Wątek: ZMIENIAM ZŁE NAWYKI-- GUBIĘ KILOGRAMY

HEJKA!!!
Mam 20 kg nadwagi i wiele straconych lat (10) ciągle gadam o odchudzaniu
a efekty marne.

Mam już dosyć czczego gadania czas zmienić coś w życiu .
Nie płaczę po kątach z powodu swojej nadwagi ale nie lubię swoich kg .

1)Będę ćwiczyła --codziennie
2)Ograniczam słodycze,nie rezygnuję
3)Nie jem po godz 19
4)Ograniczam jedzenie 1/2 tego co jadłam do tej pory
5)nie łączę węglowodanów z białkami i tłuszczami

To na początek
ANDZIA

powodzenia

efekty będą na pewno

serdecznie pozdrawiam
i trzymam za Ciebie kciuki
op

Ja też się dołanczami życzę powodzonka :P :P :P

Bacio

Swietnie jestem z toba zaczelam od wczoraj mam nadzieje ze tym razem wytrwam do dnia kiedy powiem,ze moje 20 poszlo w kosmos

Tez jestem z Tobą!
Ja od dwóch tygodni walczę z moją wagą 80kg przy wzroście 162cm
Jutro jest sobota a więc dzień ważenia się.
Zobaczymy co pokaże waga, która nie jest moją przyjaciółką.

Całuski.

Codziennie postanawiam zmienić złe nawyki i pozbyc się tych 16 kg, ale moja słaba "silna wola" ciągle mnie pokonuje Ale od kilku dni jestem z Wami i pomału zaczynam inaczej myśleć. Nie wiem tylko jaką przyjać strategię "odchudznia" i która dietę wybrać. Może doradzicie?
Pozdrawiam
Justyna
P.S. Czy Wam też wszystko kojarzy sie z jedzeniem?

Dzięki za wsparcie!!!!

Tzrymam się!!!! Wczoraj był gril i zjadłam mało,zapchałam się sałatą.Moim złym nawykiem było popijanie piwka lub słodkie napoje ,skończyło się na szklance cocacoli.
Wiem ,mogłam zrezygnować z coli ale to moja największa słabość z ,którą sobie jeszcze nie radzę.

Dzisiaj jest dobrze ,pomyślałam sobie ,ze następnym moim krokiem będzie następujący rozkład jedzenia ,kiedyś się sprawdził:

Od godz 6do 12 nic nie jeść (można pić ) + cwiczenia (organizm wydala)
oa 12 do 18 posiłki co 3 godz (organizm trawi)
Od 18 do 21 lekka przekaska nie pamietam jaki proces wtedy zachodzi
od 21 zakaz jedzenia org odpoczywa i spala jeśli wieczorem były cwiczenia i posiłek <,białkowy"

TYSIU przyzwyczajenia zmienia się powoli ,podziwiam osobu ,które nagle zaczynają ćwiczyć i są na diecie.zacznij od ograniczenia jedzenianp.jeśli rano jadłas 2 kanapki zjedz 1 ,jesli piłas kompoty ,słodkie napoje zamień je na wodę niegazowaną.jeśli mało sie ruszałaś zacznij wprowadzać ruch pod kazdą postacią itp.
Systematyczne przestrzeganie swoich postanowień wejdą ci w krew" i potem automatycznie bedziesz robiła pewne rzeczy ja od 3 lat nie jem ziemniaków ,itp

Pa kochane !!!
moja zasada dchudzać się z uśmiechem na twarzy !!! :P
ANDZIA

Cześć Andziu

Mam dokładnie tyle do zrzucenia ile ty, może powalczymy razem
szane

witajcie jetem tu nowa siedze czesciej na kaloriach ... ja zaczelam sie odchudzac od 1 marca i zgubilam 9 kg jesio bym chciala zgubic 20 kg i bedzie dobrze odstawilam slodycze ,pieczywo jasne, staram sie jesc gotowane miesko.Narazie idzie mi calkiem dobrze .Pozdrawiam was cieplutko i zycze wytrwalości Usmiech

Heloł usmiech, widzę że zawitałaś do nas