Wątek: Ryczace 30tki!! byly sobie swinki....sport muzyka oraz...:))

Za to, że nastawienie mamay dobre coś do poczytania


Wiadomo, że warzywa i owoce są źródłem niezbędnych organizmowi witamin, soli mineralnych, włóknika pokarmowego w diecie. Na przykład zawarte w nich związki mineralne pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu, ponadto działają odkwaszająco. Nie mniej cenny jest zawarty w nich włóknik (zwany też błonnikiem), który chociaż nie jest trawiony przez przewód pokarmowy człowieka, to zmniejsza uczucie głodu, pobudza pracę jelit i zapobiega zaparciom. Włóknik, zwłaszcza ten rozpuszczalny w wodzie jest uznanym środkiem hamującym wchłanianie cholesterolu, dzięki czemu zapobiega w pewnym stopniu miażdżycowym powikłaniom cukrzycy.
Jak podzielono owoce i warzywa ze względu na zawartość węglowodanów?

Grupa I – warzywa o zawartości 2–5 proc. węglowodanów: boćwina, brokuły, cykoria, kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewki, rabarbar, sałata, szczypiorek, szpinak, szparagi. Owoce: arbuzy, cytryny, grejpfruty, melony, poziomki, truskawki, żurawiny.

Grupa II – warzywa o zawartości 5–10 proc. węglowodanów: brukiew, brukselka, buraki, cebula, dynia, jarmuż, fasolka szparagowa, kalarepa, kapusta biała, czerwona i włoska, marchew, papryka, nać pietruszki, pory, rzepa, szczaw, włoszczyzna z kapustą i bez. Owoce: agrest, ananasy, borówki, brzoskwinie, czarne jagody, czereśnie, gruszki, jabłka, jeżyny, maliny, mandarynki, morele, pomarańcze, porzeczki białe i czerwone, wiśnie.

Grupa III – warzywa o zawartości 10–25 proc. węglowodanów: bób, chrzan, czosnek, groszek zielony, koperek zielony, korzeń pietruszki, seler, ziemniaki. Owoce: banany, czarne porzeczki, śliwki, renklody, winogrona, owoce suszone.

Grupa IV – warzywa o zawartości do 75 proc. węglowodanów: groch, fasola, soja, soczewica, kukurydza.



No to teraz mamy do wyboru

i jeszcz inszy podział


WARZYWA i OWOCE

Warzywa i owoce - dzieli się na 3 grupy:
GRUPA I - warzywa i owoce bogate w witaminę C:
warzywa: wszystkie kapustne: kapusta biała, włoska, czerwona i pekińska oraz brukselka, brokuły, kalafior, kalarepa; pomidory, papryka, nać pietruszki, koper zielony, szczypiorek i chrzan.
owoce: wszystkie jagodowe: porzeczki czarne, czerwone i białe, truskawki, maliny, jeżyny, czarne jagody - borówki czernice, agrest, żurawiny;
owoce cytrusowe: cytryny, grejpfruty, pomarańcze, mandarynki; owoce dzikiej róży i rokitnika.
GRUPA II - warzywa i owoce bogate w karoten: (karoten w organizmie człowieka przekształca się w witaminę A). Do grupy tej należą warzywa i owoce o zabarwieniu żółtopomarańczowym i zielonym, w których obecność karotenu "zamaskowana" jest zielonym chlorofilem.
warzywa: marchew, dynia, zielona sałata, szpinak, szczaw.
owoce: morele, czereśnie, zielone śliwki, banany, melony.
W karoten bogate są także warzywa z grupy I, np.: pomidory, papryka, jarmuż, nać pietruszki, koper zielony i szczypior.
GRUPA III - warzywa i owoce bogate w składniki mineralne, błonnik, kwasy organiczne:
warzywa: buraki, cukinia, cebula, czosnek, ogórki, pory, selery, skorzonera, szparagi, rzodkiewka, rzodkiew czarna i biała, rzepa, fasolka szparagowa, groszek zielony, salsefia.
owoce: jabłka, gruszki, wiśnie, winogrona, arbuzy.

chyba pora porabotać

Monia a co Ty robiłaś no......pracowałaś ostro przy kompie


teraz sobe zobacz ,które owoce i warzywka z najmniejsza zawartością węglowodanów na wieczór i możesz potem spać spokojnie

Tak mnie arbuz kusi tylko skad o wziąc

ehhhhhhhhhhhhh... a mi sie nie chce kombinowac z tymi weglowodami i nieweglowodanami... a jesc sie chce... jak ja tu wysiedze?????????????????????????????????????????? ????????????????

Baśka i coś Ty narobiła Znów zaczynam się zastanawiać, czy jem dobrze czyźle te wszystkie marchewki i jabłka I wychodzi, że pod względem węglowodanowym jem najwiecej grupy II. Tylko czy to dobrze czy może źle

ale najważniejsze, że jem te warzywka, bo one są ważne

Oooooooooooooooo Matkooooooooooooooooooo i znowu lektura



No w taki sposob to ja sie lepiej po polsku pisac naucze

Monia to masz to samo co ja, na latwizne poszlam, tyle ze mi taki madry przelicznik przeliczyl, ze powinnam dziennie od 1000- 1524 kcal jesc, zeby schudnac ( oczywiscie wole ta 2 opcje - wieksza
) glodna nie chodze , wszystko smakuje, bo przepisy biore ze strony niemieckiej, zarcie nawet dobre a i liczyc juz nie musze, tyle ze dobrze wymierzyc co czego na ile porcjoi daje i to jest wsio I tak sobie mysle................. UDA MI SIE!!!!!!!!

a dla mnie 1500 kalorii to za dużo przy nich stoję w miejscu i ni ząb do przodu

teraz sobie tak myślę.......ciekawe ile to kalorii w święta było


lepiej nie mysleć tak mi się wydaje

Dorka wiesz co tak sobie popatrzyłam i zamiastwieczorem lodówą trrzaskac to wcześniej nasykję sobie warzywka i owoce z I grupy

i to będzie najzdrowsze
doczepiam sie razem z Tobą do pierwszej grupy