bola

ja kupilam wage elektroniczna, ktora mierzy wage,zawartosc tluszczu, wody i miesni w organizmie za 42zl - nowa tylko, ze sprowadzana z niemiec jakbys chciala to tez mozesz kupic tylko nie wiem ile wyjdzie za przesylke, albo kiedy moj brat bedzie w Twojej okolicy

sniadanie : mleko, platki fitness z jogurtem .
2-gie sniadanie [ okolo 15 - na basenie.. ] : bulka [grahamka ] z szynka drobiowa, serkiem , pomidorkiem, ogorkiem, maslem + wafle ryzowe
o 18 kawalek kotleta z piersi kurczaka [odsaczony z tluszczu ] z 20 g ziemniakow.
o 20 , 200 g twarogu chudego [ bez tluszczu ], activia truskawkowa + wafel ryzowy, arbuza troche, nektarynek troszke [chyba z 3 ] .

kompletnie zle rozplanowane ;ppp bez glowy - ale jak na basen chodze to sie tym nie przejmuje ))

ruch ? - godzina szybkiego marszu [po 30 minut w jedna strone na basen )) ] no i plywanie.. aa rano pare brzuszkow zrobilam [ a chcialam abs zaczac - JUTRO ZACZNE. napewno )) ]

a ... no i standardowo duzo plynow.. mysle , ze dzis wyszlo cos okolo 2 litrow.. moze wiecej nawet .

pozdrawiam dziewczyneczki ! a co do wagi.. nie polecam elektronicznych... takich normalnych tez nie... generalnie... to ja w ogole wagi nie polecam )))))

hehe czasami da się żyć bez wagi i to znacznie skuteczniej niż z nią to fakt, no ale jak już jest w domu to zawsze kusi...
Mam nadzieję, że jutro zaczniesz to ABS NAPEWNO!!!

Hej dziewczyny widze ze wam niezle idzie. tak dalej trzymac. U mnie tez jest niezle 1300 kcal zjedzonych i 1300 kcal spalonych. A co do tej wagi to jakos nie moge sie bez niej odbyc ale chcialabym miec jakas lepsza bo wazylam sie dzisiaj i zamiast 0,5 kg mniej pokazala 0,5 kg wiecej . Nie wiem dlaczego. Jutro tez mam zagoniony i wpadne dopiero wieczorkiem. Trzymajcie sie.

uuhhhhhhhh... nie zaczelam abs wtedy kiedy mowilam... - ale wiecie jak ciezko jest zaczac... - zaczelam DZISIAJ !!! juz jestem po - i jestem bardzo zadowolona =) tak sobie mysle.. ze gdybym miala filmiki na inne czesci ciala - to by mi sie cwiczylo calkiem przyjemnie jak sie tak "z kims" cwiczy - to razniej, latwiej,

dzis bede szukac cwiczonek innych ! - jak znajde, to wam zaraz podrzuce
appapa

Hej dziewczyny.
never1give1up1 nie przejmuj sie ze nie zaczelas wtedy kiedy chcialas. Ważne ze w ogóle zaczęłaś. Ja też jakbym miala filmiki na inne części cialo to by się chętniej ćwiczylo.
Jakbys coś miala to podaj linka albo wslij mi na e-meil [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

U mnie dietka wczoraj w porządku. Zjadlam na 1237 kcal i spalilam na ok 1874 kcal. Dzisiaj też sie bede trzymac dietki, a narazie jest niezle. Zjadlam dwie parówki drobiowe z kromka chleba i troszke ketchupu. Na obiad mam szaszłyka z grilla. Tylko nie wiem co sobe zjesc na drugie sniadanie.

Teraz chyba rzadziej bede wpadac na forum bo mam troszke problemow i rzeczy do zalatwiania ale dietki i cwiczen nie zaniedbam.

Hej dziewczyny jak tam dzisiaj dietka?? Troszke mnie nie bylo na forum bo bylam agoniona ostatnio. Wczoraj zjadlam na 1060 kcal i spalilam 1106. Dzisiaj jest narazie dobrze. Zjadlam na sniadanko grahamke z szyneczka i pomidorkiem, na obiad mam szaszlyka z grilla(mieso,troszke szynki i cebula). Zjadlam jeszcze kilka krakersow i wypilam ice tea. Na razie mam 430 kcal. Dzisiaj chyba nie bede dlugo cwiczyc bo wczoraj na rowerze mialam wywrtke i teaz cale kolano mnie boli ze ciezko mi sie chodzi. Mam nadzieje ze to dlugo nie potrwa bo jak przestanie mnie bolec zabieram sie znowu ostro za cwiczenia.

Przez ten tydzien probowalam plan ktory sobie wymyslilam na odchudzanie. Otz przeczytalam na tym forum ze organizm na kzady kilogram ciala potrzebuje w ciagu doby 23-25 kcal. Mysle ze ta granica zalezna jest od ilosci miesni. Jak jest wiecej to bierze sie ta gorna granice. Jak wzielam dla siebie 24. I tak przy wadze 57 kg wyszlo mi 1368 kcal na dobe. Kilogram to jest 7000 kcal. Aby spalic kilogram w ciagu tygodnia mozna te 7000 rozlozyc sobie na 7 dni co wychodzi po 1000. Ja robilam tak ze od tego 1368 odejmowalam to co zjadlam i dodawalam to co spalilam. Robilam tak zeby bylo minimum wyniku 1000 dziennie. Czasami wychodzilo mi niewiele ponad 1000 a czasami kolo 2000. Na koncu tygodnia mialam 10090 kcal wiec powinnam ok 1,5 kg schudnac. Myslalam ze schudlam tyle ale okazalo sie ze nie i waga nawet pokazala troszke wiecej. Moze towina feralnej wagi bo od dawna jest z nia cos nie tak.(wiecie moze gdzie mozna zreperowac wage). ALe przynajmniej w wymiarach mi ubylopo 1 cm.(brzuch,biodra i talia).

W ty tygodniu mam zamiar to samo robic bo pod koniec lipca albo na poczatku sierpnia zamierzam jechac na wakacje i chcialabym szczuplo wygladac.

Nie wiem czy cos z tego zrozumialyscie co napialam. Jakby ktos mial jakies pytania to niech wali smialo.

wwowww gratuluje