Wątek: UDA MI SIĘ!!

oj no to faktycznie problem z tym jedzeniem:/
musisz zabrac ze soba cos tylko nie wiem za bardzo co:/
moze jakas zupke w termosik?

milego piatku;*

Hmm a ta przerwa to na pewno jedna i 30 minutowa? Najbardziej optymalnie byłoby gdybyś podzieliła sobie tą przerwę 30 minutową na dwie 15 minutowe - w 15 minut też zdążysz coś zjeść...
A najlepiej to gdyby nikt nie pilnował Cię wcale i gdybyś mogła sobie częściej odpocząć

A czego to promocja?

Wspieram Cię duchowo!

soczek= posiłek

soczek jest dobry dla zabieganych :0

kurcze twój zapał do cwiczeń jest porażający.tez tak chce

pozdrawiam

pozdrawiam Linuniu, rzeczywiscie twoj zapal do cwiczen sprawia ze sama sie wybieram na silownie dzisiaj..haha!

Hej Kochane, padam, wiem,ze to tylko 5h pracy dziś, ale ja miałam dzisiaj ogolnie zalatany dzien stresujący, no i popełniłam gafe w pracy pierwszego dnia i martwie się, bo moga mnie zwolnic,ehh nieważne;(

Ze względu na prace posiłki były nieregularne a zjadłam dzisiaj:

JEDZENIE
serek w. z modem +kawa
grejpfrut
owsianka na wodzie z wiórkami kokosowymi, kawa
pyś banan-jabłko-kiwi
i cappuccino, ale limitu nie rpzekroczyłam


RUCH
70 minut rowerek stacjonarny
200 brzuszków
ćwiczenia na pupe i dolną partie brzucha
30 minut ćwiczen na ręce Tamilee webb z hantlami 4kg
5h stania)

Ogólnie nieźle, jutro będzie gorzej bo pracuje 11h.... biore ze soba kanapke z poledwiczką drobiowa sałata i rzodkiewka oraz baton corney linea i pysia, może dam rade jakoś

spijcie kolorowo buziaczki

ups...mam nadzieję,że ta gafa zostanie szybko zapomniana nie bój żaby .człowiek jest tylko człowiekiem
nie przekroczyłaś limitu to ok...ale czy Ty przypadkiem nie za mało jesz moja droga linuniu ? coooooooo??
śpij słodziuchno i niech Ci się same miłe rzeczy przyśnią i zdarzą jutro :*:*

Hej wpadłam na chwilke przed pracą.
Magnessssiku ja wiem,ze kalorii było ostatnio za mało,ale po pierwsze to brak czasu, po drugie stres, po trzecie brak mozliwości((

Dzisiaj wyliczyłam,ze skonsumuje ok 850kcal, chyba,ze sie pozniej skusze na cappuccino(oby nie!!).

Wstałam dopiero o 7.00,wiec zdazyłam pocwiczyć tylko 35 min. na rowerku i zrobić 250 brzuszków plus gimnastyka, ale i tak troche spale przez 10,5h stania

Trzymajcie kciuki,zeby mnie z pracy nie wywalili

Przesyłam Wam mooooc buziaczków moje kochane i oby u Was też słoneczko świeciło)))

TRZYMAMY KCIUKI SŁOŃCE

MIŁEGO DNIA /BEZ CAPUCCINO /

POZDRAWIAM

na pewno cie nie wywala;D

wpadlam pozyczyc milego weekendu;*

EWELINKA PEWNIE ,żE TRZYMAM KCIKI ZA ADAśIA JUż NIE MUSZę BO WYGRAł

MAM NADZIEJę ,żE TA GAFA TO NIE TAKA DUżA ,A POZA TYM KAżDEMU MOżE SIę ZDARZYć

śLICZNIE ćWICZYSZ ,ALE PAMIęTAJ O DOBRYM JEDZONKU TO W PRACY BARDZO WAżNE CHOć TRUDNE. /JEśLI MOżESZ TAM ZAPARZYć HERBATę TO MOżE WIś "GORąCY KUBEK"

POZDRAWIAM CIEPLUKO I TRZYMAM KCIUKI BOGDA